关于各种睡姿的优劣,不同人有不同的看法,有人认为右侧卧位好,也有人认为仰卧位好,也有不少人听过这样的说法——因为心脏在左侧,所以一定不能朝左侧睡,不然会压迫心脏。左侧卧位睡觉真的对心脏不好吗?哪种睡姿才是最科学的睡姿?
朝左睡觉会伤“心”?不存在的。从解剖结构上来说,心脏、肺等器官,都是被肋骨牢牢地包围支撑并保护起来。向左侧卧,并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。而且当我们向左躺着的时候,在心脏上方的是我们的右肺,是个体积大但重量小的器官,不足以对心脏产生什么压迫。
采取不同的姿势,身体的血液会重新分配。如站着的时候,由于重力作用一大部分血液集中在下肢,卧位的时候,储存在下肢的血液回流至心脏,这时候回心血量会增多,增加了心脏的负担,如果朝左侧睡,心脏处在更低处,回心血量会更多。多数心力衰竭患者的心脏功能处于终末期,心脏收缩和舒张功能不好,稍微有一点风吹草动可能就对心脏有影响。但对心脏功能正常的人来说,左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。跑步或上楼梯时,给心脏增加的负荷远远大于左侧卧对心脏的影响。
哪种睡姿对身体最好?平躺被认为是适合大多数人的姿势。采取这个睡姿时,背部和脖子的肌肉处于放松状态,对脊柱没有什么压力,有利于入睡。但有特定疾患的人就不一定非要平躺了。如打鼾比较严重,或有支气管炎、鼻炎等呼吸道急性发作的疾病,为了减轻症状,一般建议采用侧卧位。再比如对于胃食管反流的患者,通过左侧卧睡加上垫高上半身,可以让食管高于胃部,胃酸不易反流。
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