为什么你放的屁比别人臭？如何优雅的放一个没味道的屁？

俗语常说，响屁不臭，臭屁不响。

响屁，响则响矣，放完就没了，最多就尴尬那么一秒钟；而后者，则是十足的生化危机，闷不做声，伤害十足，令人瞩目！

为什么有人放屁响，有人放屁臭？怎样才能控制屁的气味，做一个香喷喷的美男子/小仙女呢？

花式臭屁，从哪里来的？

想要知道为什么会放臭臭的屁，先得知道，一个屁是怎样诞生的。

屁，其实是我们肠道内的气体。

这个气体来源于两部分：

一个是吞咽过程中，除了食物与水，还有一部分空气也被吞下肚子了；另一种则是肠道菌群在肠道内消化分解各类蛋白质、碳水化合物、脂肪等的过程中，产生的气体。

前者不带气味，如果屁的来源单纯是这部分气体，那屁自然也就无色无味；但酒肉穿肠过，哪能什么都不留下，食物在被消化的过程中，会产生不同种类的气体，包括：二氧化碳、硫化氢、氨气、粪臭素等，其中硫化氢、氨气等气味难闻，俗称“臭鸡蛋气味”，也是“屁味儿”的主要来源。

从屁的成分来看，屁中99%是无味的物质，如氮气、氢气、氧气、甲烷和二氧化碳等，有臭味儿的成分仅占1%，虽然不多，却构成了一个臭屁的主打风格：硫化氢有臭鸡蛋味儿，吲哚和粪臭素有大粪味儿，氨、挥发脂肪酸则有不可描述的刺激性气味儿，这些异味组合在一起，可以呈现出臭鸡蛋、臭鱼、腥臭等不同风格。

为什么臭屁不响，响屁不臭？

一个屁臭不臭，和屁里的硫化氢、吲哚等成分量多量少有关。而一个屁响不响，则更多和气体在肠道中的存量和停留时长有关。

一枚响屁，气量充足，在肠道内停留时间短，含有的气味少，所以响而不臭。

响屁中，含量最高的是无味的二氧化碳。肚子里气体产生的越快且多，在肠道内走行时间越短，夹杂的硫化氢等难闻气体越少，自然不臭。

并且，因为产生的快且多，所以在排出的过程中，气体突然冲破肛门，就会发出比较大的声响。

反之，如果肠道内的气体产生的少，气体走行缓慢，其中混合的难闻气体就会越多，产生的屁也就越臭。

并且，因为气体少，所以冲破肛门时，只能产生较小的声音甚至无声音，一个令人尴尬的臭屁就这样默默诞生了，这也就是臭屁不响的原因。

如果想多放些不臭的响屁，可以从两个方面入手：

1、减少臭味

屁能臭出多种调性，和饮食关系很大。

想要放屁不臭，首先不能吃得太好。如果饮食中摄入过多蛋白质（主要是肉、豆、蛋、奶），屁中吲哚等成分含量就会升高，臭味也会特别显著。

其次，屁臭不臭和吃得蔬菜也有关系。有一些蔬菜，比如洋葱、大蒜、萝卜、韭菜等，本身不仅产气，也有一定的异味，食用之后屁的味道也会加重。

2、增加“排量”

在医学上，把在结肠里更容易被细菌看上分解，并生成气体的食物叫：高 FODMAPs 食物。常见的产气食物，总结如下图：

常吃这些食物，会让人放更多的屁。反之，如果你想少放些屁，也可以少吃上述这些食物。

屁特别臭，可能是身体在求救

如果饮食很清淡，也没有食用这些有味道的蔬菜，放的屁却特别臭，还可能是身体的某个部位在求救。

严重的便秘

粪便在肠道内蓄积过久，粪臭味儿通过屁找到出路，这样的便秘常伴有明显的腹痛。

在日常饮食中，增加膳食纤维摄入量，可以帮助缓解便秘。

肠道细菌感染

肠黏膜被细菌毒素破坏，出现水肿、痉挛、黏膜糜烂等炎症反应，常合并有腹痛、发热等症状。

可以通过补充益生菌，来调节肠道菌群平衡，恢复肠道活力。

消化道出血

胃酸和肠道菌群分解血液，使屁味腥臭、粪便呈柏油状。

肠道恶性肿瘤

癌变的肠黏膜糜烂、出血，也会使屁味腥臭。腥臭屁连续多天频繁出现，还有大便习惯和性状的改变（便秘腹泻交替、便中有血且黏附于粪便表面），必须警惕肠癌。

肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，保养肠道，预防肠癌，最好谨记4字诀！

01

吃

吃蔬菜：蔬菜中的维生素，可促进食物的消化，清肠毒，防癌变。

吃粗粮：粗粮含有大量的膳食纤维，膳食纤维可促进肠道蠕动，减少毒素堆积，防止便秘，肠炎的发生。

02

喝

水是肠道的清洗剂。大家平时可以多喝水，促进排便，增强代谢。

03

动

多项研究发现，遵循综合健康生活方式可减少结肠癌一半以上死亡风险，而运动是最高的健康生活方式。必须改变久坐不动的坏习惯，以防止肠癌发生。

04

不要憋

改变憋便的习惯。很多人有憋便的习惯，这种坏习惯会导致毒素在体内堆积，增加癌变的几率。

最后，总结一下，如果放屁很臭，只是饮食太丰盛引起的，那么调节几天，把肠道中的臭便便排出去就没事了。

如果不是饮食因素引起的，可以考虑咨询就医。肠好，才能常笑常健康。

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