养生 | 你知道如何调养脾胃吗？

中医讲究望、闻、问、切，观面色是望诊中很重要的一部分。脸是腑脏健康状况的“反射镜”，通过“面色”可以观察出脾的健康与否。因此，从中医角度来说，想要长得好看一点，前提是必须有一副好脾。

我们付出时间和精力为自己调养，不仅是为了寻求内在气血脏腑的安宁有序，同时也希望自己能够容光焕发、皮肤润泽。内外兼修，方为双全之法。

脾胃与皮肤的关系

《景岳全书》有记载说， 胃司受纳，脾司运化，一运一化，化生精气。 胃主受纳降浊，脾主运化升清。胃的功能正常，饮食水谷才得以摄入体内，并能将食物变成乳糜，将糟粕向下传输排出体外。脾的功能正常，饮食水谷才能化成营养物质，经过输布以滋养全身。只有脾胃功能正常，才能完成对饮食的消化、吸收，营养物质的运输。

要想使脾胃通过运化而生的营养物质滋养皮肤，还离不开肺和三焦的工作：

三焦是水谷精微运行的通道，通过它的传输，营养物质和水液才能有条不紊地流向四面八方，表皮与肌肉之间的「肤」才会适中、均匀地分布水分和脂肪，呈现「肤如凝脂」的状态。

肺主皮毛和一身之气，营养物质传输到了肺，加上呼吸所得的自然清气，形成卫气护卫体表。同时温煦皮肤，使表皮润滑。

为什么脾好，脸才会好？

1. 脾好，脸就小

很多女性害怕自己变成“大饼脸”，千方百计地想“瘦脸”。实际上，想要脸小，最好的方法就是健脾。

脾虚，不能运化水湿，水湿上泛到头面，就会造成脸部的臃肿、虚肥。不少肥胖的人，不但脸圆，甚至连眼窝都被“撑”了起来。为什么？因为水湿太盛。

2. 脾好，脸没斑

斑点是什么？从中医的角度来说，就是气血运行不畅，出现瘀滞，最后导致的色素沉着。小孩子很少有斑点，是因为气血运行得好。上了年纪，或者生过孩子之后容易出现斑点，是因为我们的气血运行不好。

脾作为后天之本，是气血生化之源。脾虚，血就虚，气也虚。气虚不能帅血，血虚不能载气。气血运行不畅，当然会出斑点了。所以，脸上有斑，多半是因为脾不好。

3. 脾好，脸紧致

有些人看上去为什么显老？很简单，因为他们脸部肌肉不紧致，太松弛，甚至出现下垂和皱纹。

脾主肌肉。脾气健运，则肌肉充实、有弹性。脾虚，气血不能濡养肌肉，或者痰湿流注在肌肉、筋脉、腠理之间，就会使脸部肌肉松弛。

4. 脾好，唇色好

有些女性唇色苍白、暗淡，与其抹口红，倒不如好好健脾。

嘴唇，是脾的外候。如果脾好，气血生化有源，肌肉丰盛，我们的嘴唇就会饱满，色泽鲜艳。反之，嘴唇必然干薄、枯萎。而部分女性经常用口红，却掩盖了这一事实。

5. 脾好，不出油

很多时候，我们都会为脸上出油太多而烦恼。这一层油脂，有时和脾运化能力不强有关系。换句话说，就是脾虚不能运化水湿，水湿内积日久成为痰浊，痰浊壅滞于皮肤，这才导致皮肤出油过多。

如何养脾？

1. 一碗健脾粥

桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米100-200克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。

桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

平时要重视饮食调养。饮食要有度，平时多吃一些可以健脾的食物，比如糯米、玉米、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜水果，山药和薏苡仁也是不错的健脾食物。

2、推腹

推腹实际上就是借助外力帮助你的脾胃、大小肠蠕动。直上直下，顺时针，逆时针都可以，每天早晚各20分钟。女性在推腹时，可顺便揉揉膻中穴，搓一搓肋骨。脾气大的多揉多搓。

3、艾灸

如果只是单纯脾虚，艾灸是较为快捷的方法。取穴：中脘、肚脐、足三里各20分钟。艾灸2天休一天，长期坚持。经常发脾气，可以加上太冲穴左右各20分钟。

来源： 益延寿