分享至
来源：杨晨大神
昨天的视频中大家看到一个学员不小心崴脚了，又让我深刻意识到平时的力量训练对于你们多么重要。今天邀请我的一位学员给大家带来两种十分有效的踝关节训练。
点击播放
杨晨大神教学
一
踝关节训练
将一只脚抬起来单脚站立，并且闭上眼睛，可以让双手展开或者单脚小跳保持平衡，每次大概保持一分钟以上。
二
搭档增加难度
当已经能够很好的闭眼单脚保持平衡后，可以让身边的搭档轻轻推你增加难度。
三
单脚踢球训练
这个是训练你蹬起出去的时候，保持身体重心的控制。具体做法也是保持单脚，然后踢脚前方的一排球，控制好蹬的距离很关键。
淘宝国羽严选
羽球装备点击获得
点击分享哦
专业羽球关注我们
羽毛球教学内容已经在1000多个打磨的日夜中，远行了四年，每日最新的内容都在公众号第一时间发布！
如果对于内容有问题或者不懂的地方，我的直播间也每天欢迎你进入，解决你对各类羽球技术问题的疑难杂症，面对面进步！
为什么说坚持原创不易？
在每个集思广益的夜晚不断的寻找灵感
引导思路，寻找思路，只为您创作更精致的内容
您将获得更全面和最新的教学合集
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
