基础代谢率是什么，年丰大当家普及加快新陈代谢该吃哪些水果

生活中经常会听到新陈代谢一词，是一切生命活动的基础，年丰大当家认为新陈代谢是指生物在不断的用新物质替代旧物质的过程，新物质不断的产生以此来替代陈旧物质的堆积，同样也是新旧交换的时刻。新陈代谢也是有快有慢的，基础代谢率越高对人体健康越有益。比如饮食方面，食物能够很快被肠胃消化，既没有用来增加脂肪也没有因为肠胃不吸收而浪费，最终废弃物会被排出体外，这就是新陈代谢旺盛的表现。基础代谢率越高同时也有助于减肥或是保持体型，换言之，健康匀称的体型也是新陈代谢优异的表现。

那么，该如何提高新陈代谢，吃哪些水果对新陈代谢有益呢？年丰大当家认为可以从四点入手。

第一点补充水分。多喝水、勤喝水，通过补充水分促进体内水液代谢，从而加快人体基础代谢率。生活中很多人不喜欢喝水，反而对于奶茶情有独钟，奶茶虽然好喝可是对人体并没有任何营养价值。如果不喜欢喝水或是平时总是忘记喝水，那么可以考虑将普通的白开水变成好喝的“果汁”。

图：来自年丰大当家

被称之为果汁皇后的“百香果”含有菠萝、香蕉、草莓、石榴、柠檬等165种水果的香味，最常见的食用方式是用于拌水饮用。年丰大当家黄金百香果的果汁比例为45%，比普通红壳百香果的果汁比例高10%。将百香果果汁充分融入水中，使无色无味的白开水变成香甜可口的百香果果汁，不仅增加了喝水的欲望和频率，还可以补充人体所需的蛋白质、维生素等多种矿物质和17种以上氨基酸。

第二点是晒太阳，晒太阳可以促进体内维生素D新增，以此来激活基础代谢率，正午阳光过于暴晒，日光浴的时间建议在上午10点之前，下午3点之后。关于维生素D的摄入，主要来源以海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉为主，大多数植物系水果中几乎不含维生素D，不过可以从核桃仁、榛子等坚果中获取，例如年丰大当家临安核桃仁。

图：来自年丰大当家

核桃仁中含有大量的微量元素，特别是锌和锰的含量非常丰富，这些物质对于大脑健康有着更为积极的作用。核桃仁不仅对大脑有益，对于润肠道的作用也是非常显著的，丰富的油脂可以促进肠道蠕动，缓解大便干结的不适，进而有助于将体内杂质的排出，总体而言，便秘的缓解对于新陈代谢的帮助不言而喻。

第三点，适当饮食。一日三餐不宜暴饮暴食，否则会对人体新陈代谢造成紊乱的现象。每顿饭不要光吃肉不吃新鲜果蔬，在适当补充蛋白质的同时也要摄入水果蔬菜来进行搭配，每顿建议七分饱，再适当吃一些苹果、梨、香蕉等水果当做饭后甜点，促进肠道消化。

图：来自年丰大当家

在年丰大当家搜索香蕉时会看到有一种体型短小精悍的小香蕉，这种香蕉自带苹果香气，通常也称之为苹果蕉。苹果蕉与普通香蕉在营养上有过之而无不及，而且口感上苹果蕉比普通香蕉更细滑、更饱满、更香甜，没有普通香蕉的那种干涩的感觉。香蕉的营养及其丰富，含有每日人体所需膳食纤维10%以上，除了各种维生素还有丰富的钾、锰、镁等矿物质。

平时多吃香蕉也是因为香蕉的营养比其他水果更丰富，就拿苹果来举例。香蕉比苹果多4倍的蛋白质、2倍的碳水化合物、3倍的磷、5倍的维生素A、2倍的其他维生素及矿物质。更重要的是，香蕉在人体的吸收率在水果中也是之最的，不会对肠胃造成负担。

第四点就是多运动，保持心情愉悦，有氧运动是促进新陈代谢的最好方法，可以让每个体内细胞都活跃起来，对脾胃健康有非常大的好处。