两度抗衰老禅修：练习禅修可以使端粒增长

禅修可以使端粒增长。尤其呢，是你禅修的时候呢，开放你的心灵。尤其呢，两度抗衰老禅修中有一种类型叫作两度慈心禅。啊，也叫作两度散播慈爱。

Nad是怎样影响细胞端粒的？

今天我们来简单地讲一讲细胞的端粒和NAD之间的关系。因为我们一直在讲抗衰老，所以呢，很有必要来讲一讲端粒和nad之间的关系。

为什么抗衰老很重要呢？因为当我们年纪越来越大的时候我们生各种疾病的风险也会越来越大。也就是衰老导致了我们生病的风险概率加大。嗯，如果我们可以延缓衰老的速度，甚至让它部分的暂停衰老。或者完全的停止衰老。我们就可以大大的减少生病的风险。

如果你已经患上某种退行性的疾病。啊，我们这里解释一下什么叫作退行性疾病。就是随着年龄增大而身体发生的一系列不可避免的疾病，如骨质增生、脑萎缩等等。治疗的目的不是治愈疾病，而是缓解症状，提高生存质量，延缓疾病发展。和退行性疾病相对的呢，就是感染性疾病。感染性疾病呢，是因为外部的病毒啊，细菌入侵造成的。退行性疾病呢，是因为自己身体的老化而造成的。

嗯，所以呢，如果你可以延缓衰老呢，就有可能缓解这个退行性疾病甚至改善这个病症。

好，我们现在来谈一谈端粒。端粒呢，就是染色体上面的帽子。他们呢，就是一些重复的序列。没有实际的基因功能，只是在染色体的末端。用来保护那真正有功能的基因受损。

当一个细胞分裂的时候呢，染色体末端的端粒就会变得短一点。每次分裂呢就短一点，每次分裂呢就短一点，所以会越来越短。

除此以外呢。一些氧化的压力以及慢性炎症也会导致端粒缩短。当他们真的很短的时候呢。就会导致端粒的功能异常。以及呢，还会带来衰老引起的各种疾病。

干细胞再生的能力也会越来越弱。尤其是有纤维变性化疾病的人们。而且最后呢，会导致细胞衰老变成僵尸细胞。

那么我们的人体细胞的端粒到底有多长呢？

当我们出生的时候，我们我们的端粒呢，大概有有大约5000~15,000个碱基对的长度。我们呢，大概每年会损失掉70个左右。啊，这个缩短的速度呢，是根据物种的不同而不同的。比如老鼠呢，他们的端粒就比人类的更加长。但他们缩短的速度也很快。那像大象的端粒缩短速度呢，就没这么快。所以这个完全是根据物种不同而不同的。

这个端粒呢，不仅可以缩短，而且还可以加长。我们应该怎么做才能使我们的端粒更加稳定，以及让他们变长呢？

好，有一种东西呢，叫作端粒酶。。它是用来帮助合成端粒的。通过激活端粒酶可以使你的端粒生长。

黄芪就是一种主要的可以激活端粒酶的补充剂。

当然还有其他的方法也可以。Nad就是其中之一。

我们在其他的视频中多次讲到了怎样提升nad。提升了nad之后呢，你就不会因为衰老而使细胞内的nad下降太多。提升nad可以修复你的身体细胞。其中的原因之一呢，就是和端粒有关的。因为我们现在知道端粒的功能异常会导致p53的激活。然后p53会导致细胞衰老变成僵尸细胞。然后会更进一步抑制长寿基因。

P53是一种抑癌基因,P53蛋白位于人类第17号染色体短臂上,可通过使DNA受损细胞发生凋亡而阻止肿瘤的发生,具有抑制肿瘤发生的作用.

嗯，所以呢，这个细胞里面的事情是非常复杂的，很多东西它具有双重的作用。既有坏的一面，也有好的一面。所以呢，我在之前的视频也讲过，抗衰老呢，也不要用力过猛，也不要太过分。

所以如果你的断裂端粒功能不正常呢，他就会抑制你的长寿基因。

然后他就会把你带向一个向下的漩涡，一个恶性循环：会有越来越多的慢性炎症，越来越短的端粒，衰老得更快。然后呢，又会导致更多的慢性炎症，慢性炎症又导致端粒缩短的更快。嗯，所以说这是一个让你越来越老，越来越糟糕的恶性循环。

但是呢，也有好消息，通过提升你的nad的水平。你就可以提升你的长寿基因的活性。因为长寿基因是要使用nad的，就好像汽车要用汽油那样。然后更加活跃的长寿基因呢，就可以使你的端粒更加的稳定。不容易缩短。同时呢，会抑制p53。P 53会导致细胞衰老成僵尸细胞。

嗯，要提升nat的水平呢，可以进行体育锻炼。断食间歇性断食。把身体暴露在热中，把身体暴露在寒冷中。比如david sinclair这个哈佛大学的抗衰老大牛。他呢，就是先去蒸桑拿，把身体让身体去承受热量。蒸完桑拿呢，就跳到冷的游泳池水中。让身体承受寒冷。通过这种方式呢，来激活他自己身体的长寿基因。嗯，这里大家要注意。这要根据个人的身体状况来，不是盲目的鼓励大家去做。因为弄得不好，有可能会让你得感冒之类的。

所有这些事情呢，最终也可以对你的端粒有好处。

啊，另外要注意，长期的慢性压力也会导致端粒缩短。长期的慢性压力呢，就是指生活中的精神压力。嗯，比如说你每个月要还的房贷，贷款是8000块，然后你每个月收入只有1万块。这样呢，然后公司又在裁员。就像这种情况呢，你的这个年纪大了，找工作也不好找，然后你的压力就会很大。

嗯，或者家里面有一个家里人一直长期生病，病一直治不好，因为长期叫治病给整个家庭带来了经济压力。经常要跑医院生活都非常忙乱，这也是一种精神压力。

类似的这种压力呢，会是端粒缩短，加速衰老。

还有哪些方法可以使端粒生长呢。？

或者呢，你在生活中使自己保持有更多的爱心，来修炼两度抗衰老禅修。也可以真正地帮助到使你的端粒生长。