比跟男朋友分手更发愁的，是和闺蜜绝交

友情，自古以来一直被歌颂。

尤其近几年心理学的兴起，独生子女的增多，很多人越来越发现朋友的重要性。

大家在友谊中看到自己，找回自己，疗愈自己、

可是，有疗愈，就有伤害。

今天我们来聊一聊，朋友之间的那些伤害。

最好的朋友，最见不得我好

亦舒说，那种难得的朋友。我成功，她不嫉妒。我委靡，她不轻视。人生得一知己足矣。

可惜，这样的朋友，真的很少。

微博上有个女孩儿，说自己从小肥胖，受到很多歧视，有一天，她终于下定了决心，发誓要开始减肥。

她告诉了最好的朋友。

按理说，作为好姐妹，面对朋友这样的决定，我们可能会有几种反应：

第一心疼、接纳、安慰：你不胖啊，你这样已经很好了，减肥多伤身体，健康美才是最好的。

第二为她开心，鼓励她。让她加油，我来监督你，以后你的饭我替你吃了。

第三担心、支招：瘦一些对身体好，但不要过度节食啊，要科学减肥，多配合运动，别让皮肤松弛了。

她朋友是怎么说的呢？

对方马上一连串地阻止、打击、

“别减了。你减了也没用。你骨架这么大，减了也不显瘦。”

“减了也不好看。”

“你肯定减不下去的，别试了。”

