如果你实在戒不了烟，尽量避免在这三个时间段抽烟，也可减少伤害

导语：我们都知道，烟草中含有的尼古丁是成瘾性物质，并且尼古丁还是一种神经毒素和剧毒物质，对人体健康的危害是永远无法挽回的。所以我们要尽可能地减少吸烟，对自己健康负责。

在烟草包装的封面上写着“吸烟有害健康”这个警示语，我们大家也都知道烟草中含有的尼古丁成分对人体伤害性极大，但是却控制不住自己那双想要去拿烟的手，想要去吸烟的嘴。并且有时下定决心想要戒烟，却因为各种原因最终还是没有戒成烟瘾。

其实在一天当中，有些时间段吸烟对身体造成的伤害是不同的，在有的时间段抽烟，对人体的伤害是成倍增长的，所以小编在下面介绍的这几个不能吸烟的时间段，抽烟的小伙伴们，一定要记牢喽。

因为某些原因没法戒烟的小伙伴牢记这三个不能抽烟的时间段

早上起床后的时间段不能抽烟

在我们日常生活中，有许多老烟民喜欢早上起床以后马上来根烟，这样感觉生活美滋滋的。

但这样是不对的，你可能不知道，身体经过一晚上的休息调整之后，是使身体里原本吸入的尼古丁成分能够降低一些，但早上起来就马上吸烟的话，又吸入了大量的尼古丁成分，使得血液的黏稠度变得增加，容易对血管造成堵塞和对身体造成更大的负担。

并且原本早上是身体经过一晚上休息调整代谢后比较敏感的时间段，需要补充大量的营养来为身体提供能量，但这时我们立刻抽烟的话，会使身体出现缺水、气管受损等危害身体健康的疾病比日常抽烟更多。

由此可见，早上起来是万万不能抽烟的，若是忍不住的话，可以吃一点东西或者嚼一点东西，转移自己的注意力，让烟瘾降下去。

吃过饭后请不要抽烟

有一些在民间广泛流传的俗语，其实是不对的，就像这句，“饭后一袋烟，活到99”。

这其实是错误的，虽然饭后抽烟，在某些酒局上可以起到活跃气氛的作用，但这样其实对自己的身体损害是非常大的，不利于自己身体健康，更别提什么活到99了。

那么如何科学的进行合理抽烟呢？

首先请记住在早上、吃完饭之后、熬夜时是不能抽烟的。每当我们在吃完饭之后，身体就会就会开始对摄入的食物进行消化分解，转化成人体所需的各种能量，在这个时候进行抽烟的话，会影响人体能量的分解，特别是会影响对蛋白质的消化、吸收、分解、利用，并且这时候抽烟对肠胃的消化功能也会造成损伤。所以平常抽烟也就罢了，这饭后是绝对不能抽的。

熬夜的时候请不要抽烟

随着生活压力的增大和各种问题的出现，使得人们熬夜变得越来越平常，睡眠时间越来越短，这可能是没有办法的事情。而这时工作的人们可能会因为犯困等原因，习惯性的抽一支烟缓解一下困乏再继续工作，这样其实是不对的。

熬夜时会增加身体的负担，使身体大量分泌激素，来供给自身的能量需求。这个时候我们抽烟的话，会阻拦激素的分泌，使得身体能量不足，身体的代谢就会异常，使得尼古丁等成瘾性物质和剧毒性物质就会更加快速的进入人体，被人体吸收，对人体造成的危害，可以说是大大增加了患病的风险，是对自己不负责任的体现。

坚持每天做这几件事，减少吸烟对身体的伤害

1、每天坚持喝胡萝卜汁

众所周知，烟草中含有大量的尼古丁等成瘾性和致癌性物质，对身体的伤害是不可逆转的。我们虽然戒不了烟，但可以在吸烟的过程中，减轻一些烟草对身体的伤害。

我们在吸烟过程中，可以每天来一杯胡萝卜汁，可以促进身体的新陈代谢，使身体内的危害因素加快排出，降低对身体的不利。

2、坚持每天体育锻炼

抽烟会损害我们的肺部器官，所以我们在日常一定要加强对肺部的保护工作。

体育锻炼可以更有效的排出身体的有害物质，并且还可以增强身体器官的活力和健康度，所以我们要每天坚持体育锻炼，迎接未来更好的生活。

结束语：吸烟有害健康，这是毋庸置疑的。要想在不戒烟的情况下更好的保护好自己的身体，降低吸烟的危害，就要从合理的饮食习惯和日常的体育锻炼等方面入手，使自己身体形成一个良好的生活习惯，这样才能缓解吸烟带来的健康困扰。