总感觉屎没“拉干净”，拉完还意犹未尽？多半是这个地方出问题了

最近，不少网友在网上提出疑问：你们的老公/男朋友是不是都特喜欢拉屎？

早上起来第一件事就是拉屎，晚上洗澡前也要先拉个屎；出门逛街鞋都穿好了，必须折回来拉个屎才能安心出门；逛街逛到一半也要找个厕所蹲一下......

不免让人疑惑，到底他们在厕所里有什么秘密？

“其实就是感觉来了而已”这是一位男同胞的回复。没错，问题就出现在这个“感觉”上，医学上称之为“便意”。

但是要注意，这种感觉其实有真有假，也就是说有时候你是在拉假屎。特别是当你拉完还一直想拉，总觉得“没拉完”时，不要怀疑是不是地心引力没起作用了，其实你该注意自己的身体是否出问题了！

一、男性更能蹲厕，也是“感觉”？

其实，咱们是可以拿一些数据来说话的。

1到底谁更能蹲？

近年来，多项如厕调查都纷纷显示，男性的平均蹲坑时长确实明显多于女性。

早在2015年，德国就做了调查发现：34%男性进了厕所，要待5-10分钟才出来，而蹲同样时长的女性只有29%。此外16%的男性会蹲10-15分钟，这比女性多了3倍。

还有近几年英国某卫浴品牌做了一次网络问卷调查：男性每周平均花在马桶上的时间约为1小时35分钟，即每天差不多14分钟；相比之下，女性每周只用55分钟上厕所，每天只有8分钟。

无独有偶，两次调查竟然得出了相似结果！

2其实他们也难以自抑

事实上，男人爱蹲坑有与生俱来的因素影响着，他们自己也控制不住自己。

• 吃得多

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》介绍，一般健康男性每天平均需要2200卡路里维持身体正常机能，健康女性则需要1800卡路里。

也就是说，男性每日平均比女性多摄入400大卡的能量，这意味着在一般情况下，同等体重的男性会比女性多吃半斤米饭或者4斤红薯。

所以在硬件条件这块，多吃多拉的男性已经走在前头了。

• 拉得更顺畅

正所谓有对比才有差距。主要是和男性相比起来，女性更容易产生便秘问题，所以女性拉得少更显男性拉得多了。

而这个问题主要是男女人体构造差异引起的：

根据人体解剖学来看，女性骨盆比男性更宽，并且骨盆里有子宫、卵巢等器官，导致女性的结肠位置更加靠近下方，所以女性的结肠平均比男性长了10cm；

而且女性的子宫会在盆腔内挤压着直肠，导致女性直肠的弯曲度会比男性更大一些。

此外，男性的前列腺毗邻直肠，大便通过直肠时可能会对前列腺施加压力，让人产生愉悦感。所以男性大便就像在高速公路上，又快乐又顺畅，何乐而不为呢？

但是男性留恋厕所的原因，可不止这点！

• 一蹲解千愁

伴随着工作压力、社交压力，独处需求应运而生，所以厕所也成为了男性同胞的情绪避难所。

澳大利亚有一项研究称：56%受访者能在马桶上获得身心放松，39%的人称之为“最好的独处”

关上厕所门，外界一切纷扰就仿佛与我无关。哪怕是再无法释放的压力情绪也会随着大便冲进马桶，厕所门再次打开时又是好汉一个。

所以这也是带薪拉屎的意义所在吧：“上班蹲坑十分钟，感觉工作更轻松，下班蹲坑半小时，感觉生活更充实。”一位网友如是说。

但是万事皆有度，不管是因为爱上蹲坑的快感和舒适感而迟迟不肯离开坑位的男同胞，还是因为便秘想再努力一把的女同胞，切记蹲久也很容易“出事”！

二、总感觉“拉不干净”，问题也来了

不少人肯定都有这样的经历：

每次大便时，明明便意满满，蹲了半天，却总觉得离拉干净还有距离但又一直拉出来，哪怕离开了厕所却还是意犹未尽！问题到底出现在哪里呢？

其实在正常情况下，人的便意产生过程是这样的：

我们的大便会被结肠蠕动性推入直肠内。当容量攒到100ml时，直肠会被被充盈而扩张，从而刺激和兴奋直肠壁上的排便感受器，排便感受器将这一信号传输到脊髓中枢和大脑皮层。

