入秋后，想养生做好这三件事，才能少生病，健康过秋冬！

天气还是很热，但不知不觉中就已经立秋了，虽然还没有感受到秋天的凉爽，但时节已经发生了变化，养生习惯也要及时地做出调整。

不然，等到天气转凉后，之前埋下的病根就容易复发，特别是呼吸系统的疾病，比如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。

因此，秋季养生，一定要遵循三个原则，一是滋阴润肺，二是强健脾胃，三是重视养肝。

一、秋季滋阴润肺是关键

夏养心，秋主肺，到了秋季就要转为养肺为主。 秋季是各种呼吸道疾病的高发季节，容易出现鼻子痒、流鼻涕，咳嗽、肺炎、哮喘等症状，这些都和肺有关。

肺开窍于鼻，鼻子和肺气是相通的，在脏腑中，肺的位置最高，外邪从口鼻入侵后，首先攻占的就是孩子的肺。 因此，秋季的养护，首先就要以养肺为主，肺强了，抵抗疾病的第一道门才会坚固。 而秋季干燥，肺脏最怕干燥，防燥就要滋阴，所以滋阴润肺最关键。

润肺最好的方法就是通过日常的饮食调理了，既简单又安全。 从中医五色论来看，白色入肺，多吃白色食物，对滋养肺部很有好处。

比较常见的白色食物，比如梨子、银耳、百合、白萝卜，山药、莲藕、杏仁等，都有润肺益气的作用。

同时接触大自然，呼吸清新空气也有补肺养肺的作用，人体通过肺部从大自然呼吸新鲜的空气，呼出体内的浊气，都能养肺。
平时，大家有空也可以去公园、草地、郊外、树木多的地方，呼吸新鲜空气，或者每天早起在小区里散步，早上的空气也是比较清新的。

二、健脾补脾，还得这么做

脾主黄色，健脾就要多吃黄色的食材，黄色的食物有哪些呢？ 比较常见的，小米、玉米、南瓜、花生、红薯、黄豆、山药等，这些黄色的食材，平时都去吃一吃。

第二个就是运动补脾，脾主肌肉，适当地慢跑、跳绳、骑自行车、无氧运动都能健脾。

三、养肝护肝，这2点最重要

养肝的食养

绿色入肝，多吃绿色的食物，有舒肝强肝的功能，像菠菜、西兰花、黄瓜、芹菜、韭菜等，对肝脏的养护很有好处。

其次，秋季养肝，要适当吃酸，“肝性喜酸”，一些带酸味的食物：苹果、石榴、葡萄、山楂、乌梅、枸杞等，都有养肝保肝的功效，都能适当食用。

早睡养肝

养肝最简单的方法，就是睡好觉，“药补不如食补，食补不如睡补”。
中医里说：肝胆在晚上11点到凌晨3点最旺盛，各个脏腑的血液都要经过肝，这个时候，肝脏的解毒作用到达最高峰，想养肝，除了食养，还要早睡。