尿频、怕冷，可能是阳虚惹的祸！想要调理好肾，5方面要做好

*「莲藕健康」科普团队出品
本期内容评审 张文先（呼吸内科 副主任医师）

生活压力越来越大，经常熬夜加班，感到头晕眼花、没精神，无形中出现肾虚情况，常常觉得身体被掏空，对于一个男人肾是全部的支撑，要知道肾虚还可能带来失眠、尿频等。

都知道“肾为先天之本”，如何养护肾，您真的知道吗？不少人会觉得不好意思，选择用偏方调理，结果时好时坏，反而增加肾脏负担。

如何正确把过度透支的肾补回来？接下来的文章，一起来了解。

怎么判断自己是阳虚还是阴虚？

肾虚分阴阳，很多人不知道什么虚就开始进补，这样更容易阴阳失衡，如何判断：

最简单的判断方法是怕冷就是阳虚，怕冷，精神状态不佳，还会感到腰酸腰冷，手脚冰凉；尿频，夜间经常去厕所，另外还有拉肚子。

阳虚体质的人群容易生病，比如感冒、咽炎等。对于男性来说，阳虚会影响性生活，如早泄、遗精等；女性会影响生育情况。

而肾阴虚的人群一般不会怕冷，还要怕热，尤其是手脚心总觉得热，常表现有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而失眠，而且人也容易消瘦。

补肾切勿过急，日常如何正确调养？

从平时饮食上多吃温阳的食物调理，比如说可以多吃枸杞、韭菜、羊肉等，能够有效地帮助改善肾虚的症状。饮食要清淡、少吃辛辣刺激类的食物，戒烟戒酒，少吃生冷食物，容易伤阳气；

从运动上进行调理，要保持作息规律和适当的运动，运动可以生阳气，这些都有利于我们的身体健康。

从睡眠上补肾，经常熬夜很耗损阳气，其中睡眠是养肾阳的最好方法，要养成早睡的习惯。

从泡脚养肾，睡前温水泡脚，日常要注意保暖，腰腿部没有保暖受寒会导致肾功能衰弱；避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅，秋冬季要好好保暖。

从中医药材方面进行调理，我们可以用枸杞、山茱萸等泡水，也可以服用五子衍宗丸等补肾滋阳的药物，适合于阳虚人群，建议在专业中医指导下应用。

五子衍宗丸到底有什么药用价值呢？

五子衍宗丸是古传至今的名方，具有补肾益精、温阳补肾的作用，可以用于调理男性不育症。以前有个说法五子壮阳、六味滋阴，六味即六味地黄丸。本方不是大热之品，偏于温热滋腻，比较适合肾精不足偏于阳虚的人群服用。

本方的成分有菟丝子滋补肝肾；枸杞子平补阳气；覆盆子益精明目、补肾；五味子补肾宁心；车前子清热利水，还能治疗肾虚导致的尿频。

肾好，人才会有活力，日常良好的方法可以调理好的，就是看你愿不愿行动学习。若日常生活作息不规律，服用再多的药品都无法调理。