今日寒露,寒露是秋季的第五个节气,我国农历二十四节气中的第十七个节气。
寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡,俗语言:“寒露寒露,遍地冷露”。此时地面的露水寒光凛然,气温骤冷。寒露时节,南岭及以北的广大地区已经进入秋季,东北进入深秋,西北地区则离冬季不远了。
寒露到,寒风来,此时节不想招惹健康问题,不妨跟着习俗谚语学养生。
登高望远、蟹黄秋浓
一到晚秋时节,露水增多,气温寒冷。重阳节也到来了,各地区的秋意渐浓,凉风飒飒,风景却迥然不同。人们登高赏菊,在漫山的红叶里,感受寒露的宜人魅力。
俗语说:“西风响,蟹脚痒,九月团脐,十月尖”,寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴,这正是吃母蟹的最佳季节。
但螃蟹性寒,要注意适量。如果一时吃多了,可以喝点生姜紫苏茶。
添衣护足、以防感冒
“白露身不露,寒露脚不露”。脚部距离心脏最远,脂肪层薄弱,保温性差。一旦受凉,很容易引起毛细血管收缩,进而导致人体抵抗力下降。
另外,更重要的是:足底保暖。收起夏季的凉鞋,穿上保暖性能更好的鞋袜,在睡前养成用热水泡脚的习惯,可以舒筋活血,温暖全身。疏解了一天的疲劳,就可以轻松放入睡啦。
防秋冬雾,需勤喝水
寒露时节,除了降温,又逢大雾天气,俗话说:“秋冬雾,杀人刀”,也不能忽视对秋雾的防范。
冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。
日常需要勤喝水,积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水,也包括从呼吸道“摄取”水分。
建议大家可将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,每次可做十分钟左右,早晚各一次。
秋冬早晨雾气寒冷浓重,过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后,雾气散去再锻炼。
早早卧、早早起
寒露过后,干燥的气候容易让人困乏。此时,尽量多睡觉,要比平时多睡一小时,不仅可以缓解秋日寒冷带来的燥气,还可以使人精神抖擞,更好地应对工作和生活中的烦恼。
《黄帝内经》说“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴”,就是让我们早睡早起,以适应秋天收敛的节气特点。
一般来讲,晚上11点前入睡,早晨6点左右起床较为适宜。要注意的是,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。
中秋节过后的晚秋,“一场秋雨一场寒”,秋风肃杀,天气渐凉,甚至会气温突降,寒潮来临,食养重点除预防燥气损伤外,还必须调养免疫力,防止寒邪伤人,注意开始进食偏温补之品。
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