45岁保姆确诊高血脂，医生：戒掉这2种食物，血液不再油腻

45岁保姆确诊高血脂，医生：戒掉这2种食物，血液不再油腻

45岁的张阿姨是一位保姆，张阿姨身体一直不错，干保姆好几年了，干活利索还干净，但是有一次张阿姨在打扫卫生的时候突然开始头晕，接着眼前一黑就倒在地上了。

顾主回到家看到张阿姨倒在地上，赶紧叫了救护车把张阿姨往医院送，到医院后经过一番检查，发现张阿姨的甘油三酯达到5.0，确诊高血脂，等张阿姨醒来的时候，医生建议她回到家要控制饮食。

要张阿姨平时多观察自己身体的变化，再采取措施治疗，张阿姨很疑惑，平时我也很少吃肉啊，怎么就患上高血脂了呢？医生详细了解了张阿姨的情况后才得知原因。

医生：戒掉这2种食物，血液不再油腻

1、油炸菜角

原来张阿姨平时喜欢吃菜角，每顿都要吃一个菜角才觉得满足，每周末都要炸菜角，一炸就是一周的量，然后放到冰箱里第二天再用油过一遍，这样吃起来很美味，还节省时间。

但经过反复油炸的菜角，里面有很多的反式脂肪酸和油脂，每顿都要吃菜角，这样不仅会让体内产生大量的油脂，体内还会增加很多热量，身体内血脂的浓度就会逐渐上升。

2、咸菜

张阿姨还喜欢豆角配着咸菜吃，虽然样式很简单，但是吃起来很美味。咸菜里有很多的盐，盐会导致血液里的渗透压增加，血脂指数升高，每天吃咸菜，还很容易形成血栓。

应该每天严格的控制盐分的摄入量，这样才有利于血脂稳定，喜欢重口味，咸菜不离桌这都是对血脂非常不利的，咸菜里有钠和亚硝酸铵这种物质，钠含量超标，会导致血管壁收缩变狭窄，就会引起血液循环变慢，从而导致血脂升高。

45岁保姆确诊高血脂，医生：对付血脂“3招”很管用，高血脂者不妨一试

第一：调整好饮食结构

血脂的升高跟平时的不良饮食习惯有很大的关系，经常吃高脂肪、高胆固醇的食物，会导致体内的血脂升高，想要稳定血脂，就要调整好饮食结构。

平时多吃些蔬果和粗粮，如芹菜、芥麦等，这些食物都有很丰富的膳食纤维，能加速肠胃的蠕动，还能帮助降低体内脂质的含量，对于预防高血脂是非常有好处的。

第二：作息规律

熬夜是现在很多人的生活常态，对于血脂偏高的人来说不可以熬夜，要保持作息规律，熬夜会导致身体各个器官得不到休息，影响体内物质的分解和代谢，特别是体内毒素的分解代谢，当很多的毒素在体内堆积时，就会导致体内的血脂升高。

所以作息也是影响体内血脂含量的重要因素，规律作息可以减少脂肪的堆积，避免血液中脂质异常升高，还可以养成好的生物规律，减少心血管的疾病，平时要做到早睡早起，每天睡眠时间保证在8小时左右。

第三：坚持运动

运动可以加快血液流动的速度，促进脂肪代谢，防止血液中的脂质在血管壁上附着，运动时需要大量的能量消耗，因此，可以把储存在脂肪中的能量消耗掉，避免脂肪在体内堆积，防止血脂升高。

运动还可以加速脂肪燃烧，保持好的身材，因为发胖也容易导致血脂升高，血脂降不下来有一部分就是因为缺乏运动的原因，所以一定要坚持运动，不然会导致人体的新陈代谢变得缓慢。

小贴士：

平时要维护我们的身体血管健康，远离上面说的食物，坚持锻炼，会使我们的血脂越来越稳定。