国庆·健康篇
国庆假期，你是怎么安排的？
假期大吃大喝，作息不规律
容易出些小状况
我们总结了各科医生的建议
专门解决“急问题”
重在四个字：简单实用！
一起来看看吧！
1. 中医医生：
吃多了，不同食物消食方法不同！
国庆聚会聚餐不少人一次吃太多，胃胀、消化不了不舒服，北京中医药大学李兴广教授介绍↓↓↓
针对不同食物引起的消化不适，应该选择不同的消食方法。比如：
■肉吃多了——大山楂丸
■主食吃多了——多酶片
■凉食吃多了——乳酶生
2. 骨科医生：
腰痛脖子酸，用衣服做个U型枕！
火车、长途汽车的座椅设计不符合人体身体曲线，长时间颈肩和腰会有僵硬的不适感。
最好带个U型护颈枕或靠垫。若你没有带，骨科医生建议可以利用自己的外套，叠成一个U型小枕头！
图片来自：健康时报
3. 血管科医生：
长途久坐腿不适，抖一抖小腿！
长时间坐车，会出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。而且长期小空间不活动，血液淤积很容易形成血栓。
建议在狭小的空间坐1-2个小时后，要起身活动活动。如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，比如抖一抖腿、抓一抓脚趾。
4. 眼科医生：
双手搓热，用手掌搓热揉一揉眼！
假期长时间看手机、看电视、看电脑。眼科医生推荐用手掌就能简单缓解眼睛疲劳！
■将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。
■3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，整个过程中手心别接触眼球。
■紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。
■这样远近交换几次，也可以有效消除眼疲劳。
当然，最重要的还是假期合理用眼！
5. 急诊科医生：
聚会饮酒前，先多吃两口饭！
武警广东省总队医院急诊科主任医师廖建坤介绍，聚会饮酒前，先多吃两口饭！
■饮酒前：要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。
■饮酒中：吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等，它们都富含蛋氨酸，对肝细胞再生、分化及调节肝细胞对于各种损伤的敏感程度都有重要作用。
6. 脑外科医生：
晕车晕船，试试腹式呼吸！
哈尔滨医科大学附属一院脑外科副主任医师谢春成2019年在健康时报刊文介绍，晕车晕船其实可以通过调整自己的呼吸方式来改善，即从胸式呼吸变为腹式呼吸。
腹式呼吸吸气时，腹部放下变大；呼气时，腹部提起变小。
胸式呼吸
7. 精神科医生：
熬夜后补觉，午睡2-3小时！
北京大学第六医院精神科医生张卫华建议，熬夜后补觉建议最好在午睡时间补觉，为了不影响晚上的睡眠，午睡时间最多不宜超过2~3个小时。
最后，祝大家国庆快乐！
把这篇文章转给身边人吧！
我们健康欢度国庆！
资料：健康时报、劳动报
编辑：毕扬静
*转载请注明来源于“上海长宁”
喜欢就点个“赞”
欢迎留言评论和“宁宁”互动
再送我一朵“在看”的小花吧~
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
