秋季龙眼正当时，教你自制龙眼干，色泽棕黄又通透，健康又卫生

转眼间就到了8月，秋季已然拉开了序幕，虽说“秋老虎”虎视眈眈，但是不妨碍我们品尝秋季的美食。

“一个小胖子，藏着黑珠子，脱下黄衣服，露出白肚子。”

龙眼，秋季正当时，“果中之神品”，爽滑鲜嫩，汁多甜蜜，被古人奉为佳果。因为每年荔枝过后龙眼就成熟，其味仅次于荔枝，因此古人称其为“亚荔枝”，又称“荔枝奴”，唐《岭表录异》云：“荔支方过，龙眼即熟，南人谓之荔支奴，以其常随后也。”

想想龙眼如此美味，怎能甘居为“奴”呢？它心里会不会有所不忿？

其实宋代的文豪苏东坡早在《廉州龙眼质味殊绝可敌荔枝》诗中就写到：“龙眼与荔枝，异出同父祖。端如柑与桔，未易相可否。”明代诗人王象晋也写有诗句“何缘唤作荔枝奴，艳冶丰姿百果无。琬液醇和羞沆瀣，金丸的睬赛玑珠。好将姑射仙人产,供作瑶池王母需。应同荔丹称伯仲，况兼益智策勋殊。”为龙眼大鸣不平，认为龙眼的外貌和口感完全不输荔枝，不可称“荔枝奴”。

龙眼味道清爽甘甜，不好好品尝岂不是辜负了它的美味？

新鲜的龙眼肉质通透，口感极佳，但是不易保存，通常人们会将吃不完的龙眼晒成干果，称为龙眼肉、桂丸、龙眼干等，也就是中医里常用的滋补药材“桂圆”，“桂圆”亦是“归元”，意在“回归元气”。（由于古代封建社会的避讳考虑，以免犯了皇家的忌讳，所以龙眼被改称为“桂圆”。）

李时珍曰：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”早在汉朝时期，龙眼干就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。有滋补强体、补心安神、益脾开胃、润肤美容的功效。

龙眼肉糖分高，含有能被人体直接吸收的葡萄糖，适合体弱贫血，年老体衰，久病体虚的人群，许多妇女产后也常用龙眼来调理身体。

上好的龙眼干表面黄棕色，半透明，类似于琥珀的通透；靠近果皮的一面皱缩不平，粗糙，靠近种皮的一面，光亮而有纵皱纹；摸起来不会太干，稍有沾手，入口后味浓清甜而有股特殊的香味。市场上卖龙眼干的店铺很多，也有质量不好掺白糖的龙眼肉，这种龙眼肉水分会比较多，摸起来感觉黏乎乎的，入口后感觉甜得发腻，没有清香，自然滋补功效也大打折扣。

其实龙眼干做起来一点也不复杂，简单些直接晒干就好，比市面上的白糖龙眼干放心多了。笋笋工作地附近有一大片的龙眼林，皮薄肉厚核小，口感清甜，随吃随摘，笋笋可不能浪费了这么好的龙眼呀，所以干脆也做了些龙眼干，清甜爽口，真的超好吃哦。

食材

龙眼

步骤

龙眼去除枝叶。

用流水洗净，盐水浸泡十分钟。

这步主要是为了去除龙眼皮表面附着的灰尘和虫子。

稍稍晾干水分。

龙眼上的蒂头记得要去除干净，这部分最容易藏有小虫子。

不用预热，放入烤箱120度上下火烤10分钟，把外皮水分烤干。

剥掉龙眼的壳和核，取出龙眼肉，尽量保持完整。

可以用牙线或牙签在核的头部划一圈就能完整取出且不会把肉弄碎。

烤盘铺油纸，龙眼肉铺平放入。

一定要铺上油纸，龙眼肉糖份很多，烤的时间久了会留下糖渍，油纸可以避免黏粘且好清洗烤盘。

烤箱先调120度烤一个小时。

取出翻面，可以看到油纸上很多水分，再烤一个小时。

再次取出后发现龙眼大部分水分已经烤出。

调整烤箱温度到100度，给龙眼再次翻面，烤90分钟。

这90分钟里，要有耐心，每15分钟翻面一次，让龙眼肉的水分能够均匀充分的烘干。

当发现龙眼肉呈现琥珀色有干透的就可以提前取出，干透的龙眼干可以轻松从油纸上脱下。

所有龙眼肉都烤好啦，让其自然冷却，油纸上糖渍非常深。

刚烤好的龙眼肉还比较软，冷却后就会变硬一些，用手捏起来很Q弹，颜色也会更深更透，就像琥珀一样通透。

龙眼干做好啦，色泽棕黄，清甜爽口，看起来就非常诱人。

烤箱制作龙眼干，温度不能太高，要不容易糊。一直烤到龙眼水分收干，变成琥珀色就可以拿出来了，龙眼烤好后拿出晾凉，然后放入密封罐里，放入冰箱冷藏就行啦。

龙眼属于热性的食物，再适合再喜欢吃也不宜多吃，一天控制在10颗以内，孕妇最好不要吃。

自己做的龙眼干，干净卫生，无添加、无防腐，一次烤多点可以吃很久， 甚至可以吃到龙眼再应季的时候。

图文：呵呵笋

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