国医大师李济仁：长寿秘诀很简单，三件事若能坚持，长寿自然上门

很多都说50岁是人生的分界点，在40岁的时候你可能还觉得自己正值壮年，一口气能爬6楼，干点活更是不在话下。而到了50岁身体情况就呈断崖式下滑，经常觉得视力衰退，牙龈萎缩，多尿便秘等，使我们不得不叹一句“老了，老了”。

但其实这个时候正是养生长寿的关键，只要保养得当，你就能拥有长寿的“入场券”。

一、50岁后是寿命关键期

“都说50知天命”，人活到一定的岁数想法和活法越来越明白了。不再祈求某事的结果，而是相信成败由天。而根据生命的发展路线：出生——发展——结束来看，50岁又是生命的决定期。

随着中年时期的到来，身体的各大器官开始逐步老化，身体素质也大不如前，在这个重要关口，我们更要为身体筑好防线，才能无后顾之忧。

二、长寿的人，多半会有六个特征

50岁开始人已过半百，若能养成以下6种好习惯相信对身体健康长寿都会有所帮助。

1.每天三杯水

水是“最廉价的保健品”。只要我们科学饮水对身体健康很有好处。

早起空腹一杯水：增加蠕动，预防便秘。

运动后一杯水：运动时消耗的能量过多容易发生低血糖，我们可以根据情况适量饮用一些淡盐水，淡糖水。

睡前一杯水：避免熟睡时，体内水分减少导致血液粘稠度增高。

2.每天一斤蔬菜、半斤水果

多吃水果蔬菜不仅能够补充身体所需的维生素，矿物质等还可以改善心理状态，预防肠癌等疾病。

3.吃饭8分饱

吃饭需细嚼慢咽，不要胡吃海喝，不要吃过烫、过冷的食物，七、八分饱即可，既不觉得饿，也不觉得饱腹感。

4.每天睡午觉

放下手工的工作和事情，每日午睡半小时即可，让大脑和身体都能够有足够的时间进行修复，缓解精神压力。

5.口味清淡

很多心血管疾病并发糖尿病等都是因为不良的生活习惯所致。例如爱吃麻辣火锅，重油、重糖、重盐等，又偏爱各种动物内脏等。

因此我们要养成多吃水果蔬菜，少盐少油清淡的饮食习惯。

6.懂得释怀

年轻时有激情、有冲劲，人也容易冲动、暴躁。人到中年，历经世事，眼界变得开阔，心胸也变得宽广，不再因为某些人、某些事而愁容满面，身外之物虽然重要，但也比不过自己和家人的健康。保持平和的心态，对预防疾病大有裨益。

三、老中医送你长寿“秘方”

“福如东海，寿比南山”是我们送给每位老人的祝愿。那么如何才能够真正做到长寿呢？今天就跟着国医大师李济仁一起来学习起来吧。

2021年李济仁与夫人两人共同迎来了90岁生日，虽年过90，但依旧脸色红润、肤质细腻。而问起长寿秘诀时，他只是简单地说了三点：

1.每天坚持锻炼

李济仁说，他跟夫人每天早起时都会先锻炼一下身体，做一套早起操来唤醒自己的大脑。

2.坚持摩腹

平躺在床上，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。

3.坚持喝养生茶

适当使用中药，养生防病不在话下。每到冬季，李济仁会每天喝一杯养生茶，把中药黄芪，黄精，西洋参，枸杞子放在一起，用开水煲煮成水，每天喝上一杯，能起到气血双补，调理经络的作用。

总结

衰老虽是不可抗拒的因素之一，但是养成良好的生活习惯不仅对身体健康有帮助，对延缓衰老也是有很大助力的。