这样吃补气血暖脾胃，脸色红润更健康！

俗话说：春生夏长，秋收冬藏。秋冬脾胃气血养好，吸收营养，是来年发育的基础。

脾胃为后天之本，气血生化之源，要想吃进去的补品转化成我们需要的气血和精微，一定要脾胃壮、脾胃通。

而女子以血为本，气血足，则面色红润、肌肤有光泽。

对于女性来说健脾胃，养气血正是秋冬时节需要调养的重点。

健脾胃

入秋时节，天气转凉后，人的食欲也逐渐旺盛起来。

姐妹们是不是都操起了炉子，炖起了火锅~

但胡吃海喝之下，一不下心就把胃给折腾坏了。

突然的暴饮暴食，脾胃的负担加重，容易引起消化不良，腹胀，溃疡，腹泻等多种脾胃疾病。

脾胃不好的女人老得快，如果一个人的面部萎黄，而且毫无光泽，这说明此人脾胃虚衰，不能把水谷精微转化成血液濡养全身，面部失养而呈萎黄。

脾胃是人的后天之本，是五脏气血产生的源头。

如果脾胃的运化功能正常，就会使气血充盈，使皮肤红润、有光泽；反之，脾运障碍，气血律津不足，不能营养皮肤，必然使皮肤暗淡衰老，看起来也会比同龄人老一些。

养脾胃如何吃

多喝水。多喝水是防秋燥，养胃肠必不可少的方法，但不要等口干的时候喝，饮水应该以少量饮水为佳，不宜一次喝大量的水，否则会引起胃部不适。

多吃滋阴润燥的食物。如银耳、百合、甘蔗、橄榄、芝麻、蜂蜜等，可以起到滋阴、清热、健脾、润燥的作用。

食补要适量，不可盲目，否则很容易因饮食不当而造成脂肪堆积、能量过剩，损害脾胃健康。

在这里，为大家推荐了几款健脾暖胃的养生汤饮和食谱。

【山药莲藕桂花汤】

材料：山药200克，莲藕150克，桂花10克，冰糖50克

做法：锅内放入适量清水，先放藕片，大火煮沸后，改小火煮20分钟，然后放山药，用小火继续煮20分钟，加入桂花，小火慢煮5分钟，最后放冰糖，煮至溶化即可。

功效：健脾养胃、固肾益精。

【银耳羹】

材料：银耳15克、山药200克，沙参5克，红豆50克，麦冬15克，冰糖适量

做法：① 山药去皮洗净，切片；银耳用冷水泡发，去蒂，撕小块。

② 将沙参、麦冬放入干净的纱布中，绑紧，加入适量水熬煮约1小时，取汁备用。

③ 将红豆放入熬好的汤汁中，大火煮沸后转小火，再煮30分钟，放入山药、银耳，煮沸后转、小火，熄火后焖约30分钟，放入冰糖即可。

功效：此汤滋阴清热、养脾护胃。

补气血

不知道多少女性有这样的体验：

随着年龄的增长，月经量少，脸色发黄，头发干枯，疲倦无力……各种问题层出不穷。

千万别以为年纪到了！有可能只是因为你的气血不足！

气血，到底指的是什么

对大多数的人而言，“气血”似乎是个很玄乎的概念，但在中医看来，气血充足与否，是判断人健康与否的标准之一。

其中“气”是元阴元阳产生的能量，主要起着推动作用，而“血”则是指血液，主要起着濡养的功效。

中医有句话是这么说的：“气为血之帅，血为气之母”。也就是，气与血是相辅相成的，在它们的共同作用下，人体的各项机能才能正常运作。

气血不足，有哪些表现

很多你自觉或不自觉的不适或身体异样，其实都有可能是气血不足的表现，赶紧来对照下：

1.看眼睛——眼神无光、疲惫，眼睛干涩昏花、视物功能下降。

2.看皮肤——皮肤粗糙、干燥、发暗、发黄，甚至长斑。

3.看头发——头发干枯、分叉、无光泽、易脱落。

4.看手足——手足冰凉还易出汗，指甲灰白无光泽。

5.看睡眠——入睡困难、易惊易醒、夜尿多、打呼噜、爱睡觉等。

6.看运动——运动时容易胸闷、气短、疲劳难以恢复。

7.看月经——月经量突然减少，甚至提前停经，闭经。

看看以上的介绍，再对比下自己，是不是很多症状都有了呢？

那么，重点来了，气血如何补呢，食疗就是一个不错的选择！

红枣；味甘性温，有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，对于女性来说，每天吃几颗红枣，无论生吃还是煮粥，都有利于补充气血！

猪肝；味甘，具有补肝明目，养血营养保健等作用。猪肝含铁量丰富，是真正的补血能手，女性经期前后吃点猪肝，能起到补血的作用。

红豆；是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

乌鸡；味甘性平，具有滋阴清热、补血益气、健脾止泻的作用，直接炖汤食用，对气血两虚的女性来说，非常有帮助，比如凤凰膏中含乌鸡肉、桂圆、枸杞、酸枣仁、桑葚、蔓越莓~~~~

补血益气的食谱推荐

【归芪乌鸡汤】

原料：乌鸡一只，黄芪、当归15g，泡发香菇5朵，红枣、姜片若干。

做法：① 乌鸡去毛除内脏，去除鸡爪后，加姜片、料酒，过水焯一 遍，去血沫和腥味；

② 将处理好的乌鸡放入煲中，放入黄芪、当归、泡发香菇、红枣 和姜片，加入充足的温水；大火煮沸后转小火慢炖2小时，出锅时加点盐调味即可。

功效：气血双补，滋补肝肾。

【红枣当归粥】

原料：当归15g，红枣50g，白糖20g，粳米50g。

做法：① 把当归用温水泡片刻后，加水煎煮取药汁；

② 锅中倒入当归汁、粳米、红枣、白糖，加水大火煮开，小火熬煮20分钟左右即可。

功效：活血止痛、润肠通便。

脾胃强者气血足，女性朋友在秋冬时节可要好好注意调脾胃，养气血，为身体打好坚实的基础哦。