日常生活中，有这么一些人脖子后面顶着一个高高隆起的包，中老年人更多见，由于这些人大多体型较胖，看上去非常“富态”，因此这个隆起的包也被称为“富贵包”。
“富贵包”虽然名字好，但不仅不美观，更是颈椎病的预警信号，并不是一件好事！消灭“富贵包”还要回归日常生活，拒做“低头族”，多做颈部锻炼，早日拥有“天鹅颈”！
拥有“天鹅颈”的刘诗诗，美得无死角，气质绝绝子，着实令人赏心悦目 ，十分羡慕~~
（图片源于网络，若有不当请联系删除）
刘诗诗的“同款脖子”，你我能够拥有吗？
真正要消除“富贵包”，还是要从根本做起，改变不良生活习惯。日常生活中尽量保持良好的姿势，不要含胸驼背，避免长时间低头玩手机、伏案、看电影，睡觉时选择合适高度的枕头，在工作学习过程中多活动一下自己的脖子，放松肩颈肌肉。同时在日常生活中，也可以经常练习以下动作：
1.肩脖上举 30s
2.左&右肩部 各拉伸 30s
3.扩胸+肩部推挤 各 30s
4.左&右颈部 各拉伸 30s
5.颈前后 各拉伸 30s
最后懒懒地来一个背部拉伸，就完成整套动作了，是不是So Easy呢！
其实啊，“天鹅颈”并非“天生丽质”，通过日常得当的保养，注意身姿体态和进行针对性锻炼，也是能够大大改善脖子和肩膀形态的。期待大家都练出美美的“天鹅颈”~
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