睡眠对身体健康是非常重要的,夜间让身体休息好,白天才会有更多的精力。
但生活中我们不难发现这样一件事,当代不少年轻人,都存在睡眠相关问题,导致第二天醒来后身体乏力、精神不振,继而影响到一整天的工作和学习。
睡前养成这几个习惯,每天都能精力充沛
1、不要晚睡
建议大家在睡前不要过度玩手机,尤其是刷视频、逛某宝,躺在床上闭眼放松身体,很快就能入睡了。
2、适当饮水
如果睡前适当饮水,多摄入的水分保证了身体的消耗,人在睡觉时的舒适度就会提升。不过要注意,睡前饮水不要过多,以免起夜影响睡眠。
3、梳头
坚持梳头可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。
一个助眠小金方,源自《黄帝内经》,讲的是「肝开窍于目」,肝的精真是要上奉到双眼的,熬夜伤肝,给到眼睛的气血不够了,出现眼干眼痒,眼睛犯困睁不开,这就是肝脏在发出警告了。
而酸枣仁百合汤来自医圣张仲景常用的酸枣仁汤,调理虚劳虚烦不得眠,所以不止可以用来熬夜补救。
在酸枣仁安神助眠的基础上,配上桑葚、百合、莲子、佛手等,养肝肾、补阴血、安心神,对于熬夜的人而言,再合适不过了。
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