社交恐惧就像内心的幽灵，在特定场合就会被召唤现身。
而职场特殊的人员环境，无疑成为社交恐惧的高发地带。
来看看这些职场社恐瞬间，你是否中过招。
01、电话恐惧症
尽管手机完全充斥着我们的生活，但不喜欢接电话的大有人在。
办公中，面对突然的响铃会格外不知所措，来电的不确定性，让我们下意识地会有警惕感。不知道对方要干嘛，要不，就先不接吧？
其次，与人通话意味着我们必须要做出即时反应，完全没有时间思考，遇到说错话或者不知道说什么的话题，容易产生空气突然安静的尴尬。
建议：对特殊的电话，做好预案，比如商务电话，有一个对接相关回答的腹稿。
02、在会上发言
身处职场避免不了大大小小的会议，可是有一些人一到开会就很不自然，很紧张。
尤其要发言的时候，喉咙就准时发炎，面红耳赤，结结巴巴，不能正常说话。
这类社恐人，害怕被众人关注，并伴随着与领导沟通障碍，不知如何与领导沟通相处。
建议：给自己一个暗示，大家不会特意盯着你，可看着笔记本发言转移注意力。
03、窃窃私语
职场是一个需要谨言慎行的地方，有些话不方便上台面说，因此就容易滋生一些悄悄话。
社恐人遇到这种情况，容易产生联想，仿佛别人窃窃私语谈论的与自己相关。
建议：不要想太多，转移注意力。
04、消息错发到大群
某问答平台上，关于“错发消息到微信群怎么办”的信息有将近1亿条。
如今大家加的群越来越多，工作群、家庭群、老师家长群、同学群……群这么多，难免就有手滑点错群的时候。
当社恐遇到发错信息，如果还是比较私密的信息，会尴尬的手心冒汗吧。
建议：退群。（哈哈哈开玩笑的，其实致歉发错就可以了。）
05、逃避社交
社恐会自动开启逃避社交模式，比如害怕在公众场合碰到同事。
其中电梯、厕所、走廊号称社恐的三大隐形基地。
社恐在电梯里，遇到同事，会被密闭的空间放大交流的恐惧。
社恐在厕所里，碰到领导，也不知道要不要打招呼：老板你也窝尿啊？
其次还有拖延社交模式，常常已读不回，延迟约会等。
建议：带脸基尼上下班，避免同事认出。
06、参加团建聚会
这届年轻人越来越反感团建了。
团建，是各种团队集体活动中，可以把社交恐惧，升级成社交厌恶的神奇工具。
对职场人来说，一天起码8个小时暴露在有上级和同事的工作环境中，已经消耗了他们的大部分精力。
尤其对于社恐的人，此时更需要自己的空间为自己充电，团建就属于强行社交了。
建议：天天团建。
07、如何缓解社交恐惧
职场性社恐，对于非自愿的社交活动具有天然的抵抗和排斥心理，在职场青年中越来越普遍。
一方面，更多的年轻人品尝到独处的快乐。另一方面，职场社交，或许不是那么必要的东西。
改变社交焦虑的过程，是一个不断发现自己和了解自己的过程。
心理学家认为，如果社交焦虑影响了你与他人的交往、妨碍了你的学习和工作，以及日常生活的方方面面，你就应该考虑去克服它了。
在参与社交前，在心里面想好可能会遇到的情形，并且提前想好处理的方式。
把心态放平，把姿态放低，不要太在意别人的看法，也不要过于渴望表现自己。反复尝试、磨炼，就能够克服内心的障碍。
就像学习游泳一样，开始会有各种担心，但是熟悉后就没事了。甚至在一些时刻会让你觉得很有益处。
——本文撰稿来源于《顽趣社》
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