大家好，我是研发部的小胡～
给大家讲一个“恐怖故事”，十一假期就要结束了。
对于我来说，习惯了平时忙碌的工作、学习生活，反而在长假过后，觉得“返工”变成了一件十分令人很焦虑的事情。一想起要“收心”工作，就感到浑身不适。
你是否也有以下感受：
明明放了长假，却感觉身心还没有得到充分的休息
一想到要上班或上学就出现焦虑、郁闷、烦躁甚至恐惧情绪
提不起精神，嗜睡，或易感疲劳
想抓紧假期的尾巴尽量多安排一些事情，结果却是让自己更加耗竭
总有不明原因的身体不适症状，比如头痛、失眠、肠胃问题等等
这些问题，其实是“节后综合症”（Post-holidaysyndrome）的典型表现。我们可能会因为放假期间的生活方式与平日相差过大，没有特意地进行自我调节，而在假期快结束或刚结束时出现身心失调的情况。
别担心，为了帮助大家缓解长假后可能出现的焦虑或其他负面情绪，恢复良好的工作状态，迅速“回血”，我们将在本周末为大家开展“应对‘节后综合症’”主题的免费冥想直播。
预约直播，获得直播提醒
可能还有一些小伙伴，对冥想感到很陌生，或是存有一些疑惑。
其实，冥想是每个人都可以尝试的操作简单、无宗教性的心理练习。除了可以使我们的身心得到舒缓之外，冥想有很多好处，都得到了科学研究的支持。比如：
冥想可以提升我们的适应能力（Lepuschitz & Hartman， 1996），提高情绪稳定性、内省能力，让我们可以更加客观地看待的情绪，更好地接纳自己，改善不良的认知和情绪反应模式（Ran, 2019）。
另外，冥想可以帮助我们提升感受力、训练专注力，从而提升做事情的专注度以及对身心的察觉力（Matthew & Rachael, 2020）。
下面，我为你准备了冥想练习，你可以在这里提前跟随音频练习冥想，试着缓解焦虑，体验冥想的魅力（点击图片即可播放）。
为了让大家直接得到来自冥想导师的专业指导，看到冥想的真实面貌，真正开始用冥想解决生活中遇到的问题，KY推出了冥想免费直播共练。
直播面向零基础冥想新人，你不用跟一堆人挤在一起上课，也不用穿特别的服装、或找特别的场地。在家就可以在导师的带领和指导下，进行正确的冥想练习，促成情绪调节、自我觉察等更深层次的改变。
观看直播，你将可以
1. 学会通过利用冥想，应对“节后综合症”
缓解“返工/开学”带来的焦虑感
为身心来一次真正的放松休息
帮助你更好地“收心”，更快地投入到学习和工作中
帮助你找回规律的生活节奏
2. 了解冥想，破除有关冥想的迷思
本次直播，导师会从介绍冥想到底是什么开始，戳破大众对于冥想的一些误解和迷思，比如：
冥想就是脑袋空空，什么都不想吗？
冥想就要一动不动，正襟危坐吗？
冥想一定要很高深的技术吗？
冥想练习需要占用大量的时间吗？
冥想是“玄学”吗？宗教人士才练冥想吗？
本次直播并不是单一、枯燥的冥想知识讲座，在听导师讲解基本的冥想知识和技术之外，你会有更多的时间在专业的指导下体验冥想，轻松跨入冥想世界的大门，感受冥想真正的魅力。
直播导师
本次直播的导师是Mira老师。Mira老师于2015年开始，专注于以呼吸为中心的瑜伽和冥想练习指导，已有5000小时以上的教学经验。经常独自游历国内外，游走于城市与山间，也把生活和旅途中的感悟和经历在课堂上分享，希望并鼓励每一个独一无二的个体，都能拥有身心平衡的智慧。Mira老师目前授课于KnowYourself城市修行空间。
如何参与直播？
直播将于10月10日（周日）晚20:00-21:00，在KY心理福利营进行。除了直播以外，进群还有机会解锁KY更多福利哟～
你也可以直接预约直播，获得直播前提醒哦～
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百闻不如一练，快快扫码，免费入营，预约直播，让我们共练冥想吧～
References：
Lepuschitz. J. K., & Hartman. V. L.(1996) . Meditation and psychosocial adaptation: An exploratory study. Current Psychology, 15.
Matthew T., & Rachael L. (2020). 12 Science-Based Benefits of Meditation. Healthline.
Wu, R., Liu, L. L., Zhu, H., Su, W. J., Cao, Z. Y., Zhong, S. Y., Liu, X. H., & Jiang, C. L. (2019). Brief Mindfulness Meditation Improves Emotion Processing. Frontiers in neuroscience, 13.
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