原来我很爱万鹏的漫画腿！

不知道大家最近除了吃瓜之余，有没有注意到一部偶像剧《原来我很爱你》！

这部由林彦俊和万鹏主演的偶像剧虽然还没播，但是OST已经送达~不知道各位小可爱们听了没有呢？

这部剧其实还是值得期待的，之前大热的《三生三世十里桃花》和《醉玲珑》都出自导演余翠华之手~

除此之外，剧情也很是值得大家期待！破镜重圆虽然很俗套但是逃不过“真香”啊！

即将毕业的大四学生桑无焉（万鹏饰）梦想成为广播人，在电台做主播助理，并且喜欢一个笔名叫做“一今”的神秘词曲人。

桑无焉对偶然遇见的苏念衾（林彦俊饰）一见钟情，后来才发现他竟然是个高冷的视障者。

桑无焉如同剥洋葱般剥开苏念衾孤傲冷漠的外壳，直到发现苏念衾正是词曲人“一今”，已然坠入爱河。

极力守护爱情的两人，在得来不易的幸福与害怕失去的恐惧中拔河，终因现实的压力和误会而分手。

三年后，桑无焉成为广播电台主持人，苏念衾也治好眼睛，承担起家庭责任学习管理企业，两人在不同的人生道路上再次相遇，最终克服困难走到一起。

这部剧是林彦俊第一部担任男主的电视剧，不知道会带来怎样的表现呢~而女主万鹏虽然提起这个名字大家不是很熟悉，但是提起2018年的小说同名网剧《人不彪悍枉少年》大家一定不陌生！

这部剧里哪个集萝莉与正太为一身，情绪起伏非常剧烈，亢奋时相当于多动症，低迷时相当于瘫痪的女主林夕就是由万鹏出演的~

相信这部剧在2018年的那个冬天带来了很多温暖与欢乐~

万鹏的长相用“集萝莉与正太为一身”来形容也不为过~尤其是万鹏的那对小虎牙，太有特点了！

说实话，这个PLMM的长相不是惊艳类型的，但是身材却足够惊艳~

万鹏毕业于北京舞蹈学院古典舞学院，身形纤长，尤其是那双腿，又细又直~着实让人羡慕！夏天这个露腿的季节，相信各位姐妹们和伊姐一样都想拥有一双和万鹏小姐姐一样的“漫画腿”~那就快和伊姐一起动起来吧~

判断类型

很多女生都为自己的腿瘦不下去很苦恼~那我们首先要做的就是判断自己到底是不是属于肌肉腿~

如果平时比较慵懒，不经常运动的姐妹，小腿软乎乎的，身上其他地方的肉肉也都松松软软的那就是脂肪型的没错啦~

脂肪型的腿想对来说比较好瘦，只要适当的加强运动就很容易瘦下来！不过运动后一定要拉伸，不要形成肌肉腿！

如果自然站立时，腿部肌肉形状短而宽，还紧绷硬实的就是肌肉腿啦~这种腿型很难瘦下来，形成的原因除了上面说的运动后不注意拉伸外，还有可能是因为经常穿高跟鞋，久坐或久站~

还有一种腿型就是水肿型了，这种类型主要是体寒、体内湿气重，缺乏运动导致的~如果按住小腿，松开后恢复得很慢，容易有酸胀感就是水肿型没错啦~

找到自己小腿粗的原因找到了，下面就要想想怎么解决这些问题了~

如何瘦下来

想要瘦下来其实没有什么捷径，最主要的就是运动和拉伸了~当然了，运动是针对脂肪型的姐妹~跑步、跳绳等有氧运动能够高效燃烧脂肪，姐妹们只要能动起来就会有收获哒~

下面要说的拉伸就适用于所有类型了~做好笔记哦姐妹们！

第一个动作——下犬式（拉抻小腿）：这是一个瑜伽动作，可以拉伸整个腿部后侧。双手撑地，腹部收紧，臀部向正上方顶起，身体呈倒V字，腰部放松下沉，头部在两手臂之间，后脚跟慢慢着地。

第二个动作——曲腿拉伸（拉抻小腿和膝盖后侧）：一条腿屈膝在身前，另一条腿尽量向一侧伸直，脚尖尽量回勾，俯身向下拉伸。

第三个动作——弓箭步拉伸（拉抻小腿）：两腿一前一后，前面腿部微屈膝，很后面的腿伸直，后脚后跟尽量下压踩实地面。

上面说到的三个动作都是很经典、基础的动作，简单方便，效果明显，久坐或久站后可以在办公室站起来拉伸一下~

第四个动作——平躺抬脚拉伸（拉抻腿后侧）：平躺，一只脚抬起，与身体呈90度，脚尖回勾，手轻轻拉脚趾帮助腿部拉伸。这个动作最重要的一点就是腿要伸直，可以根据自己的程度慢慢去做。

第五个动作——泡沫轴瘦小腿后侧：这个动作有两个版本，最基础的就是用手撑地，两条小腿同时放在泡沫轴上，来回滚小腿后侧；而进阶版本，则是将一条腿放在泡沫轴上，另一条腿搭在这条小腿上，给下面的增加一点压力~

第六个动作——泡沫轴瘦小腿两侧：手肘撑地，一条腿放在泡沫轴上滚动，保持小腿的内外侧放松。很多人觉得小腿不直，其实很多时候是因为小腿外侧肌肉太紧张了，导致肌肉突出，所以看起来小腿有点弯~

泡沫滚轴真的是瘦腿必备神器！因为经常走路腿部肌肉容易打结变粗，泡沫轴能够将这些肌肉滚开，腿部线条就会变细变长哦~

第七个动作——趴下后抬小腿拉抻：趴下，小腿慢慢抬起，刚抬起时绷紧脚尖，慢慢上抬后勾起脚尖。这个动作简单方便，但是效果也很好哦~

第八个动作——按摩小腿深层肌肉：用指腹用力按压小腿，也可以从上想下用力按推腿部肌肉，如果感受很疼的话，就是肌肉打结，需要松懈。可以经常用指腹按揉比较疼的地方，按开后小腿的线条就会变得细长~

当然了，小腿粗不是一天形成的，瘦下来也不可能一下瘦下来~所以大家一定要坚持下来哦~

当然了，大家一定不要为了瘦而选择一些不健康的方法哦~健康身体比什么都重要！