分享至
新手想减脂往往因为知识的缺乏，不知道应该怎么做，今天为新手带来一套TABATA减脂徒手训练计划，每个动作做三十下，休息十秒开始下一个动作，整套动作反复做三次，一个星期做4-5次，配合饮食减脂轻轻松松的。
1：开合跳
2：举手摸踝
3：前后踢腿
4：肘膝互碰
5：腰腹旋转
6：前踢腿
7：站姿肘膝相碰
8：多角度跪姿俯卧撑
9：深蹲+抬腿
一整套动作尽量控制在30-40分钟内完成，强度不大，赶紧练起。
健身迷
微信号：wls_jianmei520
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
