社恐？尴尬？请查收这份《大学社交指南》，防踩雷，防拉黑~

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有人的地方，就有社交，刚踏入大学校门的你，面对来自五湖四海的同学，你会充满期待？还是感到焦虑？不用担心，《求学》小编给大家分享一份超实用的“新生人际交往指南”，让你成为“校园社交天花板”！

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社交恐惧症和社交牛逼症

近年来，“社交恐惧症”这个词的出现，让不少人多了个自我归类的标签；近段，“社交牛逼症”一词登上了热搜，它指的是不同于“社恐”的另一类人：

社交恐惧症和社交牛逼症，它们是社交中两种常见的现象，前者更多是表明“我好尴尬”的心声，后者体现的是一种“只要我不尴尬，尴尬的就是别人”的强悍心态。

并没有说哪一种社交方式是对的，哪一种是错的——重点在于哪种适合自己，哪种能让自己更快地融入到新的环境中。

尽管如此，作为一个大学新生，还是得推自己一把——稍微走出舒适圈一会儿，让自己出去认识更多的人。这么做的原因之一，是让身处他乡的我们得到更多的支持与帮助。因此，先收藏下面这份攻略吧。

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大学社交攻略

入学后的小家庭——宿舍篇

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统一作息

集体生活宜有统一的作息时间，不管是“夜猫子”还是“早睡党”，都应该尊重别人的生活习惯，适度退让，在日常起居生活中给予包容和理解。

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不触犯他人隐私

不过分探寻室友的私事，未经得室友同意，切不可擅自乱翻其物品。

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不搞“小团体”

以平等的态度对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。不反对建立有深度的友谊，但不必要以牺牲友谊的宽度和广度为代价。

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维护共同的生活环境

制定舍规，轮流打扫卫生，完成自己该做的杂务

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学会分享

刚开学时，带一些家乡特产或者小零食给室友是“破冰”最快速的方法。平时的生活中，也不要忘记将自己的快乐分享给他们。

学校里的大集体——班级篇

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提前准备自我介绍

开学之后会有各种见面会：新生见面会、导师见面会、班会等，这都需要自我介绍，可以提前准备哦。

自我介绍控制在一两分钟即可，简单概括自己的爱好、性格、闪光点，重点是让每个人记住你的名字（可以找到自己名字的特殊或者有趣的方面进行介绍）。

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积极参加集体活动

班级旅行，节日聚餐，联谊晚会......大一的班级活动尤其丰富，积极地参与和融入共同体中，才会更有归属感。

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参与班委竞选

在大学，成为班委，不但能与同学建立良好的关系，更能锻炼自己的管理能力和社交能力。

兴趣相同的朋友——社团组织篇

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根据兴趣爱好/个人定位选择

不要盲目加入社团，可以看看这份社团攻略：

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保持谦虚，少说多做

在一个团体当中一定要严于律己、宽以待人，少说话，多做事，踏实勤奋，尽全力完成自己的分内之事。

在好心想要帮助小伙伴完成任务的同时，务必征得对方的同意，对于别人不想告诉你的事情，不要刨根问底。

答应他人的诉求时，请不要把话说太满，需要结合自身的实际能力来说，避免最后没能做到而尴尬。

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走出“竞争的怪圈”

大学里存在竞争，但那只是局部的、暂时的，用“竞争”、对立的视角来看待人际关系，就无法摆脱人际关系带来的烦恼。

大学里，比“竞争”更需要关注的是“自身进步”。将眼光放在人生发展的长远道路上去看，你会发现，与同学、朋友之间，更多的是合作陪伴、携手同行。

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选择了，就别轻易放弃

第一学年选择是否加入，第二学年选择是否留下，这都是个人的选择。

作出一种选择，就意味着与其他选项分道扬镳，患得患失是人的本能心态。做出选择本身或许并不会太难，但承担选择之后的各种心态起伏，无疑是一件颇具挑战性的事情。选择了，就别轻易放弃。

