各位趣友大家好,立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随医师一起学习下吧。
把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效,其含铁量丰富,所以补血。葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用,葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
冰菜又被叫做冰叶日中花,是一种比较新奇的蔬菜,价格比较贵,外观漂亮,它上面会起一层像冰块的东西,看起来就像青菜占在冰块上,所以就有冰菜这个称号。冰菜是非常具有抗氧化能力的一种蔬菜,女性常吃此物,能淡化色斑美白肌肤,还能增加皮肤弹性减少皱纹生成,皮肤细腻又光滑!
彩椒的维生素含量真的很丰富,含多种维生素及微量元素,其中的椒红素,还含有大量钾、维他命C、维他命E等,对改善黑斑及雀斑,美白肌肤有着很大的帮助。夏天多吃这菜,坚持一个月,刮油排毒,腰细淡斑美白,润肤养颜,人更漂亮。
高茸参,又称为“林下小山参”,是模拟山参的生长习性和生态环境,把园参籽撒到或者参苗栽到原始森林里,使其自然生长,不进行任何人工管理,具有和野山参相似的品质和化学成分,年限越长,其价值也随之猛涨,自20世纪50年代以来,高茸参的科学研究取得了长足的发展,60年代,科学家从人参等五加科植物(包括西洋参、三七等)中提取出一类活性成分——人参皂苷。高茸参因皂苷含量远远高于同类参而出名。
高茸参性温,入四经(心、肺、脾、肾)能补五脏。小剂量的人参安神,大剂量的人参强心。
众多研究表明,高茸参具有抗癌活性,还可以改善血管,防治心血管疾病,帮助修复神经损伤,改善失眠症状,缓解人体疲乏等。
高茸参富含30多种人参皂苷,具有双向调节作用,能增强人的免疫功能。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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