脑梗越来越多，医生忠告：一日三餐坚持“四不要 ”，尽早预防

脑卒中里就有一种类型叫脑梗死，俗称脑梗。

脑梗塞，说白了就是脑血管出问题了。

脑梗塞在我国发病率高，我国每年确诊脑梗塞551万人，每年脑梗塞死亡人数达170万人。不健康的生活习惯无疑是最主要的因素。不健康的生活习惯容易诱发糖尿病和高血压，这两种疾病对脑血管的影响很大，随着时间的推移容易诱发脑梗塞。

脑梗塞越来越多，医生建议一天三餐坚持四不要，尽快预防。

1.不要吃太多盐。

世界卫生组织建议大人每天的食盐摄入量不要超过5克，可惜很多人的食盐摄入量往往在10克以上，除了炒菜加入很多盐，腌制，腌制的食物也含有很高的盐。

2.不要吃太多油腻的食物。

吃太多油腻的食物，容易提高血脂，随着时间的推移，血管内壁堆积大量的脂肪粒子，动脉粥样容易硬化。

3.不要吃太多甜食。

喝碳酸饮料，吃各种甜饼干、奶酪等零食，在看不见的情况下，不仅摄取了很多糖，还容易发生糖尿病，高血糖对血管的影响很大。

4、不要酗酒。

长期饮酒对脑血管的影响很大，长期饮酒会收缩血管，长期饮酒的人不仅容易患高血压，高血脂的风险也很高。

如果频繁发生三种现象，最好检查脑CT，警惕脑梗塞找到你。

1.经常嗜睡。

临床上，脑梗塞前期最明显的表现是嗜睡，整天昏睡，怎么也睡不醒，没有精神，全身无力。脑供血不足、呼吸中枢缺氧、血流缓慢等原因，引起嗜睡的表现是脑梗塞的前兆，及时预防。

2.经常头晕。

眩晕很容易被人们忽视，而头晕也是脑梗塞最常见的表现，脑供血不足，影响小脑和脑干神经组织，患者会出现眩晕症状。经常头晕，越来越重，伴有恶心呕吐、跌倒等症状，容易诱发脑梗塞的发生。

3、频繁的哈欠。

打哈欠是人体的正常生理表现，但频繁的哈欠甚至流口水表现可能是脑组织损伤。脑梗塞患者脑缺氧，疲劳，呼吸困难，打哈欠可以缓解这种表现，应该重视。

不要让脑梗塞找到你，不要忽视四件事！

1.补充大脑的营养。

中老年人应经常补充萃枫苷，维持脑健康，预防脑梗塞。大脑开始发出危险信号时，应该开始给大脑补充营养，其中最重要的就是从中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷。不仅能促进大脑组织的发育，还能改善大脑的血液循环，保证大脑细胞充分供氧，促进新陈代谢。营养成分丰富，是脑细胞和神经的重要组成部分，作为脑神经系统的修复物质，补充萃枫苷对中老年人有预防脑损伤和脑梗塞的作用。

2.养成运动习惯。

每天至少运动一次，不要因为每天忙于加班而忽视体型。保持运动，不仅是为了改善人的心肺功能，改善人的血液循环，加速血液流动，减少身体对血栓形成的脆弱性，也是为了预防心脏病。尽量选择氧运动，如慢跑、游泳等，预防脑梗塞。

3.戒烟戒酒。

吸烟是中风的明确危险因素之一，长期饮酒也可能导致血压上升和肝功能损害，影响血脂。喜欢喝酒的朋友建议用茶代酒。喝茶可以降低脑梗的风险，可能与绿茶中含有的儿茶素有关。儿茶素是茶多酚的主要成分，茶叶含量通常达到20%到30%。

4.减少疲劳。

疲劳后也会引起血压上升和血糖异常等，引起交感神经兴奋，血液粘度上升，引起脑梗塞。因此，有高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素的人应定期休息，适度休息，缓解压力，更好地避免脑梗塞。