学校里的良师益友——师生篇

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正确看待师生平等

师生平等不是与老师“称兄道弟”，也不是遇到老师可以不用礼貌问好，更不是忽视课堂纪律甚至对老师所授课程品头论足。

面对老师，应该礼貌问好，并尊重老师的劳动成果，尊重每一位老师的课堂要求，按时按量完成课堂作业。

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主动和老师沟通

大学并不像中学一样，可以每天见到老师，大学老师除了教学工作外，还承担着相关领域的科研工作。想要和老师交流，一定要积极主动。

几个社交“雷区”——自省篇

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爱占小便宜

首先占别人的便宜也不是一种好的习惯，如果自己喜欢可以自己凭借自己的努力去得到，而不是用别人的东西。

其次不要一味地把自身的利益最大化而损害他人的利益，这样最终会失去自己身边身边的朋友。

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光说不练假把式

比不参加小组作业，更让人讨厌的就是不参加还要在这里指点江山！

如果你偷了懒，还说个不停，弹指一挥间就把“小组作业”变成了“小组作孽”。

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爱嘲讽别人

别人喜欢的东西，我们不应该随意的诋毁。因为他们也是获得了很大的努力才得到今天的结果，我们应该尊重他人。

因为每一个人的爱好不同三观不同，我们应该求同存异、互相理解，这样才是与他人相处的最好方式。

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说话直白，不懂得变通

与他人交流时，应该注意说话的方式和艺术。应该顾及对方的心情和处境，更加委婉地说出你想表达的内容，而不是插对方心里一刀。

其实，现代人社交都隐藏着一些潜在的规则。尊重对方，耐心倾听，保持距离，换位思考。如果你掌握了这些交友之道，相信你一定能交到许多的朋友。

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社恐自救指南

社交焦虑障碍，有时也被称为社交恐惧症，是一种在社交环境中导致恐惧的焦虑障碍。患有这种障碍的人在与人交谈、结识新朋友和参加社交聚会方面有困难。他们害怕被别人评判或审查。他们可能知道他们的恐惧是没有理由的，是自己在乱想，但没有办法克服它们。

社恐生存指南

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逐渐增加社交场合的频率

面对社交场合，你可能会想尽一切办法逃避。虽然这能在短期内减少焦虑，但从长期来看，逃避会让焦虑变得更糟。拥有积极的社会经验可以增强自信，减少你的焦虑。

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花时间放松

做一些让你心情舒畅的事情会在大脑中释放让你感觉良好的化学物质，它可以缓解压力，让你没有那么紧张。

在进入一个让人感到害怕的社交环境之前，试着做一些放松或享受的事情，比如听音乐、看书、玩游戏或冥想。

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找到自己擅长的点

不用一上来就给自己一定要有很多朋友的压力。你可以先多去参加自己感兴趣的活动，例如喜欢运动的话就去参加体育社团，喜欢二次元就找和自己爱好相同的朋友一起讨论。这样会让我们更加有自信和力量，舒缓对于参与社交的精神压力。

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重塑想法

如果一个人固执坚持认为自己是害羞的，就会加剧当前对与人交谈或在公共场合的焦虑。

思想会助长行为模式。我们可以改变自己的想法，把对思考过程写下来，例如，“我就是个害羞的人，无法跟别人交流”可以变成“我只是在聚会上表现得像个害羞的人，其实我不是那么害羞”。

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调整呼吸

当你感到社交恐惧的时候，你的身体也会做出反应，比如心跳加速、呼吸急促和胸闷等，这时候你可以停下来，深呼吸，让呼吸回到正常状态，再继续与人交流。

大学是逐渐社会化的过程，大家可以认识真诚的伙伴，找到志趣相投的好友。但不要为了“合群”而委曲求全，过度地将精力投入到社交中。

理想的大学生活需要做到学习社交两不误，可以享受孤独默默努力，也可以约上好友一起玩耍放松。

希望大家准备好善良宽容、积极上进的心态，带着满满真诚与热情，在大学生活中收获诚挚的友谊吧！

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