虽说补钙的办法有很多，但现阶段各位最常见的补钙办法是喝牛奶，不得不承认，牛奶中常含的钙元素确实很充足，并且牛奶中常含的钙物质也极易被身体吸收，除去钙物质外，牛奶中也会带有一点别的的营养素，例如镁、钾、钾等，所以喝牛奶对身体有较大帮助。
这4种蔬菜钙质不比牛奶低，还能补充营养元素，平时不妨多吃些
1.小白菜。
小白菜中常含的钙成分与牛奶相比值，能够适度吃一点，能够为身体补钙，当然了，小白菜里头除去含钙外，也有其他营养素，如维生素C、镁、钾等。
倘若要补钙，能够在平常生活中适度吃些小白菜，这类食材对重视减肥的女性也可以起到相应的减肥作用。
2.毛豆。
大部分人喝酒时都是会点一盘毛豆，乃至有一些饭店做烧烤，见客人来后都是会送毛豆，虽说说毛豆较为普通，但各位一定不要小看毛豆的营养价值。
通过对毛豆的研究发现，毛豆中常含的钙元素，比牛奶中常含的钙元素要充足得多。
除钙元素外，吃毛豆还能给身体造成矿物、维生素、油酸、蛋白等，尤其是毛豆所供应的蛋白，这也是一种植物蛋白，这类蛋白能给身体造成大量的益处，特别能防止心血管类疾患。
3.油菜。
小油菜在平常生活中也是较为常见的一种蔬菜，小油菜不但营养丰富，相同带有大量的钙元素。
需注意补钙的人在平常生活中可适度食用一点小油菜，不管用哪种制作方法都能为身体补钙，还能够通过膳食纤维、叶酸、绿叶素等来做到养生减肥的作用。
4.芥菜。
秋天，芥菜是较为常见的，并且吃芥菜对身体有较大的作用，例如夏天温度较为高，很多人都是会出现食欲不振的现象，这时候吃芥菜能够提高食欲，还能起到通便、消食的作用。
除此之外，适度吃芥菜，还能为身体补充维生素C。
补充钙的不仅仅是牛奶，4种蔬菜的钙成分比牛奶高，还能够防止便秘，或者可多吃。
结论：假如你也需要补充钙元素，那何不在喝牛奶的习惯之中，多试试我们今天介绍的这四种蔬菜，或者能造成更大的作用。
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