挽回第一式：如何断联才能让前男友再次联系你？

十个月前，五儿分手了，跟朝夕相处两年的那个人，在准备订婚的前夕分手了，那种锥心之痛，五儿说此生再不愿经历第二次。就像歌词“千辛万苦的付出，早已放弃了归路”，正是五儿两年恋爱生涯的真实写照。

分手三天，五儿整整三天不吃不喝不睡，基本上除了去卫生间，就没离开过她的地点，如行尸走肉一般活着，没有任何精神寄托，每天最怕的就是夜晚和清晨，睡着了怕梦到，睡醒了怕面对，后来开始吃饭，每天只能吃得下半顿饭，随意吃几口，就饱了。

那个月，五儿瘦了18斤。后来，终于作出了毛病，脸上起了很多青斑，长达半年都不消，25岁的年纪有了40岁的皮肤，内分泌失调，例假不准且颜色不对，胃疼，总是吐。五儿不仅不怎么吃饭，夏日炎炎，还每天逼迫自己跑三到五公里，就算例假在身也是如此，最狠的一次，半晕了过去，打了营养液。

那个时候五儿记得，醒了以后，她妈妈哭着跟她说，你哭出来吧，只要你哭出来，就好得多，可是五儿没哭，不是没有眼泪，是她活活的把泪憋了回去，还很硬气的说，“我为什么哭，该哭的不是我”。

可实际呢，五儿心里早就千疮百孔。时至今日，她妈妈也只看到五儿哭过一次，十一节假日的第四天，五儿看到了前任和新欢秀恩爱的照片，唯一的一次，她泪崩了。

性格刚强的五儿没有再告诉朋友自己有多么痛苦，因为于她而言，悲苦自渡，冷暖自知，接着就是反复想开再反复再想开，就这样，浑浑噩噩过了半年，直到遇到了思姐。

思姐每天都会面对很多像五儿一样，被分手或者自己作死，但仍有挽回需求的姐妹，她们来找我的时候，彷徨无措、伤心欲绝，想死死抓住已经离去的爱人，但结果往往让她们更痛苦。她们想挽回，却不知从哪里开始。

你也像五儿一样痛苦地想要挽回前男友吗？

你也像她一样不甘心失去、不接受现实，每天脑子里想的都是他，小心翼翼地想要联系他吗？

你也会因为前任的一条微博而欢喜雀跃，一个朋友圈而伤心欲绝吗？

你，也想挽回他吗？

那么思姐从今天开始，开始写挽回的系列文章，命名为《挽回三十六式》，希望你看完以后，知道如何去成长为一个有魅力、有原则、有框架的女人，而且不仅仅是为了挽回他。

相信自己，只要你足够优秀，你可以得到大多数男人欣赏和青睐。

最终，思姐希望，你的未来你做主，拿回你在感情上的主动权。

好，下面，我们来讲挽回第一式：断联。

对于95%以上的姐妹，她们的挽回之路，都绕不开一个词——断联。

今天，思姐就来跟大家说道说道，关于断联的那些事儿。到底为什么断联，怎么断联，不同情况，采取什么不同的断联方式。

01 什么是断联？

断联，就是断掉与他的一切联系，不要主动联系他！屏蔽掉他所有的社交空间，同时停止自己社交动态的更新。

通俗点说，让他找不到你，让你也看不到他。

总有小姐姐问，他还在主动联系我，用断联吗？

如果还有对方的主动联系，说明对你还有需求，思姐公众号的群课随便用两招儿就能拉回来。如果自己搞不定，可以找我们群里静静导师代聊，她一成功力就能让小男生欲仙欲死。

还有一些，比如自己作到边界被分手，又死缠烂打被拉黑，或者提分手又后悔，结果男方完全不挽留，那么想要挽回，就准备好断联吧。

02 为什么断联，会不会一断就断没了？

当思姐抛出断联这招给咨询的姐妹们时，总会有这样的疑问：

“我放下他了，他也放下我了怎么办？”

“我现在不主动联系他，他就不联系我，如果断联，我们不就彻底没交集了吗”

很多姐妹，都有这样的担心。害怕一断联，就把彼此的那点儿热乎劲儿给断没了。

但实际情况却恰恰相反，只有通过断联，他才有可能重新走向你。

为什么呢？

第一，在他心中保留一个好形象吧

心理学上有一个“近因效应”，书面解释，指最新出现的刺激物促使印象形成的心理效果，其中，认知者在与熟人交往时，近因效应起较大作用；与陌生人交往时，首因效应起较大作用。

