文 / 山竹 图 / 张进
我曾带领过一些心理团体，在带领的过程中，有一些疑惑：虽然团体给予了大量支持，回到现实后，来访者会不会更加无力，落差更大？团体毕竟只是虚拟的社交，如何把团体中的收获落实到现实生活中给？在团体中揭开的伤疤太多，这样是否真的合适？
面对这些迷茫和不确定性，我曾加入读书小组学习、与心理师们交流，接受同辈陪伴和督导，虽然我的疑惑虽然不能立刻解决，却也给了我不少支持，让我有了一些体悟，在此分享给朋友们。
一
一位浙江大学心理学教授为我进行督导时，和我说了两个词——“现实感”、“现实检验能力”。理解了这个关键词，就像掘出一口泉眼，汩汩不停地涌出领悟，修通，又好像构建了一个新的维度。“与其为数顷无源之塘水，不若为数尺有源之井水，生意不穷。”
现实感，是判断一个人心理基础和人格水平的最基础的概念。 它让我们对我是一个什么样的人；我与他人、整个社会有怎样的关系和界线……这些问题，有一个基本的认识和判断， 并接纳这一切。
当然，现实感这个概念远比这些更加复杂，很难用三言两语解释清楚，不过我们随时可以体会到到它的意义。
成年人如果现实感比较差，是会影响很多的关系，最终影响自己的生活和情感世界，或者也可以这样说，这虽然是个成年人，但是他没有完成“成年”“成熟”的过程。
比如说，他完全可以处理好上级布置给自己的工作，可以很好的处理工作中和同事的关系，甚至可以做到很高的职位 ，但却不能把家里的个人生活和亲密关系搞好，走不进一段亲密关系，或者走进去了又很怀疑、冲突、无法理顺。这源于自己童年成长时期的一些“未完结事件”。
人在成长的过程中，会遇到大大小小，或者让自快乐，或者让自己不快乐，各种各样的事情。这些事情，留存在我们的记忆中，影响我们以后对新的事件的反应模式，形成我们的人格。
然而，当我们比较小的时候，力量比较弱，遇到问题无力战斗又无法逃跑，无力面对有强大控制欲的的父母、老师， 身体就会启动一种自我保护功能，比如逃避、隔离、解离，没有把它们整合进自己的生命和身份认同。这就形成了成长中的“未完结事件”。
平时，它只被屏蔽了，隔离了，压抑进潜意识里，可是一旦遇到某些特定的契机，比如涉及到亲密关系，那些未完成的情结随时会跳出来作祟。
而这一部分的大小、程度的不同就是你与现实的距离，也就是现实的检验能力。
所以，青春期的孩子，处于离开原生家庭，走向社会的十字路口，也是形成现实感，完成同一性的过程中。父母要有足够好的陪伴，慢慢地引导孩子走向同伴，走向社会，既不能管得太死，也不能完全放任自流。
当一个人现实感差，他在遇到心理困境时，会采取不同的防御机制， 例如否认、隔离、理想化、解离、分裂等等，也就形成了不同程度、不同形式的心理问题——焦虑、抑郁、应激障碍、分离障碍、人格解离、多重人格、精神分裂症，等等。
比如，对未来对不确定的担忧就会有 焦虑；到了自贬自罪自我攻击的程度，那就是 抑郁；心理难受，会用重复行为或者思维去阻断感受以缓解精神的痛苦，就会发展出 强迫症；还有的受不了严重的心理痛苦直接采用隔离甚至解离、否认、歪曲、分裂的防御方式面对现实，就会形成 人格 解离、多重人格、甚至精神分裂症。
看着有点可怕：难道我们每个人都有心理问题？可以这样说！只是程度不同罢了。 修为高的人，其实就是真实程度、现实感强的人。
二
从某种意义讲，“现实感”只是一些不复杂的常识，比如“相信自己”、“认清现实”，但我们很容易受到家庭、社会的影响，偏离了常识，偏离了正轨。 所以，如果一个人的现实感足够强，有切实的身份的认同，他就不会偏离正轨太多，一个人的现实感距离他偏离的程度就决定了他的症状的严重程度。
我前面的困惑，这里有了初步的解释：咨询，团辅的终极目的，就是让人能从自己亲身经历了解的事，获得内生的动力， 最终克服来自外界的不利影响 ， 而 不是在一个封闭环境里，从咨询师或团体同伴获得表面的安慰 ； 揭开伤疤，是为了让那些潜意识中的伤疤，由暗处转移到明处，从而为正接纳它，将它整合进自己的人格中奠定基础。
创立U型理论的奥托·夏莫说：你真正想要做的事，往往隐藏在你的挫败感中，关注你的挫败感，找到深层次的需要和真实的意图，真实的面对现实。了解你真正热爱的东西，然后基于此开始一步步前进，围绕这一点展开小的实践，你不需要知道怎样从这儿到那儿，不需要太多计划，走着看，走好脚下的每一步就好。
有很多人害怕未来、害怕未知、害怕无所事事，认为忙碌就会有安全感，只要奋斗我就能怎样怎样。如果我们提升一些认知的维度，少一些对人生的设定， 放下一些“必须”和“我认为”的自我限定，不那么恐惧，就会游刃有余一些。
“我是谁”是一个终极的哲学问题。我想，这个问题是有答案的，答案叫作 “走着瞧”。
过多的理想化、过多的担忧都是没有必要的， 迷茫的时候时候，径直追寻向上爬到山顶俯瞰，再慢慢打通。要有一些勇气和忍耐性、有一些突破自我的想象力，跳出习惯性的，已经成为标准的习惯性的思维与行动模式。犹豫不决，左转右转，有时候还可能溜下去。
很多时候，人未必能够觉察自己迷茫了困惑了，因为经常会把心理上的不适感采取各种方式回避掉。所以，判断和决策也很重要，可以让自己在迷茫的地方不被卡顿，而是比较容易突破重围。
你的人生是你活出来的作品，你的人生终极是什么？不知道，在现实中，去走好了！
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