大家好，我是悠米爱健身。
小时候在凤凰卫视看过一部电视剧，名叫《我和僵尸有个约会》，里面的几个主人公令人记忆深刻，戴墨镜的尹天照，还有大反派山本一夫。
当然不少观众将注意力集中到“马小玲”这个人物上，因为她的大长腿和颜值，让很多人记住了“万绮雯”这位女影星。
万绮雯在19岁时便参加了亚洲小姐选美比赛，结果获得了亚军的好成绩，而冠军则是风靡一时的翁虹。从此之后，她便投身于演艺事业，正式成为一名演员。
21岁那年，一年时间内就接拍了六部影视剧，高负荷的工作也让万绮雯得了肝炎，好在后来亚视给她改签部头约，这样她才少了一些工作压力。
直到1996年，万绮雯参演了《我和春天有个约会》，她饰演的蓝凤萍温柔可人，好不容易遇见了真爱，正准备甜蜜生活时，结果两人双双殒命他乡。因为蓝凤萍这个角色，也让更多的人认识了万绮雯。
到了1998年，《我和僵尸有个约会》，将万绮雯的演艺事业推向了巅峰，她还获得了当年的亚洲电视最佳女主角奖项。之后她又先后出演了该系列的第二部和第三部，一如既往延续他“美腿天后”的特色。
因为拍摄第三部受伤之后，后面就很少拍摄打斗戏份了，直到2014年的《八卦神探》，她饰演了车季菲一角，让人再一次联想到了马小玲。
万绮雯在经历过与吕颂贤、甑子丹的两段感情后，最终与编剧陈十三牵手，仅仅7天就突然闪婚。直至今日，两日的感情依然甜蜜如初，这样的陪伴守候也是一种浪漫。
就在这几天，万绮雯在社交平台上晒出了一段视频。
深蓝色紧身连衣裙，那双修长的细腿，加上妖娆的动作，吸引了不少男粉丝的关注。
有网友表示：还是那双腿，百看不厌。
要知道她今年已经50岁了，给人的感觉依然是美丽大方，还有20多岁时的身材，基本没有什么变化。
女生想要拥有万绮雯这样修长的双腿，可以做下面3个动作：
动作1：站姿前屈式
身体站立后，双腿伸直，俯身向下，直至双手手指接触地面，此时可以感觉到双腿后侧拉伸感明显。
如果觉得太难，可以将双手置于椅背上，只要做到背部与地面平行即可，之后再缓慢向下坐到低位。
动作2：跪姿伸腿式
屈膝下蹲，右腿向前跨一大步，左腿向后屈膝跪立，两侧手臂向上伸展。之后俯身向下，双手撑地，缓慢地向后伸直右腿，直至头部贴于右腿时停止，做完之后再换另一侧操作。
在动作底部，身体前侧要完全贴于大腿上，同时单侧腿部要伸直，脚后跟撑地，如果柔韧性不足，可以略微屈膝。
动作3：靠墙倒卧式
仰卧躺在瑜伽垫上，将双腿伸直贴于墙面，向后靠近，将臀部也靠在墙面，保持姿势不动。
可以在腰部下方放置软垫，这样可以让双腿伸得更直，同时下背部的压力也会小一些。
参考计划：
站姿前屈式：4组*20秒
跪姿伸腿式：左右各4组*15秒
靠墙倒卧式：4组*30秒
具体操作，根据自身能力做调整安排。
当然如果有时间，平时可以再带着去跑步，这样效果会更好一些。
你觉得万绮雯的身材好看吗？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
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