太极大杆修炼法

大杆是修炼中国传统武术的一项重要内容，各门各派都有自己独到的训练理念和手段。一根近10斤的大杆在眉清目秀、身材瘦小的武者手中舞动的呼呼作响，煞是威风，可到了常人手中，别说是舞动，就连挥一挥都不是一件容易的事情。这可真是让人摸不着头脑了，难道其间有什么诀窍不成？别说，这里面还真有点儿“诀窍”！

松筋骨阶段。 质量好的大杆是极其沉重的，拿在手中动一动，就足可以让你的臂部发酸。 很难想象，这样一杆沉甸甸的家伙怎么能同轻灵飘逸的太极拳联系起来呢？ 呵呵，马上就要说到关键之处了。 大杆装上枪头，就是传统兵器“大枪”！ 过去有一种桩功叫做“大枪桩”，将大枪托在手中能坚持半个小时以上才算是有功夫。 您千万别误会，这可不是在练习臂力，而是强迫练习者将大枪的重量均匀的分散到全身各个部位，调用全身去迎合大枪的重量。 “大枪桩”不能站“死”，在站桩的过程中，全身不时地进行调整，肌肉交替的休息，坚持半个小时以上才有戏，不然，手上有多大蛮力也是不够的。 大杆也是一样的，要使杆，先学会承受杆子的重量，承受不是顶，而是将其分散，怎么分散？ 筋骨松开！ 处处松开！ 这和太极拳的“筋骨松开，螺旋膨胀”的要求是完全一样的，上下左右前后，六个方向都要分散，切不可只往脚下沉，这样只会越练越笨。

听劲阶段。太极大杆就如同你的太极拳伙伴，是“活的”，能存储和释放外界给予它的能量这也是白蜡杆特有的品质，正如名家们所说，太极大杆完全符合太极拳的阴阳之理。一开始，你和杆子配合不好，总和他顶，把自己累得够呛，这是因为你“听”不见杆子的劲儿，你手上、身上对它没有感觉。随着周身筋骨的松开，你对杆子的动向便会逐渐的灵敏起来，周身都会有感觉。就像两个人推手一样，越练越有融合感、配合感，而不是处处为敌、时时顶撞，否则你是永远也无法将体重大于你的人发出去的。杆子也是一样的，它为什么要如此沉重？就是要断了你和它相抗的念头！只有容它、顺它、借它，你才能使得动这大家伙。同样的器械，只因训练的理念不同，结果可真是南辕北辙啊！

发劲阶段。 当你能够松开筋骨，听见杆子的劲儿时，便有了发出整劲的基础，这时候，发劲就是很自然的事情了，太极十三杆的各种动作你都会得心应手，这时候你就会更加明白什么叫做水到渠成了。 通过以丹田为核心的运动方式，周身产生一种似刚非刚、似柔非柔的整劲儿，有了这股劲儿，近10斤的大杆便能在你的手中飞扬，这才是中华武术的魅力啊！

这三个阶段是阶梯式的，顺序固定。不能松开筋骨，便不能听懂劲力，听不见劲力，便不能发劲，这同拳架和推手的关系是一样的。这三个阶段中，尤其注意的是第一阶段，曾见二人搭手，闭着眼睛划了一个圈用了近1分钟，问之，答：听劲。筋骨松不开，自身的听劲系统便是不合格的，无论怎么练都是枉然。大杆给了我们一种强迫似的松开手段，对待大杆，我们只能采取“逆来顺受”的态度，稍有顶抗，哪怕是精神上的，便是偏。

最后还需强调一下，大杆不要总练，而是要将大杆带给我们的“松开感”、“顺应感”反馈到拳架中，在拳架中继续巩固这种感觉，因为拳架对周身的锻炼是比较系统和全面的，这样一来，二者相互促进，相互借鉴，定会使我们的太极功夫取得长足的进步！