暑假到，大部分家庭是家长上班，孩子待在家里，对于小朋友们来说，这就意味着作息和饮食更加自由了。在这里也要提醒孩子们，假期里可不要暴饮暴食，胡吃海喝。
没有家长的管理和约束，孩子在家的饮食就比较随心所欲，看看电视、玩玩手机，再吃点儿零食，假期的生活显得是那么惬意。不过在此要提醒小朋友们，随意吃吃喝喝，小心体重超标，还会带来健康隐患。
昆明市第一人民医院甘美医院营养科主治医师 张听雨：“特别是宅在家里吃零食，像零食薯片，这些都是高油、高盐、高脂的刺激性食物，这样容易引发胃肠道炎症，严重的还会诱发胆囊、肝脏方面的疾病，就建议小朋友们要多吃蔬菜水果，适量运动，增加人体的代谢功能 ，减轻肝脏和肠胃的负担。”
夏季，冷饮雪糕是孩子们的最爱，不过吃的时候记得要适量，什么时候吃也很关键。
昆明市第一人民医院甘美医院营养科主治医师 张听雨：“ 玩之前在家吃一个冷饮其实是补充碳水化合物的，对于孩子们出去跑跑跳跳，增加生长发育是有利的，但是说如果刚运动完，从炎热环境回到家，这时候吃冷饮对胃肠道是一个非常不利的刺激，容易引发胃肠道的炎症。”
医生建议，假期在家应多吃蔬菜水果，避免高油、高盐、高脂、高糖以及过于刺激性的食物。而且早餐很重要，千万别为了睡懒觉就不吃早餐。
昆明市第一人民医院甘美医院营养科主治医师 张听雨：“孩子们不吃早餐就容易低血糖，整个上午精神恍惚，记忆力下降，有时还会烦躁不安，如果长期这样不吃早餐，还会增加我们患胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病的风险，长大后还容易患糖尿病、高血压。”
65333333记者报道
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