宝宝调味品篇 | 宝宝多大才能吃调味品？

上一篇写了关于如何选择儿童酱油，那今天我们就来说说宝宝多大能吃调味品，各位爸爸妈妈们可以参考一下哦~

其实在宝宝辅食制作过程中，调味料不仅影响辅食的口味，同时也关系着宝宝健康，不少人对香辛料适吃年龄，也有疑虑，那就接着往下看吧~

划重点

宝宝1岁前不加盐，半岁后可加油，3岁前谨慎食用酱油、醋和游离糖！

盐—1岁前不要额外摄入

宝宝 1 岁前，所需的“钠”完全可以从母乳、配方奶和自然食物中获取。

如果再加盐，就超标啦！

6个月之后，如果宝宝的辅食是一顿鲜虾青菜粥+800ml母乳+鸡蛋，此时如果在辅食里面多加1g的盐，那么将意味着宝宝的钠摄入将超出1~2倍

❌长期摄入超量的钠将容易造成宝宝出现倦怠、嗜睡的情况，还会使宝宝更容易感冒。

❌随着宝宝成长，血液中钠浓度越高，宝宝的个子越矮小，因为钠将影响钙的吸收。

油—6个月之后需要添加

根据世界卫生组织、中国营养学会有关婴幼儿膳食营养的要求，半岁以内的婴儿最好的食物是母乳，孩子通过纯母乳或配方奶粉摄取的脂肪足够用，半岁以内的宝宝就不用额外加“油”了

但是6个月之后，对脂肪的的摄入量增加，宝宝在这个时候也开始添加辅食，此时就可以在辅食中加入“适量”的油了。

✔️橄榄油、核桃油、葵花籽油、玉米油、大豆油、亚麻籽油、紫苏油等都是宝宝食用油的首选。

但是要注意的是：动物油最好不要给婴儿食用，动物油中含有大量的饱和脂肪酸，不利于婴儿消化，可能引起消化性腹泻。

糖—3岁前谨慎食用

2015年，世界卫生组织(WHO)在新制定的《成人和儿童糖摄入量指南》中建议，在整个生命历程中减少游离糖的摄入量，成人和儿童游离糖摄入量应减至摄入总能量的10%以内。如能进一步将其降至低于摄入总能量的5%或者每天大约25克（6茶匙），会对健康带来更多好处。

总之，对于宝宝而言，3岁前富含葡萄糖、果糖、蔗糖、玉米甜味剂、麦芽糖、糖浆等游离糖的食物是需要谨慎食用的。

❌ 如果宝宝摄入过多的糖，容易造成偏食、挑食，而且还会导致肥胖风险、发生龋齿（蛀牙）的比率增加。

酱油、醋—3岁前谨慎食用

❌过早添加酱油、醋进入宝宝辅食，无形中让孩子适应了较厚重的口味，将来的饮食中偏向于对作料、添加剂的口味依赖，易出现偏食、挑食现象。

✔️3岁前宝宝的饮食仍应以清淡为宜，除了以上这些调味料，还有部分调味料也需要少摄入，如味精、鸡精、蚝油、酱豆腐等，添加剂更多，大人可以过口腹之欲，宝宝就算了，尽量以清淡饮食为止。

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