当时，她虽然听得不舒服，但觉得对方是关心她，没多想。

后来通过努力，她减肥成功，人也变得漂亮时尚了很多。

这时候，幸运接连降临，她遇到了大客户，很快赚到了人生第一桶金。

一向孝顺的她回到老家，先给父母在县城买了套房子，自己也买了一辆车。

可是没过多久，就听到村里有传言，说她被人包了二奶，多次堕胎，还说为了上位去整容、抽脂减肥。

风言风语传的有鼻子有眼，父母都气病了，一遍遍逼问她，她百口莫辩。

传谣一张嘴，辟谣跑断腿。

后来，她才知道，所有的这一切，都是那个所谓的闺蜜传出去的，

质问对方，对方却说：谁知道你在外面做了什么？再说了，清者自清，你怕什么？

那一刻，她从对方脸上看到了满满的嫉妒和恶意。

我不害怕敌人的明枪暗箭，只怕最亲近人的背叛。

在闺蜜眼里，我只是个工具

去年，看到朋友N发了“好聚不好散”的朋友圈。

我们都以为她失恋了，问了才知道是跟闺蜜绝交了。

那是她的高中同桌，家里条件好，从小到大一直有保姆照顾，衣服都不会洗。

有点儿大小姐脾气。

N的性格比较温和柔软，“大小姐”跟其他人关系都很冷淡，唯一跟N关系很好。

N以前觉得两个人心意相通，关系很铁。

后来才越来越发现，俩人之间的关系，从来都不平等。

“大小姐”说话，总是一副颐指气使的样子，好像N是自己的助理一样。

她对N的情感需求很高，每次有什么不开心，都会不管不顾地给N打电话，倾诉一大堆。

每次，N都是温言软语安慰，想哄孩子一样，各种想办法逗她开心。

可N想找她倾诉的时候，对方要么不会及时回应，要么很快就岔开话题，聊着聊着，最后都是N在安慰“大小姐”。

“大小姐”说自己抑郁的时候，N请假去陪着她，扣了半个月工资不说，还错过了晋升。

可N失恋的时候，对方说对不起宝宝，我真的很心疼你，但我最近实在是走不开。

后来N才知道，对方的“走不开”是跟男友去旅游，

暴露后，“大小姐”说，对不起，这次真的机会难得……

那时候，N就觉得好像对方在说：你只是失恋了，可我不能为你失去旅游的机会。

就好像《一帘幽梦》中，绿萍被指责：你只不过是失去了一条腿，可紫菱失去的是自己的爱情啊！

N特别懂得照顾别人感受。每次跟“大小姐”在一起，会先问对方想吃什么。

绝交后，她才发现，她们每次点的都是对方爱吃的。

N说，现在想想，交往这个朋友，挺亏的。

她说：我不是说计较朋友之间的付出，而是，我一直在满足她，在意她，但自己从来没有被重视，被在意过。我又不缺朋友，干嘛非把她当大佛供着？

关键是，照顾她，真的太累了。

稍有不满，她就会不开心。

只有我讨好她时，我们关系才会好。

这样的关系，我不想要了。

跟她在一起，我最糟糕

有位来访说我从小就发誓，长大绝不找像我爸爸那样的男朋友、老公。

可是，我却找到了一个那样的闺蜜。

闺蜜特别强势，性格很暴躁。

不巧的是，两个人还住在一起。

她每天都能听到闺蜜的指责和嫌弃：

东西怎么放这儿啊？

你怎么弄这个发型？丑死了，快换掉！

你眼光也太差了吧，买这个裙子，把你全身的缺点都显露出来了。

你别想着那个男的了，人家能看上你啥？你不被骗谁被骗？

你该做个双眼皮了，这样的小眼睛没魅力。

你买的这个水果也太难吃了。

对方说，咱俩是亲闺蜜，我对你肯定有什么说什么啊！我是自己人，才跟你说实话。

如果来访有不认同，对方就开始生气。

来访说，我觉得她说的也都挺对的，所以就一直忍着，我确实很多方面不如她。

但俩人住一起，她真的很痛苦抑郁，很多次听到对方的指责，她都想自杀，总觉得自己是这个世界上最糟糕的人。

感觉对方就像自己的爸爸一样强势、霸道、自私、刻薄……

她想分开住，可是担心对方会受伤。

她想沟通，可是怎么说都无效。

为了躲避对方，她经常主动加班，深夜回家，周末故意出去，就为了减少接触。

后来，对方因为结婚，终于搬出去了。

可是来访内心的创伤，还在。

当友谊变成伤害

好的朋友，可以给你安慰，给你力量。

糟糕的朋友，就像有毒的父母一样。

只会给你带来创伤，让你重复痛苦。

也许有人会觉得，一个巴掌拍不响，难道自己就没有责任吗？

当然有。

比如N，有些讨好，自我价值感低，总把自己放在比较低的位置。

但，自己有问题和责任，并不意味着，自己就是错的。

更不意味着，自己就需要承受这样的“友谊”。

当你从一个朋友那儿感觉到伤害了，这个朋友对你来说，就成了一个”糟糕的坏的客体“。

这样一个“坏客体”，干嘛还要保留在身边呢？

不要说，这是我的问题，我要从他身上解决，跨越，成长。

这不是问题，这是创伤。

解决创伤的方式，永远不是持续受伤，而是停止受伤，有更好的客体来帮助自己疗愈。

那么，怎么确定对方是不是“毒”朋友呢？

1、跟他在一起，你感觉舒服自在吗？

2、每次见面后，你是更有力量，更喜悦，还是更糟糕？

3、你们是不是彼此支持，彼此付出与收获对等吗？

4、你是真的在意他的感受，发自内心希望他快乐，还是害怕他生气？

5、你在她面前，敢做真实的自己吗？

6、他在意你的感受吗？

有答案之后，再考虑怎么解决问题。

首先，建议你先沟通。

