健康养肝很重要，分享秋季1茶2果3蔬菜，帮你“吃喝”护肝

肝脏对于我们身体来说是非常重要的，肝脏在身体中起着消化、排毒以及代谢的功能，一旦肝脏出现问题，势必会让大量的毒素在身体中堆积，严重影响到我们身体的健康，甚至是危及生命现在人都注重养生，而大家要知道养生要，顺应自然，应该根据不同季节做以调整。因此，很多人都明白秋季是养肝护肝的最好时节。可是该如何来养护肝脏呢？

要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，皮肤好了，口气也变得清新了，身体更加的健康。

常喝1茶，学会给白开水加点料在里面：

屼（wu）人参：

茶中含有的有机锗等物质，能够帮助促进肝细胞的活化，修复因火大伤害的肝细胞。对肝脏有保护作用。

也很好的养肝明目的效果，同时对肝脏有很好的舒缓肝气、降肝火的作用，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，帮助肝脏得到恢复，里面所含有的物质可以使得肝脏不受伤害，还能有效地修复肝组织细胞，消灭癌细胞，能增强自身的免疫能力，在喝白开水的时候加一点在里面，能够起到事半功倍的效果。

饭后吃点水果，帮助身体补充维生素的同时，还能有助于消化：

牛油果

是一种高能低糖水果，因富含植物脂肪，从保健的作用来说，它具有排毒素，清肠胃的作用。它还含有非常多的营养素，含有多种维生素、蛋白质、丰富的脂肪价值非常的高。含有丰富的维生素E，维生素B2以及维生素A等，这些物质对于我们的眼睛是很有益的，能够保护眼睛和皮肤。在家里面备一点闲暇时间可以做点沙拉，搭配橄榄沙拉一起食用既美味又营养还养肝。

百香果

它含有非常丰富的天然维生素C，起养颜抗衰老作用，它所含有的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，而且食用百香果可以增加胃部饱腹感，减少多余热量的摄入，长期食用有利于降低体内脂肪，缓解宿便，也可以用于做一些百香果果汁什么的方便食用，每天都可以吃上一个。

秋季可常吃这几种养肝蔬菜，能够有效地补充身体所需的营养物质：

1、南瓜

南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫的功效。南瓜中的维生素和果胶，能清理细菌毒素以及其他有害物质。南瓜能减轻亚硝酸盐带给人体的伤害，并能帮助恢复肝功能，增强肝细胞再生能力，足够减少对肝脏的伤害，食用方法很普遍，可以蒸，煮粥，炒，煎等等。

2、洋葱

洋葱虽然气味刺鼻，但却含有丰富的维生素、氨基酸以及硒、锌、铜、铁等多种微量元素。不仅如此，洋葱里还含有一种特殊的物质，该物质降低血脂的效果很明显。再加上洋葱里含有前列腺素A，能扩张血管，增加肾血流量和尿量，帮助肝脏排出毒素，预防和降低血栓风险，而且洋葱生吃的话还能够帮助你解腻，凉调也是个不错的选择。

3、生菜

因为生菜非常脆嫩可口。生菜富含叶酸，维生素等多种营养物质。生菜顾名思义是可以生吃的菜，洗净后加入沙拉酱拌来吃，而且口感很好，还能够帮助你解除油腻，生吃或是焯水后做蚝油生菜，也都是非常不错的选择。种植期间不打农药，所以可以放心食用。多吃可以帮助我们身体减去多余的脂肪，减轻肝脏脂肪堆积的困扰。

所以说，若想养肝，平时一定要学会调节合理的饮食和作息，这样才有利于养护肝脏，让肝脏更加健康。