跳绳真不难？他们还是选择花钱送孩子去机构学

文丨团妈

家有小学生的家长，都躲不过陪跳绳的命运。自从跳绳被纳入《国家学生体质健康标准》后，跳绳就成了每个小学生不管是平时还是假期，每日必完成作业。

而说起跳绳，家长们的第一想法应该都是：那么简单，不用学都会的吧！实际当你陪练一段时间后，当孩子经历过一次考试后就会发现：

“跳绳明明很简单，为什么他就是学不会呢？”

“我像她这么大的时候，随随便便一分钟跳100多个，她咋就不行了？”

“每次都要把自己绊倒，说好多遍都不听！比辅导作业还气人！”

跳绳慢慢成为了一部分家长心中的“痛”。为了省心、少生气，他们选择把娃送去机构学跳绳，但身边也出现了一些反对的声音：跳绳那么简单的事，还需要花钱去学？

跳绳培训机构究竟鸡肋吗？有没有必要花钱去学？这期我们不仅请了专业人士来解答，还找了三位家里有娃正在培训跳绳的家长采访，同时团妈也实地去了这三位家长选择的机构进行测评。到底需不需专门去培训，一起来看看。

收费：100-140元/60分钟

班型：1对多，1对1

环境：位于江滩公园内的户外运动场地，有常规的体适能的训练场地，也有专项运动训练场地。不过户外比较容易遇上因为下雨或暴晒不能进行训练的情况。

羊羊其实是会跳绳的，只是每年都在及格的边缘徘徊，为了提高一下跳绳能力，羊羊妈就在羊羊一直上体能课的机构打听了一下能不能跳绳，如果可以，就顺带上体能课的时候把跳绳练习了。“我一直以为很简单的跳绳，到了羊羊这儿却成了难题，既然我没办法解决这个难题，就只能让专业的人来做专业的事了！”

羊羊上体能课的机构是位于江滩公园内的wood park，这是成都为数不多的在户外进行儿童体适能培训的机构。羊羊妈很满意这儿的户外环境，因此羊羊从今年年初开始，就一直在这儿上体能课，原本以为体能好了，羊羊跳绳的数量就能上去。

“其实不是这样的，跳绳除了需要体能的支撑，更需要动作的规范和标准，才能提速和提量。”羊羊的教练告诉团妈。这位教练同时也是羊羊体能课的教练，当听羊羊妈说羊羊跳绳不行时，就给他适当调整了上课内容，增加了跳绳课。而在wood park，所有教授跳绳的教练也是经过一段时间专项培训后，才能开始带小朋友们上课的。

但是毕竟孩子的学习能力和方法与成人有所不同，教练们也需要将这些专业知识用孩子听得懂的语言来授课。因此在跳绳五步法的基础上又融了趣味性的内容，让练习跳绳不那么的枯燥，同时针对小朋友们不同的跳绳问题，教练们也会制定一些纠正方案。

比如羊羊跳绳最明显的问题就是脚型不对，甚至有时候会全脚掌着地，所以在训练的时候，教练会让他通过灵敏圈跳跃练习来固定脚上动作，最终达到提速和提量的目的。经过一段时间的专项训练后，羊羊一分钟已经可以突破130个了。“动作规范后，如果体力也能支撑了，羊羊再多练一段时间，其实很容易就可以跳150个了。”

收费：110-180元/60分钟

班型：1对多，1对1

环境：常规的儿童运动馆设置，体能训练教室分别根据年龄段不同采用不同厚度的地胶，四周有软包，篮球教室采用弹性木地板。

多多妈是团妈去测评时认识的一位家长，她坐在教室外看着多多训练跳绳，默默数着数。

多多是属于跳绳零基础的小朋友，刚来候一个也不会，并且体力也不行，“记得第一天来的时候，还没坚持到半节课，多多就支撑不住了。”但其实对于零基础的小朋友来说，机构一般不会第一节课就安排强度很大的运动，多多妈告诉团妈，“就是一些跳绳前的热身运动，和让多多熟悉跳绳的基本步骤，她都有点坚持不下去。”

发现了多多体力无法支撑跳绳运动后，机构老师也适当在课程中设置的针对体能训练的内容，比如团妈去的时候多多正在练习双脚在台阶上来回跳上跳下的姿势。“对于很多不会跳绳的孩子来说，最常见的问题之一就是绳到了脚前他们没办法配合着完成跳跃这个动作，因此做这个动作一是可以起到热身作用，二是可以让小朋友找到跳跃的感觉，三则可以锻炼他们的体力。”教练向团妈解释这个动作的作用。

同样，卓越儿童的跳绳教练也是经过专项培训后才能带课的，而且师承成都“跳绳王”。“跳绳王”有非常丰富的小学体育教学经验，因此教练们在授课时，也会将小学跳绳的课程融入到日常授课中，并且适当增加一些音乐元素，让小朋友们能掌握跳绳的节奏，也让这项运动变得更有趣味一些。“让5、6岁的小朋友60分钟一直都跳绳是不可能的，所以一般我们会将课程分为热身、体能、跳绳动作分解、实际跳神、拉伸这几个环节，而音乐和游戏都是穿插在这些环节里的。”教练也特别提到，在实际应用环节会让小朋友们搭配着进行练习，同时也会给他们展示的舞台，大家互相激励着进步，“孩子都是需要鼓励的。”