有时候，对方哪怕切切实实对你造成了伤害，也许他不是出于伤害你的本意。

这时候，可以告诉对方：当你用怎样的方式对待我的时候，我觉得非常难过，我很受伤，我希望以后你可以XXX。

如果他马上表现很在意你的感受，了解到底发生了什么，对你的感受表示理解，愿意跟你澄清，向你道歉、承诺，甚至表示弥补。

这样的朋友，可能是缺乏磨合，之后有事多沟通，关系会越来越好。

如果对方一下子就暴怒了，说你有病吧，我是为你好，你居然这么不识好歹。

如果对方笑着说，哎呀，我开个玩笑嘛，那么小家子气干嘛？

你可以再次严肃地告诉他，希望他认真对待，如果他还是不在意。

对于后面的人，就断绝往来吧。不能断绝的，就保持距离。

这是保护自己的最好方式。

当然，也许即便绝交了，你仍然会难过，放不下。

因为，绝交的痛苦，跟失恋相似。

你需要从心里告诉自己：他这样对我，是他的问题，不是因为我应该被这样对待，我值得被更好地对待。

你可以给自己举行一个告别仪式，比如写绝交信，然后烧掉，象征你们关系的结束。

让这段友情成为过去。

你也会遇到更好的朋友。

写在最后

需要注意的是，任何人际关系，都不可避免会有伤害。

在自体心理学中，当我们的愿望没有得到满足的时候，当被拒绝的时候，我们就会感觉到受伤。

在父母那儿会有，爱人那儿会有，同事那儿会有，朋友那儿，当然也会有。

即便是你花了钱的，一心想要给你全部理解和关注的心理咨询中，也会有。

也许，仅仅可能是别人的一个眼神，一个动作，也许是说话方式，也许是他们自身实力真的无法满足，都可能让我们受伤。

但有伤害，不意味着他们不爱你，不意味着他们就是一个坏的客体。

他们只是，有自己的局限性。

如果，对方的出发点是好意，如果对方愿意修复关系，跟你一起调整。

那就珍惜这样的关系吧。

不是所有的关系，能够从一而终，毫无隔阂。

而经历过断裂-修复的友谊，才会更坚固。

当然，面对那些糟糕的关系，别忘了勇敢说“不”。

这个世界上，父母不能选择，但朋友可以。

今日测试：

每个人都可能碰到有毒的友谊，如果你碰到了有毒的友谊，你知道该如何自然地远离么？下面我们来做一个小测试了解一下吧。

计分方法：每道题选择A得1分，选择B不得分。

1、你和对方参加了一个有趣的沙龙，你十分感兴趣，对方却在不停地贬低这个沙龙内容，说这个不好，那个是傻子，一直十分吵闹，你会选择怎么做？

A、忽视你的朋友，在团体中主动找到你感兴趣的人前去交流

B、让你的朋友闭嘴，或者跟她说让她先走

2、你的朋友长期不尊重你，总是不在乎你的感受，还特别自私，每次跟她在一起相处都非常糟糕，尤其是最近的一次，简直把你逼到忍无可忍的边缘你会选择怎么办？

A、找个其他地方发泄自己的情绪，然后慢慢地冷淡

B、跟她爆发激烈的冲突，将话说清楚

3、你的朋友总是会给你很多让你受伤的意见，例如挑拨你和你男朋友的关系，碰到事情交流之后会让你的情绪变得很极端，而你已经不想容忍她这样了，你会选择怎么做？

A、悄悄远离她，每次保留短暂的接触，并且不再讨论较深刻话题

B、如果她再跟你说的时候，你打断她，并且直言相告

4、如果你想跟一个人绝交，跟她说清楚是一个很好的选择么？

A、不，这是很糟糕的选择会从根本上否认对方

B、是，这是一个好的选择，至少让对方知道原因，并且有机会挽回误解

5、如果要断开一段友谊，你倾向于用哪种方式？

A、慢慢冷漠，悄悄地离开，将自己的时间安排到其他的地方去

B、突然离开，强迫自己不再与对方产生任何交集

结果解释：

有毒的“友谊”也是友谊，如果不能够好好地结束的话也很容易给自己造成心理上的创伤，另外也可能会对自己的名誉造成影响。一个很不幸的问题是为什么友谊会有毒目前没有任何答案，但是如何用最小的代价摆脱“毒友谊”却是十分明确的

得分2分以下：伤害型分离

很遗憾，你的性格或许直率大气，爱憎分明，但是如果你以这样的方式与“毒友谊”告别的话，你很可能会受到伤害。

原因有两点，第一，有些友谊属于毒素与益处并存，这个时候在情绪爆发的时候很容易伤害到对方然后伤害到自己的心态。

第二，激烈的分开方式很容易对自己造成二次伤害，需要给对方一个接受的时间和过程，这样做并不是为了保护对方，而是为了给自己一个足够的缓冲阶段。

Ps：摆脱有毒“友谊”的最好方法是友善地设立明确的界限，相处的过程当中不能越界，另外要保持坚定，如果有可能带一些温柔就更好了。

慢慢地离开要比突然地离开好，因为你也需要一段时间缓冲，来避免伤害。

得分3分以上：智慧型分离

恭喜，你控制自己情绪的能力较强，一旦你决定放下一段友谊，你能够在强硬和温和之间把握好分寸，保持简短的甜蜜，然后坚持自己的底线，这是最正确的选择，你深知反复的纠缠会让你更难设定界限，也会让你们的友谊在未来反复越界。

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策划：焦糖

作者：高晨

编辑：雪梨

设计：多纳

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