爸妈都不高，孩子一定就长不高吗？抓住后天3个因素很关键

身高似乎已经成为了很多人心目中的执念，为了“长高”很多人做了很大的努力。比如会在鞋子里垫上增高鞋垫，让自己看起来更高；再比如有人会将自己的发型吹成蓬松的样子，就是为了能够在合照时让自己看起来更高些。还有些人更加令人心酸，自己明明乳糖不耐受，却在每天睡前喝一杯牛奶，期待自己能够长高一些。我们常说努力会有回报，但对于长高这个事还真不一定。

长高也有黄金时间段

就说上文喝牛奶这帮朋友，你们虽然很努力、也很令人心酸，但这样的方式往往都收效甚微。长高这件事需要在合适时间段，采取合理的办法才能起到更好的效果。我们出生后，身体外力给予骨骼很大的压力和刺激，为了阻止骨骼体内的软骨组织会开始进行加固的作用，这个过程也就是“骨化”，这个过程中骨干长度会越来越长，我们的个子也就越来越高，这就是“长高”。

当然了，骨化这个过程也不是无限制长下去的，就像再高的房子也有封顶的那天。等到两端骨骺和长骨接触闭合后，骨骼增长而带来的身高增加也就不会发生了。女性一般会在16岁左右关闭，男性一般会在14-19岁左右关闭。

所以说一旦错过了长高的黄金时间段，那么以后再想长高就几乎是不可能的了，很多个子不高的明星都想通过各种办法来长高，但经过检查发现骨骺线已经完全闭合了，那么长高这个想法就是不可能的了，除非断骨增高，但这样的痛苦和副作用谁又能坦然接受呢？已经停止长个的我们也不要过于灰心，部分职业确实有升高需求，但更多的时候还是看重我们的能力和人品，马云个子也不高，但是谁又能说马云不成功呢？

双方父母不高，孩子一定长不高吗？

千万不要有这样的想法，比如乔丹的父亲叫詹姆斯.R.乔丹，身高大约1米67，乔丹的母亲叫德洛里斯.乔丹，身高大约1米65，而乔丹的身高是1米98，足足比他父亲高了20厘米，相当于一个头的差距。基因确实会影响孩子的日后发育，但并非只是唯一的因素，后天因素中有其他途径可以促进生长激素的分泌，让孩子长的更高。

孩子的黄金发育期是什么时候？

分别有两个，一个是儿童时期（1-8岁），另外一个是青春期（11-18岁），在黄金期采用合理的办法，或许能让你的孩子突破基因“天花板”，长的更高。不妨做好这几点：

第一：让孩子多跑、多跳、多运动

在孩子小时候，让孩子进行合理的运动锻炼，能够对骨折形成良好的刺激，还能促进生长激素的分泌，孩子自然会慢慢长高。另外晚上分泌的生长激素量是白天的三倍左右，因此保证孩子充足的睡眠就能分泌出足量的生长激素，高质量睡眠非常有助于骨骼发育。

注意：不要为了让孩子长高，就给孩子进行大量的体育锻炼，适量才是最好的，过量反而会影响身体发育。

第二：准备好充足的“养料”

上文中的“骨化”过程，也就是成骨细胞在努力的过程，所以为了让成骨细胞更加努力，我们应该给它提供充足的“养料”，不然可能就会出现“豆腐渣工程”。那成骨细胞需要什么营养呢？比如钙质，能够让骨骼保持一定的强度和硬度，当我们摄入的钙量不足，身体为了维持正常的血钙浓度，就会将骨骼中的钙质调动到血液中，骨密度就会降低，因此可能会诱发骨质退行性增生或者佝偻病。

再比如维生素D，能够加速肠道对钙质的吸收，还能降低钙质的排泄，让更多的钙质留在了骨质中。假设我们缺乏了维生素D，骨头的硬度会慢慢下降，甚至诱发软骨病，而且我们摄入的钙质也无法被很好地吸收，吃了等于白吃，所以说医生一直和大家说“补钙不能只补钙，还得补充维生素D”。

再比如不常见的维生素K，它担任着激活骨骼中的一种重要蛋白质，即骨钙素。骨钙素能够抑制骨组织受到的破坏，还能促进骨组织的新生。假设我们缺乏维生素K，血液中的钙质就无法被吸收进骨骼中，也就不能为其利用了。所以说吃进去钙只是第一步，吸收钙才更加关键。

第三：饮食不能忘

在保证钙质、维生素D以及维生素K充足摄入的情况下，也不能忽略了其他营养，咱们要做到“雨露均沾”，避免造成营养“偏科”。注意了：不要给孩子吃什么补品、保健品等食物，这些补品中可能含有使人长高的成分，能够让孩子比同龄人长的更快，但随之而来的孩子需要面临提前发育、骨骺提前闭合的局面，总的来说就是弊大于利，甚至让孩子失去长远的长高机会，就像是“揠苗助长”一般。

关于身高，再回答大家一个问题：孩子的身高到底遗传爸爸还是妈妈？其实是随机，并不像网上说的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，妈妈们真的不背这个锅。而且就算是爸妈都很高，后天因素没抓好，也可能会导致孩子长不高。

参考文献：