过了45岁的女人，平时常吃5种“零食”，或有助美颜抗衰老

随着年龄的不断增长，女人到了45岁之后，身体内的各项机能就会出现逐渐衰退的现象。这样的话就可能会让女性朋友面临早衰，所以女性朋友在生活中可以适当吃一些可帮助补充雌激素的食物，有助于延缓衰老，改善因雌激素下降而引起的种种不适。

雌性激素水平低的女性身上有哪些表现？

1、月经不调

月经不调是非常明显的一种表现。

雌激素偏低的女人，月经会出现异常，尤其表现为月经量来得越来越少，月经周期推迟或者尽量忽多忽少，甚至闭经的症状出现。夫妻房事的欲望减弱，甚至影响生育。

2、肤质变差

雌激素又被人们称为“美丽激素”，正是因为雌激素分泌较好，所以女性的皮肤细腻红润，弹性较好。

而如果女性体内的雌性激素水平过低，雌性激素分泌分泌比较少，那么很容易导致皮肤当中的胶原蛋白流失，而且雌性激素水平比较低的人也更容易长出皱纹，皮肤容易变得松弛。

3、阴道干涩

雌激素水平的降低，会导致一部分女性出现阴道干涩的情况，容易在性交过程中出现下体疼痛的感觉，甚至有一部分女性出现了性欲下降的状况。

这是因为女性体内雌激素分泌量减少，而女性阴道的润滑液分泌量也减少了，此时就容易有阴道干涩的表现。在阴道干涩的情况下进行性生活，难免就会有阴道疼痛感出现。

过了45岁的女人，平时常吃5种“零食”，或有助于美颜抗衰老

1、豆制品

豆制品在平时生活中算得上是非常常见的食物了，其里面含有非常多的大豆异黄酮，而这个成分被称为植物雌激素。

对于女性来说，想要自己更加的年轻的话，那么雌激素是非常重要的，而且女性衰老的时候，也是因为身体里面的雌激素越来越少造成的。

因此，大家平时可以选择多吃豆制品，有利于很好的补充植物雌激素，保持年轻态。

2、葡萄提子

说到葡萄提子，想必对于大家来说并不陌生，它含有丰富的维生素、矿物质，还有草酸等，这几种物质利于滋养肌肤，润泽肌肤。

其中含有的花青素是护肤品中最常见的物质，能够帮助身体清除自由基对肌肤细胞的迫害，减轻黑色素在皮肤中的沉积，能让皮肤变得白皙一些，皮肤变得健康，衰老的速度就会变慢，皱纹也会出现的越来越慢。

3、栗子

栗子是非常美味的一张十五，小编自己就非常喜欢吃。

栗子含有大量的淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪等一些营养成分。经常吃栗子能提供给我们人体非常多的热能，还能帮助脂肪代谢。

对于身体有很大的好处，尤其是45岁以后的女人一定要常吃栗子，经常吃栗子还会让身体不发胖，没有贫血的问题，对于补气血也有很大的作用，气血补足了就可以帮助延缓衰老。

4、西红柿

西红柿是超市中常见的一种蔬菜，既可以生食也可以煮熟食用，很多女性朋友喜欢吃西红柿。因为吃西红柿可以美白肌肤，还可以防晒，除此之外食用西红柿还有很多的好处。

不仅营养丰富，能有效地清除体内各器官和组织中的自由基，减少它们对细胞及机体的伤害，从而对于老年人器官衰退的老化疾病有一定的改善功能，常吃可以增强抵抗力，延缓衰老；而且它的抗癌效果很好，对于女性高发的乳腺癌有很好的预防效果。

5、百合

这里我们所提到的百合可不是供人们观赏的花，而且一种非常好的食材。

百合有助于补充人体所需的营养物质，比如矿物质和维生素等等，这些都能促进机体的新陈代谢，也能使机体的疲劳减轻。因此，建议45岁以后的女性常吃一些百合。

阅读延伸：更年期性生活时干涩怎么办？

更年期性生活出现阴道干涩、性交痛等情况，可以使用润滑剂或者适量的补充雌激素。女性更年期由于激素水平下降非常明显，导致阴道以及外阴失去弹性，糖原减少，阴道分泌物也减少，女性阴道出现干涩甚至老年性阴道炎等情况。

如果此时发生性生活有可能导致性生活疼痛，甚至是挫伤的情况发生。