常常有人在打球、跑步等运动时,不小心扭到腰、拐了脚、伤了手、拉到背。
那么处理运动伤害,第一件事是冰敷吗?
拉伤扭伤怎么办?别再马上冰敷
以往很多人都认为扭伤就要冰敷,但事实上并非如此。
《英国运动医学杂志》针对肌肉、肌腱、韧带等软组织伤害给出最新的处理原则将冰敷一词删除。
因为所谓的运动伤害,指的是急性损伤,如扭伤、拉伤,或过度使用造成疲劳性伤害所致。
因此,在肌腱、韧带或肌肉受伤的状态下,组织的修复需要靠血液循环,维持好的新陈代谢,才可恢复组织原有的弹性跟柔软度。
冰敷影响血循,影响组织愈合
冰敷的目的,主要是让组织降温、血管收缩,改善患部肿胀不适。
但是,也因此使得血管收缩,进而会影响到组织的血液循环,而降低新陈代谢功能,造成组织纤维化、僵硬和松弛等问题。
因此,最新的运动伤害处理观念,已将过往在伤害后应马上冰敷的陈旧观念更新,不需要马上冰敷。
建议大家如果有运动伤害相关问题,都可以主动与医师讨论沟通,寻求最佳的后续治疗成效。
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