一文读懂 | 眼睛什么时候要冷敷？什么时候要热敷？

平时身体疲倦或者肌肉酸痛的时候，我们会想到要做一个SPA~

眼睛不舒服的时候，也会用“敷眼”来改善不适。

那么眼睛什么时候适合冷敷，什么情况适合热敷呢？这就要先从它们的作用机制讲起。

热敷的作用机制

1、热敷

具有扩张毛细血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解视疲劳的作用。还可以促进油脂排出，减少水分的挥发，缓解干眼。

热敷眼睛可以促进局部血液循环，提高机体的抵抗力和自身的修复能力，起到促进消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。

2、热敷的适应症

慢性炎症及痛症、霰粒肿、睑板腺障碍、慢性睑缘炎、蠕形螨睑缘炎、虹睫炎、眼疲劳。

3、操作方式

毛巾热敷，早晚坚持，可促进泪液分泌。每天早上和晚上坚持热敷20-30分钟。用热水浇到毛巾上，然后折叠成方块放双眼上热敷；毛巾不热时，继续加水，热敷，如此反复。

冷敷的作用机制

1、冷敷

具有促使局部毛细血管收缩，控制出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到散热、降温、止血、止痛及防止肿胀等作用。

另外，冷敷也可防止炎症和化脓扩散。一般用于急性期眼病（眼痒、发红、畏光、有异物感、流泪等）的消肿、止痛，可以减轻症状，让眼睛迅速感到舒适。因此，一些眼睛有炎症和眼部不适的可以考虑冷敷。

2、冷敷的适应症

药物性眼睑接触性皮炎（抗真菌、抗细菌冲击治疗后、长期抗青光眼药物）、急性感染性结膜炎、过敏性结膜炎、眶蜂窝织炎、急性泪囊炎、表层巩膜炎、闭合性眼外伤（常伴出血）、带状疱疹后PHN的辅助治疗、PRK、LASEK、玻璃体腔注药前2min、巩膜扣带术后、水液缺乏型干眼。

3、操作方式

只需准备冷毛巾、冷袋即可。冷毛巾、冷袋需要4~6 分钟更换一次，每次约20 分钟，可以保证冷敷效果。若是有伤口，在伤口上冷敷，就要保证毛巾干净，避免感染。

热敷、冷敷无优劣。值得注意的是无论以何种目的冷敷或热敷，时间都不宜超过30分钟，期间至少休息60分钟以后再使用，此为一循环疗程直至舒缓效果达成，给予局部组织复原时间。

过敏性结膜炎——冷敷

花粉、飞絮、宠物毛屑、尘螨都可能导致过敏性结膜炎发作，最常见的症状为眼睛痒，可能还会有异物感、流泪。过敏性结膜炎可以冷敷，促进血管收缩，注意不要用冰块敷，也不要热敷，热敷会使血管扩张，过敏物质会因此释放更多，加重症状。

病毒性结膜炎——冷敷

病毒感染眼睛表面的结膜后，会出现眼红、怕光、流泪、眼皮肿等眼部不适的情况，看东西也会模糊，冷敷可以缓解眼部不适的症状，但是也应及时就医。

麦粒肿——冷敷+热敷

麦粒肿是眼睑腺体的急性化脓性感染，可能会出现硬结、红肿、压痛等症状。初起时可以冷敷消肿；硬结未软化的时候，可以局部热敷散结。

酒后结膜下出血——冷敷+热敷

喝酒后结膜下的小血管扩张，有的人可能会因为小血管破裂出现片状的出血，出血早期可以局部冷敷，两天后热敷促进出血吸收。

缓解眼睛疲劳——热敷+冷敷

热敷、冷敷都有助于缓解眼疲劳，不过最理想的做法是先热敷、再冷敷。热敷可以促进血液循环，滋润眼睛后，再冷敷降温，能避免泪水过快蒸发，有利于缓解眼睛疲劳。

不过大家不一定能准确分辨眼部疾病，因此建议先就诊问医，在医生指导下治疗眼部疾病，毕竟敷眼不能治疗眼部疾病。

Tips

☛ 眼罩可买可不买，家里有这些物品就能敷：热敷用热毛巾、暖水袋等；冷敷用冰袋或冷湿毛巾，冰箱冷藏过的调羹也可以。

☛ 敷眼前，要先洗手。敷眼时，眼睛要闭上。贴敷温度要合适，不能过冷过热，无法耐受时要马上停止。

☛ 青光眼不适宜热敷。因为青光眼发作的情况下，热敷会导致眼压升高，加重视神经损害。

☛ 老年人不建议热敷眼睛。因为老年朋友的血管壁变薄，出现炎症或肿胀的情况一定要先减轻血管张力，避免引起血管爆裂。

☛ 如果眼睛有外伤，且已出现红肿热痛时，不能再做冷敷。有水肿者或过度疲乏，角膜发炎时，均不宜冷敷。

☛ 眼部冷敷时，如果眼部有感染，冷敷用具要消毒后使用，以防止污染伤口，引起交叉感染。

☛ 有些情况下应将冷敷和热敷相结合，如前文所提到的情况。

最后，我们来划重点：

冷敷和热敷本身并无优劣之分，在相对应的情况下，都是有效的眼睛保健措施。一般的原则是，急性期用“冷敷”，慢性期用“热敷”。

再次提醒，冷敷和热敷，只能辅助缓解症状，不能代替医生的诊断，如果患有眼疾还是要去看医生哦~

资料来源：

[1]https://mp.weixin.qq.com/s/4zjkD4K1G24fUgfFpC4LIA 天津市青少年近视防控中心

[2]https://m.peopledailyhealth.com/articleDetailShare?articleId=baidu1703524079572245476 人民日报健康客户端

[3]https://mp.weixin.qq.com/s/3TT6PM8IUnM4sgSxSGu-MQ 中山大学中山眼科中心

[4]https://mp.weixin.qq.com/s/pNEjaAv3KuAJm0tSs8LTSw 眼界