混乱正是导致忧虑的主要原因。
焦虑就像一场流行性的感冒，在社会人群中不断地传播着，愈来愈多的人成为焦虑的手下败将，成为一种具有社会普遍性的情绪失调问题。
人们也常常不把焦虑放在心上，相比较抑郁，焦虑带给我们的感受就显得不那么可怕了。正因为不重视，焦虑这种失调的情绪始终得不到好转，困扰一个人愈久愈严重，逐步地转化为抑郁，悔之晚矣。
卡耐基在他的著作《人性的弱点》里提到了8步走出孤独忧虑的人生。他对于焦虑问题，有着他自己独立的看法，也有着他的办法来对抗焦虑。
一个人大部分焦虑的对象是生活中遇到的问题，无论是琐碎的小问题，还是工作生活的大困难，抑或是影响人生难以决定的选择等。如果可以解决这些，焦虑可以得到很大的缓解。
如果你也焦虑，尤其是压迫我们的困难和问题产生的焦虑，不妨看看卡耐基的方法，或许这扇窗户是为你打开。
看清事实
卡耐基为何把看清事实放在首位这种如此重要的位置呢？
困扰我们的问题之所以无法被解决，无法看清楚事实是很重要的影响因素。除非可以看清事实，否则解决问题就是一句空话，看清事实，在混乱之中点亮前行的路，避免在混乱中胡乱摸索。
没有足够的知识来做决定，是遇到最常见的问题，一大半的焦虑都是由此产生。所以，与其多花时间纠结如何做决定，与其一直思索比较决定的选择会有什么不同的后果，不如把时间花在寻找问题的事实上，当看清了所有事实，问题一般都已经解决了。
比如说，最近很多人买房，纠结要不要学区房而焦虑。
根据国家最近的政策以及对教育行业的整治和规范，我们不难看出，国家在促进教育公平方面的投入，比如整治课外培训，整治校外培训机构，在北京开始试点校长和教师轮岗，以及国家对于房价的管控，各种事实堆积起来一看，要不要买学区房，其实答案很明显了。
只要看清事实，大部分的问题就可以解决，只要大部分问题解决，焦虑就会少得多。
在没有搜集到足够的客观事实之前，不要想着怎样才能把问题解决掉。
分析事实
如果说，在所有的客观事实都搜集了，问题还没有一眼察觉出解决方案，那也不要气馁，就进行第二步骤——分析事实。
所有的事实都摆在那里，不分析的话，这些事实对你不会有任何的帮助。
基于所有的事实，然后最好找一张纸和一支笔，写下你有哪些处理的办法，严格意义上来说，是你可以采取哪些行动。写完行动后，再写出，如果这样做，会有什么样的结果。
对于是否要买学区房，可以写出很多方案和后果。比如孩子还没出生，读书还有十年之久，那么可以不考虑学区房，十年之后很大可能学区房已经被取消了。如果孩子过两年就要上小学了，那么学区房还是有必要的，改变没有那么快。
同时把问题和答案写出来，思路就会很清晰，促使我们做出一个合理的决定。
做出决定，勇于行事
分析事实之后，罗列出一系列的可行性方案和后果，从中做出一个合理的决定。
一旦做出决定，就要勇于行事，按照所作出的决定去实施。
这时候，千万要记得，不要拖延，最为重要。一旦拖延，只会把焦虑无限放大，反而更焦虑。采取了决定的方案，却又不去实施，不去做，生成了问题还是没法解决的感受，从而加深焦虑感。然而事实上，是你没有去做那个你做出的决定。
其实，一旦做出决定，50%的忧虑都会消失，而另外的40%通常也会在按照决定去做之后消失得无影无踪。
写在最后
卡耐基的消除忧虑的方法，简而言之就是四步。
第一，写清楚问题是什么？
第二，写下来所有的行动方案和可能的后果是什么？
第三，决定采用哪种方式？
第四，按照决定的方式去做。
焦虑是把双刃剑，可能会困守一隅，也可能帮你突破困局。 积极地对待焦虑，较少焦虑，健康生活。
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