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今天我想分享一下明星都在用的网红减肥法“16+8轻断食法”
它可以科学帮助小胖子调整胰岛素分泌水平，原理就是一天24小时三餐进食时间控制在8小时以内，剩下的16小时不进食
️️️注意事项：
1-开始断食建议不要吃早餐，因为你会被一整天来回波动的饥饿素所影响
2-结合第一点，可以在晚饭后开始你的轻断食，因为你在睡梦中就不知不觉开始轻断食啦，晚上七点前还是可以正常吃哒
3-轻断食前的一顿尽量搭配减脂餐，保持血糖平稳，最好是高纤维碳水，持续给些能量，你的断食路程也就好走一些啦～
4-结束后第一餐，不能吃蔬菜和高纤维碳水，避免给你已经缩小的胃造成负担
最后喝水很重要，这份喝水时间表给你，悄悄变瘦吧~
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