说人话，就是越熟的人，越熟的关系，他对你的印象，就越受最后一次的影响。

对你们来说，断联就是创造“末尾好感”的绝佳机会，你最后不作不闹不纠缠，从此一别两宽的姿态，一定会让他在分开后的某个时候，想起你。

而他在享受了短暂的放飞自我以后，总能想起你曾经泡给他茶、你给他准备的生日惊喜、大半夜陪他熬的夜，做的爱心便当，为他而穿的美丽裙子……

你不纠缠的姿态，也完全出乎他的意料。想想你提分手的时候，如果对方完全不挽回，你是不是也心里不舒服？即使你分得决绝，心里对这个前任，也是尊重的，因为他不曾低姿态地纠缠。

第二，从两性价值高低位来谈谈断联的必要性。

思姐曾给群里的姐妹，讲过两性之间相处的平衡价值论。简单来说，价值高的人需求低，价值低的人需求高。

对方的价格取决于什么呢？他本身的价值和你对他的需求度，反过来，你的价格取决于什么呢？你本身的价值和他对你的需求度。

你的价值，不可能在短时间内有质的飞跃，但需求度可以调控，就像弹簧，你弱他就强。

断联，就是即刻降低需求度的绝佳方式。

你不吵不闹不纠缠的离开姿态，让他觉得，你真的不要他了，对他不再有需求，无形中，你在他眼里的价格就从被贬到泥里拉了出来。

第三，你们不断联，感情能维持吗？

思姐也遇到过这样的姐妹，男友要分手，她也同意了，然后两个约定做回普通朋友。妹纸不死心，拼命的对前任好，加班帮忙定外卖，还削好水果送到楼下，对方要考MBA就陪考，结果前男友享受着所谓普通朋友的好，一边悄无声息撩了个新妹纸，到手后，立马就跟她划清了界限。

你看，抱着挽回的心，不愿断联而做的一切，最后成了往胸口再插的一刀。旧伤未愈，新伤又来，你怎么舍得这样作贱自己。

也许你还会说，我一直对他好，他多少会被我感动的。但感动只是感动，不是喜欢，不是爱，不能拿来谈恋爱。

最后，再来说说心理学上的“损失厌恶”，指同样的东西，相比于得到，人们更无法承受失去的痛苦。

断联，就能让他知道，他真的要失去你了，而唯有失去，他才能正视你的价值，明白你的不可替代。

所以，让他重新爱上你，先从失去你开始。

03 断联到底怎么断？

（一）那些断联前应该做的事儿

当然，思姐不会上来就告诉这些姐妹们去断联，因为有些情况，确实不适合直接就断，比如主动提分手又后悔的、自己作死还死缠烂打的等等，直接断，很可能真的就拜拜了。

不同的情境，需要做不同的调整。

1.女生主动分手又后悔的，先直接挽回，不成功再断联

比如自己作，把男朋友作没的。也就是女方先提分手，本来以为男方会挽留，结果男方直接同意了。这会儿女生慌了，怎么办？如果这个时候直接断联，基本无望，或者说，挽回时间会很长。

那么断联之前，需要有个动作，就是去表达自己真实的需求和想法，把自己对他的依恋，告诉他，如果他依然不同意，那么这时皮球就在对方手里了，可以麻利地断联，否则，对方可能会觉得，她应该是不爱我的，太作了，分了就分了吧。

2.女生死缠烂打，已经引起厌烦，被拉黑的，先卸防御，再断联

分手以后，已经绝命连环call，骚扰对方到至极了，那么这个时候，也不宜直接断联。因为这个时候，男方对女方有强烈的戒心，一般所有联系方式都拉黑了。

如果这个时候直接断，在复联时，会让对方依然有不好的印象和躲避的心态。正确的方法应该是先用一个放手短信，卸掉对方的防御，比如说“对不起，很抱歉这段时间对你的打扰。我认识到了自己的不足，也决定放手。谢谢你这么长时间以来对我的照顾，给我留下了美好的回忆。以后，祝，各自安好。”

