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在卡拉OK尽情唱歌之后，第二天喉咙嘶哑疼痛？这是由于用嗓过度引起的喉咙发炎。出现炎症一般是由于过度用嗓以及病毒、细菌感染引起的。
如果对于喉咙发炎置之不理，就有可能会引起发烧，或是出现白色、黄色的痰，当你体内水分不足时，痰就不容易被排出，引起一个恶循环。喉咙经常出现发炎症状，有什么应对措施吗？
及时补充对应营养素。维生素A可以有效对抗咽喉炎症，保护和强健咽喉黏膜。富含维生素A的食物有鳗鱼、动物肝脏。胡萝卜、菠菜等果蔬富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A。
此外，蘘（ráng）荷中的辣味成分蘘荷二醛具有一定的抗菌和解毒作用，可以缓减咽喉疼痛，还有助于预防感冒，建议切碎后食用。
饮食搭配小配方：
① 蜂蜜胡萝卜汁；胡萝卜汁可能小孩子不爱喝，调配上蜂蜜之后，改善了口味的同时，还可以有效保护咽喉黏膜，缓解疲劳。
② 芝麻甜醋拌鸡皮、蘘荷、生姜；煮熟鸡皮切细，加入切细的蘘荷和生姜，与磨碎的芝麻、甜醋拌匀即可。是消除炎症、增加蛋白质的好帮手。
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