繁重工作劳心费神？多练瑜伽伸展动作，开阔心胸，缓解疲惫

繁重工作劳心费神？多练瑜伽伸展动作，开阔心胸，缓解疲惫！

现代人的压力普遍都比较大，莲花身边的很多姐妹都处于高负荷状态，有些人既要应对工作中的负担，又要解决生活中的琐粹，就如同一个不停选择的陀螺一般，围着事业和家庭两头转，却永远挤不出属于自己的时间。压力是无限的，但是我们的身体是有限的，如果因为忙于工作把身体搞垮了，那就真的是得不偿失了，要知道健康的身体是拼搏事业的基础，只有身体健康才能精力充沛，只有精力充沛我们才能更有效率地完成工作，很多职场人常常抱有这样的心态，那就是面对堆积如山的工作埋头苦干，一点也不知道劳逸结合，低效率的工作不仅于事无补，还会拖垮我们的身体，让你后面的道路更加艰难。

当你明显感觉精神萎靡、注意力不集中的时候，可以适当站起来练一练伸展瑜伽动作，缓解腰酸背痛，释放压抑情绪，在瑜伽运动过程中活动腰椎、颈椎和脊柱，同时大脑也放松一下，不要再思考枯燥的工作，转换思维回忆开心的事情，再回归工作中就能提高效率，保质保量的完成工作。工作再繁忙也不能忽视身体的健康，很多人明明感觉到疲倦却还在强撑，不仅损害健康而且效率也提不上去，坚持瑜伽，劳逸结合，练出强健体魄，拥抱阳光生活。

首先来到瑜伽下犬式放松，舒展后腰背，扭转腹部肌肉，让头部适当充血，缓解疲惫和压力，练习时缓慢地吸气低头，双手放于瑜伽垫面，双手掌心压实，踮起脚尖，立直膝盖，前脚向后，双脚分开，与髋同宽，让你的双脚跟垂直向下沉，腋窝打开，踮起脚跟慢慢地屈膝，找到翘臀的感觉将腹部拉长，翘腿向后，脚跟垂直寻找地板，下犬式完成。在此停留3-5组呼吸，去感受每一次呼气时脚跟寻找垫面，让腿部后侧更多的伸展，你可以寻找到一点点翘臀的感觉，但是保持腹部地收缩，将臀部向上、脚跟向下，让腿部的后侧伸展开，再保持一会，调整你的呼吸，最后一次鼻腔深长的吸气，胸腔寻找下巴，呼气垂直让脚跟再次向地板延伸，拉伸整个腿部的后侧。

最后来到颈部肌肉放松，舒展我们的颈部和后背，练习时自然盘坐于垫面，呼气时头部转向右侧，让你的右手摸向左侧颈部乳突肌，呼气时的时候让你的头部继续转动向右，这块肌肉更加明显，大拇指轻柔的按压，向内、向上提，或是用指腹慢慢的向上做按摩，直到耳朵的下侧，如果你感觉呼吸困难，那么可以不用手按压只做扭转。