具体公式就是：对骚扰的道歉+感谢+祝安好。

目的是恢复平等的地位，和朋友的状态。有很多情况下，到了这一步，两人连微信都能加回来。

但记住，即使加回来了，还是要断联。

3.女方被分手，已经明确表示挽留，不成功的

还有一类客户，男方主动提出分手，女方也明确表示想挽回。但男生坚持分手，拒绝了。

这时，直接断就好了，你已经做了你该做的，说了你该说的，对方去意已决，扑上去没有一点好处，只能往后撤。

（二）断到什么程度？

首先，屏蔽掉他所有的社交空间，包括且不限于朋友圈、QQ空间、微博、抖音等，让自己看不到他的任何状态。

其次，一定要克制自己，绝对别主动联系他！

思姐明白，分手初期的空虚、痛苦，会像毒瘾一样不时发作，你会特别想发一条长长的消息给他，问一句：“过的好吗？”，说一声“我想你了”，接着你等待、期盼、手里的信息删了又写、写了又删，心情起伏了无数个来回，崩溃的心不断的转圈圈。

所以一旦主动联系，就像倒下的第一张多米诺骨牌，后面一定是一张接着一张，最终就是走不出的泥潭。

好了，说完他这边，再来说说你自己。

记住，要停止一切社交状态的更新！第一他没兴趣，第二你本身情绪还没稳定，你向外展示出的，很可能是一个阴晴不定、负能量满满的你。

我们知道，情绪的稳定性，是评判一个人价值高低的重要标准。你尚且没从分手的情伤中走出，想要塑造一个积极阳光的形象？难道不是痴人说梦、硬凹人设吗？

请给自己一个安静的重塑期，静静的与自己相处，反思自己以及你们曾经的关系。

（三）断多久？

断到你不再躲在被窝里偷偷哭泣，不再想偷看他的微信背景换没换，不再想他在做什么，不再跟周围倾诉你跟他的事情。

当你可以完全地接受这件事情，并且可以真正地尊重自我的感受，爱自己的时候，再进入下一个阶段，成长期。

04 断联期间，我们要做些什么？

（一）逼迫自己接受现实

人很大一部分的愤怒，是来源于对现实的反抗。分手后的你，就像一个悬浮在山谷半空中的人，不愿意承认自己的失败，总以为自己可以改变现实，当你真正接受这一切的时候，才算是真正下落到谷底，脚踏实地地开始向上的路。

就像应对一切负面的情绪一样，唯有接纳，才是新生的开始。

断联，就像一只手，把你拉了下来，感情清零，重归平静。让你不得不面对已经分手的现实，不再做一些无谓的假设，诸如：如果我们没分手，这会儿还在一起吃饭吧；手好冷，不会再有人握住我的手了……

（二） 学会独立，重建自信

恋爱前，你一个人吃饭、刷剧、逛街，一个人面对生活、学习、工作中的酸甜苦辣；恋爱后，你们就像连体婴儿，他融进了你世界的角角落落，陪吃陪玩陪逛街，凡事都会想到他，为你挡风遮雨，你什么事儿都找他，懒于思考，几乎忘掉了如何一个人生活。

当他离开的时候，你觉得自己的 心被挖走了一块，下着雨，流着血。尤其对于爱情就是一切的的女孩，简直就是世界的崩塌、生命的末日。

我也经历过这种彻骨之痛，曾以为永远就走不出来了，但当自己断了联系，接受现实和内心的绝望，把碎掉的世界一片片拼起来，把心里的缺失一点点补起来时，生活开始又有了颜色。

我又回到了一个人生活，一个人吃饭、睡觉、旅行，自己规划人生，为自己的决定负责。当我这样做时，我惊讶地发现自己又找回了自信。

这个过程，也让我不再觉得自己是一个被抛弃者，我值得更好的人生，更好的人。

（三）努力提升自我价值

关于自我提升的方式，简直不要太多

列读书电影进修计划——充实你的脑子

跑步、健身、塑形——强健你的身体

旅游插画绘画音乐——净化你的灵魂

不外乎围绕身、心、灵去布局

别说没钱、没时间、没条件，你有成长的心，那生活处处都给你平台。不是在健身房才叫运动，爬楼梯、练KEEP、慢跑、甚至每天3分钟的平板，长期坚持，都能产生巨大的复利。它需要什么呢？一颗坚持的心而已。

如果你做不到，可以让思姐和群里一百多位姐妹监督你，感染你，相信自己，你可以。

关于自我提升，最后还要明白一点，你不是为了挽回而去提升，而是因为提升才能挽回，这是根本，也是内核。

当你断联了，好好去过自己的生活，把目光放在自己身上的时候，他会觉得你怎么越来越有光芒，他会觉得分手的选择是错的，也就等于他的自我判断被否定了，而人都不愿意承认自己的判断有问题，他就会来求证，所以会来联系你、试探你。

当他联系你，表示鱼已经上钩，如果你这时候屁颠屁颠上赶着，可就白断联喽。