导语：“日复一日的坚持中，才有扭转乾坤的力量”
经济发展突飞猛进，人民物质条件逐步提升，越来越多人开始由吃得饱，向吃得健康方向发展，健康绿色饮食正被越来越多人所认可。
俗话说得好“七分靠吃，三分靠练”，身材管理与饮食有很大关系。娱乐圈内明星众多，身材管理就是职业素养，每个人都有其自己减肥方法。
杨丞琳是一位非常优秀的歌手，她所创作的歌曲传唱度很高，曾风靡一时。出道多年，她身材依旧保持完好，面容精致像少女一般。
杨丞琳容颜精致如少女，身材依旧纤细，“816”饮食法公开
1984年出生的杨丞琳，今年已经37岁了。自凭借老版《流星花园》中小优一角，逐步进入大众视野。后又凭借歌曲《年轮说》传唱度很高，逐步走红。
近段时期，参与《乘风破浪的姐姐第2季》，凭借第3名的好成绩组团成功，扎实的歌唱功底，纤细苗条有致的身材，引发大量讨论，令很多网友纷纷羡慕。
杨丞琳曾在采访中表示自己减肥维持方法有两点。第一点，一天只吃两顿饭，“816”小时饮食法则，第二点，坚持做锻炼。
日常饮食是水煮青菜、豆腐低、热量肉类为主，少油、少盐、少糖。低脂肉类本身就附着油分，不放可降低降低热量。
豆腐含有丰富的蛋白质，可补充人体所需，帮助肌肉快速生成。青菜含有膳食纤维和维生素，可清理肠道，促进新陈代谢。
杨丞琳一天只吃两顿饭，如果早上8点开始吃早餐，到下午13:00~14:00开始吃午餐，如果晚上不吃，很有可能会造成长时间体内没有消耗物。
饥肠辘辘，饮食速度与饭量都会增加，从而进一步造成能量过剩，当天中午和第二天早上起码会有20个小时。两餐间隔时间较长，科学建议，减肥期间尽量保证一日三餐，控制总体热量。
816小时饮食法是要求人在8个小时之内完成一日三餐，热量要求可放宽，。其余16个小时空腹，不吃任何的食物，饿了只能喝低热量茶水。
想要拥有好身材，光通过饮食进行控制难以维持。杨丞琳每周都要做有氧和无氧训练，进一步增强脂肪燃烧。
因职业关系影响，杨丞琳需要多锻炼肺活量，因此运动就是她日常生活一部分，有氧运动是增强肺活量，可以是运动、慢跑、游泳、骑自行车等都非常适合女性。
科学研究表示一周做三次增肌训练，比只做有氧运动瘦身效果更好。锻炼肌肉过程可降低肌肉流失，增强脂肪燃烧。
总结杨丞琳的减肥方法就是“816”小时原则，在8个小时之内基本不限热量，过后16个小时不再吃任何东西。
大家觉得用杨丞琳的减肥方法怎么样？合理吗？欢迎积极留言并讨论，感谢您的阅读！
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