身高162，一个月大腿围从58cm-50cm，两个月累积减重26斤。这是现在的体重：
作为一位长期和小粗腿战斗的柯基女孩，瘦腿这事儿还是能说道说道的，我是遗传我爹的体质，不容易胖，从小就很瘦那种，然后还巨能吃，后来有一年冬天，在学校过得太好了，伙食好，没压力，结果胖到让我不知所措，废话不多说上图：
感觉我的肉都长到大腿上了，我觉得我不只是梨形身材，我的腿还一边粗一点一边细一点，很不对称啊！为了在腿精的道路上更近一步，一路上跌跌撞撞最后也算有点成效。
我自己最终腿瘦下来还是认认真真减肥，身体各个部位都有瘦，腰部，胯部，当然腿部也瘦下来了，真正做到瘦腿我还是进行了全身减脂。
个人经验，局部瘦身是不存在的！！
下面直接给大家分享一下我减肥的切入点
饮食方面：
一改往日的重口味，一定要清淡！少盐少油！对于腿部来说盐分和油是最大的敌人！比如这个：
特别是腿部容易水肿的女生来说，一定不能吃太咸，不能太油腻！但是也没必要白水煮啊，多没味啊。一般正常的都可以的。
早餐：三明治+牛奶/鸡蛋+蔬菜沙拉+无糖豆浆
午餐：粗粮/米饭+一荤两素
晚餐：瘦四肢粉/水果/蔬菜沙拉，有时候不怎么饿就不吃了
偶尔吃点零食
减肥期间饮食上我也没有让自己饿着，也吃了不少肉，胃挺满足的。
偶尔还会嘴巴馋偷吃一丁点零食，
完全没有必要节食！！！
运动方面：
慢跑+拉伸
慢跑：一定要注意！速度要越来越慢，也就是比快走快一点就行了，不要害怕越跑越粗！只要跑步姿势正确并且充分拉伸是不会粗的，有的人会肌肉充血，看着“显粗”，但是过几天就会消退。
拉伸：运动前后一定要拉伸。不拉伸真的会腿粗，实名划重点，我曾踩过坑。（除了特地运动后拉伸，平时看电视的时候有事没事就会压腿）。
拉伸动作可以在网上搜，有很多，如果有需要，我也可以分享一下我的拉伸动作
现在天冷了，出门冻脸，再分享一些在室内就可以做的运动吧，一张瑜伽垫就行
美丽芭蕾第三套：非常推荐了!提臀以及腿后侧线条会好看太多！
美丽芭蕾第五套：这套是我做的美丽芭蕾里最简单的了，但是对大腿外侧的塑形效果还不错！
发常练的部分GIF图
拉伸上，推荐这个
辅助产品上：
吸脂片：类似保健品食品，提高代谢帮助减脂减小身体围度的，刚开始的一周总体并没有成效，腿肚子反而出现了肌肉块，肌肉腿太丑了！一度很崩溃，然后就在知乎安利下入手了这个，搭配使用第二天就瘦了一斤多，肚子感觉小一圈，腿没有变化。往后几乎一天一斤的瘦，腿也有了有看得见的变化了，明显细了一大圈。算是走了捷径偷懒了。
狼牙棒：我直接买了两种，每天交替着滚腿，对自己狠点！！那时候我每天腿上都是青一块紫一块的，但是效果很好啊！泡沫轴可以跟着keep上做，按摩棒可以用来刷腿。
瘦腿丸实测没用，水肿腿可能稍微有点效果，但是没有必要买，水肿腿的可以晚上泡泡脚，睡前把腿90℃贴在墙上，消水肿的效果很好！
现在也敢穿灰色打底裤出门了，我也不谦虚了，我承认我对自己的腿型很满意！瘦下来感觉自己腿长一米八哈哈，逛街碰到反光镜的时候也忍不住自恋地拍一张。
最后希望看到这篇回答的大家，都能瘦腿成功！腿又细又长又直！腿精就是你！
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