若是接收到“放行”信号，直肠会收缩压迫直肠里的粪便下行、肛门内括约肌反射性松弛、肛门外括约肌松弛，于是粪便就会一路顺畅排出体外了。

所以这个排便感受器在我们排便过程中，可是发挥至关重要的作用。若是当它受到干扰时，我们的“大便不尽感”就随之而来了。

1蹲得久了，直肠粘膜变松了

本来在大便过程中使力就会让肚子里的压力增大，再加上在蹲坐姿势、重力因素的影响下，直肠的粘膜极容易和肌肉层分离，从而出现了直肠粘膜松弛、脱垂的问题或者堆叠在肠腔内的现象。

所以排便感应器便持续不断受到刺激，不停给你营造一种“我还能拉”的错觉。而且蹲坑时间越长，这种感觉越强烈。

不过一般情况下，粘膜在站起身后就会自动缩回去。可我们若是长此以往不自觉地延长排便时间、增多排便次数，那么粘膜会因反复脱垂、摩擦而充血、水肿、糜烂。

2痔疮在不断试探

而有的人不仅经常觉得拉不干净，还总看见大便上带着鲜血。若是出现这样的情况，你该小心有痔疮在捣乱了。

这个时候，即使直肠内的大便排完了，可直肠末端有痔疮（内疮）长在那，不断磨蹭着直肠的内壁，就会让直肠产生一种“我还要拉”的错觉。

如果此时硬拉，便意便会更加频繁，脆弱的菊花也会雪上加霜。因为长时间蹲厕所，会让菊花周围血液循环不畅、血液淤积，直肠静脉充血，造成直肠静脉曲张，从而加重了痔疮的情况。

3炎症因子反复干扰

还有一种情况是刚上完没多久又想上，每天要拉很多次；拉不干净的同时，大便表面还带着粘液、便血。

这要小心了，你的结、直肠可能出现炎症了。

此时肠壁处于极度敏感状态，炎症因子会反复刺激着肠壁神经细胞，哪怕只是有一点点大便存货，也会立刻让人产生便意。

而且出现炎症的结肠，很难彻底地回收大便便里的水分，于是原本会被压缩成20ml的大便，现在只能被压缩成50ml。大便太大，肠子也会一直处于“我想拉”的状态，让人反复跑厕所。

还有男人的前列腺疾病，女性的慢性盆腔炎，直肠肿物、良恶性肿瘤的出现等等也会引起便意，带来绵绵不尽的感觉。

所以，建议有以上情况及伴随症状的人，还是尽快找医生看看，有病治病~

三、如何回到干净利落的排便状态？

除了肠道疾病需要及早治疗外，日常生活中若是能做到这几点，也有助于我们能更顺畅、干净地将大便排出体外。

特别是对习惯性长时间上厕所的人来说，更要注意了：

1别放过稍纵即逝的便意

对于正常人来说，每天都会有1-2次的排便反射。其中，最强烈的排便反射通常发生在晨起的时候或者早餐20分钟之后。也有的人在午睡之后产生便意，这与晨起时的便意一并被称之为“直立反射”。

但请注意，便意是一种稍纵即逝的感觉，通常只有1-3分钟。如果没有利用好这一宝贵时机，致使便意流逝，排便就会变得没有那么自然。

因为人在没有生理反射的时候，仅仅是为了完成任务而去排便，效果往往是不佳的。

2正确的蹲坑姿势，该掌握

速战速决：

实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作仅需12秒，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右；若是坐便姿势的话约需要2分钟。

所以如果你的蹲厕时间超过3、5分钟仍无便意，就该及时提裤子放弃了。

松弛有度：

按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待大便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再做第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出大便。

切记不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。

坐着不如蹲着：

当我们坐着排便时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，导致排便费力，所以蹲便比坐便更有利于大便的排出。

如果是坐便，可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高，也能利于排便。

3提肛运动，做起来

其实就是平时我们可以有意无意收缩下肛门（也就是菊花），就可以达到锻炼到肛门肌肉、缓解直肠粘膜松弛度的作用，让人排便更顺畅。

具体操作方法很简单：先收紧肛门坚持2-6秒后再放松，重复10-15次为一组，每天做个3-8组。

动作看似非常朴实无华，但真的能坚持做到，才会让你的便便从此干净利落！

最后，祝给小编点赞、点在看的各位从此便便“纵享丝滑”，多多体验美妙人生。

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