近期上海总是下雨，阴沉的天气，淅沥沥的雨滴声，。让我每天都昏昏沉沉。
每次总在阴雨天，发现入睡变得很容易。不知不觉就陷入一场小憩。
在暴雨来袭的时候，这种感觉尤其强烈。窗外昏天暗地，屋里开一盏昏黄的小灯，看着无聊的电视剧。不知不觉一睡，一天就这么过去了。
雨天，为什么特别容易让人入睡呢？
那是因为，大自然给你施加了3种“魔法”：
第一种魔法：降低温度
降雨，会降低空气温度，凉爽的体感温度，会唤起睡觉的自然本能。
科学研究证明：如果室内温度过高，不仅很难入睡，还容易被热醒，睡眠质量也大打折扣。
如果睡前用温水擦擦身子，让水的蒸发带走体表热量，降低体温，则能让大脑接收到“需要休息”的信号，从而有效改善睡眠。
还有的研究表明，人在29℃的环境里最好睡，不仅仅睡眠质量能提到提升，醒来后也会感觉更加轻松。
所以，降雨不仅仅是自然自我降温，也能给压力山大的我们，送来清凉的入睡环境。
第二种魔法：雨声白噪音效果
前面我们科普过，对于部分入睡困难的朋友来说，白噪音，可以作为一种助眠手段，帮助我们入睡。
而下雨天，雨水滴答声，间或夹杂的雷暴声，就是典型的白噪音。
心理学和医学上，有个“声音疗法”，就是利用白噪音，去改善耳鸣，帮助入眠。针对轻度抑郁和焦虑，注意力不集中有一定效果。
除了帮助睡眠之外，白噪音也可以用于屏蔽声场里其他噪音，比如工作，学习的时候，有其他声音污染，可以通过播放白噪音屏蔽，使我们不被噪声打扰。
当我们在听雨声的时候，人的大脑会产生困顿感，身体得以放松，从而更容易入睡。
除了雨声之外，还有其他的鸟鸣，风声，水流声等等，也能产生类似的效果。
我们精心整理了一些常见的失眠必备的白噪音，大家可以关注我们后私信我获取！
第三种魔法：暗淡的光线
人体的睡眠，由大脑中的松果体分泌的褪黑素调节。
而褪黑素的分泌，跟自然光线的明暗息息相关。
在下雨的天气里，光线通常暗淡。这会给大脑一种“天黑睡觉”的错觉，松果体收到这类错觉，会分泌褪黑素，调节我们的身体开始进入睡眠状态。
然而，大脑中的另外个结构，叫前额叶皮层，控制我们的高级认知，比如注意力，决策力等等。
它会判断此时仍处于白天状态，于是意识里不断告诉我们"现在还是白天，不要睡觉"
于是，你的脑子里，仿佛有两个小人在打架：一个让你不要睡，一个让你快点睡。
想睡又不能睡，感觉心好累。这也就是为啥我们下雨天会感觉特别疲惫的原因。
如果遇到这种情况，能睡的话，还是尽量睡吧。
下雨天，是大自然赐予我们睡眠的好时机。
趁着这良好的时间，少看手机，少打游戏，晚上早早入睡，充分的享受每一刻的深度睡眠吧！
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