教练的观点，是多多妈比较认可的地方。这节课结束的时候多多妈一直夸着多多能跳30多个已经很厉害了，让她明天继续加油。

收费：140-170元/60分钟

班型：1对多，1对1

环境：常规的儿童运动馆设置，但整个场地是通的，没有进行单独的教室区分。场地同样采用的是地胶铺设，四周有软包，场馆还单独设置了换衣间和浴室。

茜茜爸刚开始向团妈介绍这家儿童运动馆时，说茜茜在这儿训练了多久，他就在这儿锻炼了多久。起初团妈以为这里是大人的健身房附带有儿童体适能培训课程，实际去了解后发现不是这样的，大人才是附带的。

对于即将入读小学的茜茜来说，跳绳也是必须要掌握的一项体育技能。茜茜爸在家教了茜茜一段时间后，跳绳是会了，但一次只能跳两三个，“啥用也没有，还不能对她生气，只能怪自己不会教。”茜茜爸索性就在家附近找了个机构让茜茜去学跳绳，刚好暑假可以集中训练的时间也比较多。目前，已经训练跳绳一个多月的茜茜可以一口气跳100来个了。

和家算是成都的一个本土儿童运动品牌，主打儿童体适能课，附带有一些特色项目，比如跳绳和中考体育等。不管哪一门课都是机构的教练们，针对不同阶段儿童生长的发展需求，来不断学习、打磨后研发的课程体系。就拿跳绳课来说，教练展示给团妈看的教案就不下十个。

刚来培训跳绳的茜茜，其实和许多初学的小朋友一样，可能会跳一两个，但却无法连贯起来。“造成无法连贯跳跃的因素有很多，有可能是体力、姿势问题，也有可能是身体平衡感、节奏感较差的问题，针对不同的问题，我们会制定加强训练的方案，来帮助小朋友们达到目标。”茜茜的教练最开始是体适能教练，机构新增跳绳项目后，又去了国家专门认证跳绳教练资格证的地方进行培训学习，然后才开始带课。

“茜茜最开始的时候就是因为平衡感稍差所以无法连贯，所以教学的时候我们就会用专业方法去帮助她调整。”不过如果一节课仅仅是跳绳，一定会很枯燥的，教练们也要跟上孩子们的步伐，在课程里融入趣味性的内容，比如最近什么动画片最火，什么游戏在小朋友之间比较流行，教练就会尝试着变成动画中的人物去引导孩子做“任务”，从而起到训练的目的。

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对于机构的选择，这三位家长最核心的诉求都是一样的，就是想要孩子学会跳绳，并且可以跳多、跳好，在小学阶段达到考试的标准，所以在这三位家长看来是否选择机构进行培训，从需求出发最重要。

关于儿童跳绳是否需要专业教练指导，团妈也采访了专业人士。

Q：教练，请问几岁的孩子比较适合开始学习跳绳？

A：5岁左右的孩子。这个阶段的孩子逐步开始能够通过大脑去控制身体了，也有了足够的体力去进行适量的运动，因此可以开始练习跳绳，5岁以下不建议。

Q：跳绳有哪些错误的动作？

A：最常见的错误动作包括：长期使用大臂发力摇绳；跃过绳落地时全脚掌落地，给人“砸地”的感觉；跳完一个绳以后习惯性往后空跳一个；跳绳时脚后跟踢屁股；跳绳过程中脚变得一前一后或者分开甚远……

Q：长时间用错误的动作去练习，会有什么影响？

A：对于初学跳绳的孩子来说，很多家长的要求就是会跳就行了，但到了考试的时候发现，会跳不等于能跳，从而影响考试成绩，很大一部分原因就是在初学阶段没有及时纠正错误动作造成的。除此之外，长期的发力不对、跳绳姿态错误，也会影响孩子的身体发育，比如摇绳时长期左右胳膊的发力错误，比较容易造成高低肩，长期全脚掌着地也会有可能会伤及脚踝或膝盖。

Q：正确的跳绳姿势是怎么样的？

A：大臂固定，小臂支撑，手腕发力摇绳；身体正直，膝盖微曲，跳跃落地时脚尖轻轻着地。如果孩子的大臂不稳，可以让他们夹着毛巾固定练习摇绳的动作，如果跳的过程中，腿和脚容易变形，也可以让他们在大腿内侧夹紧毛巾进行腿部固定跳跃练习。

Q：您建议找专业的教练进行指导吗？

A：初期是可以的，等教练把跳绳的动作给孩子规范以后，让孩子形成肌肉记忆，就可以在家长的监督下进行练习了。究竟需不需要专门去培训，还是要看家长的需求，以及选择的机构是否正规。