晚上打鼾说明睡得香？5个打鼾误区要了解，怎样预防睡觉打鼾？

导语：我们经常以“鼾声如雷”等成语，来形容一个人睡得死，睡得沉，老一辈们仿佛有的时候也会因为自己睡觉打鼾做辩解：睡觉打鼾，说明睡得香，睡眠治疗好。这种观念一部分也传到了如今，很多人也以为这是对的，殊不知打鼾的行为，某种情况下也是一种健康的负面信号。

先来分析一下，晚上打鼾，是不是真的说明睡得很香？

医生回答：一点关系也没有。

打鼾的原理，是气流在我们气道狭窄的部分形成涡流，继而带动了气道壁的震动，然后才产生的打鼾的声音。

也就是说，只要我们进入睡眠状态，并且达成一定的气流条件，就可能出现打鼾的现象，和打鼾者的睡眠深浅，并没有很大的关系。相反，打鼾者因为气道留存位置狭窄的缘故，身体往往会产生缺氧的情况，因此即使到了第二天，很多打鼾者也会有精神不振，困倦，乏力，记忆力下降等短暂症状出现，还是非常值得我们警惕的。

如果睡觉打鼾，还可能表现出哪些健康的负面信号？

①说明身体过于肥胖

根据研究机构的调查，百分之60的肥胖人群，或多或少都有打鼾的症状。

这是因为肥胖者因为脂肪堆积的关系，颈部也会积累脂肪，颈部气道的内壁因为脂肪增厚，气道自然也会变得狭窄。这就给了涡流形成条件，打鼾的概率也会提高。

②不良的生活嗜好

最典型的不良生活嗜好，就是抽烟和喝酒了，这两个也是引起打鼾的重要原因。如果稍微留意一下周围可以发现，很多喝酒抽烟的大汉，基本上都有睡觉打鼾的症状。

这是因为喝酒和抽烟的时候，会增加我们身体各个器官的负担，这些器官的负担增加，需求的养分和氧气量自然也会增加，身体为了获取更多的氧气，就会大量的吸入气流，形成气涡，最终出现打鼾的症状。

在这两者之中，尤其是抽烟，一定要留意，因为抽烟的有害气体是会直接接触到气管的，气管长时间受到刺激，增生炎症，同样会出现气道狭小的症状，继而加剧打鼾的现象，如果有此类恶习的朋友，并且烦恼睡觉打鼾，最好将抽烟喝酒等恶习戒除。

③过度疲劳

长时间的疲劳会引起打鼾，这应该很多人都比较清楚，因为我们在劳累以后进入梦乡，身体会为了减轻疲劳，本能的张开嘴来呼吸。

在我们张开嘴的时候，软腭等组织就会加剧震动，同样也会引起打鼾的症状。

不仅如此，很多朋友对于打鼾的一些知识，缺乏一些基本的认知，以至于在出现打鼾症状的时候，并不知道自己的身体可能存在哪些健康不利的因素，这里医生整合了几种打鼾的常见误区，建议了解。

对于打鼾，大众认知都存在哪些误区?

除了上文所述的，打鼾并不代表睡得香以外，还有以下几种：

“只有肥胖者才会打鼾?”

其实并不是，肥胖者之所以打鼾多，是因为肥胖者颈部的脂肪堆积普遍较多，继而导致自身的气道变窄，提高了打鼾的出现概率。

但这只能说明气道变窄是打鼾的主要原因，但是导致气道变窄的原因并不是只有肥胖，例如一些气管炎，扁桃炎，甲减的患者，喉咙处的部分组织增生，同样会引起气管变窄的现象出现。

因此，即使是瘦的朋友，也需要适当的提防打鼾的症状，时刻注意好自己的健康安全。

“只有打鼾声音大需要注意，声音小不碍事?”

错误。打鼾的严重程度，并不是靠声音的大小来判定的，每个人的音色，音质都有不同，仅仅是通过打鼾的声音来判断，是非常片面的。

如果要判定打鼾的严重程度，应该以睡眠打鼾时，呼吸的紊乱程度和缺氧的症状作为依据。也就是说，如果有人在打鼾的过程中出现脸色青紫或者呼吸急促等缺氧现象，一定要及时送往医院进行检查治疗，以免出现生命危险。

“打鼾不是病，没有治疗的必要?”

这个是非常错误的，虽然打鼾的现象比较普遍，很多人都有“人云亦云”的想法，觉得打鼾的人多，所以这不是病。

千万不能这样想，根据医院的临床统计，每年因为睡觉时打鼾，造成呼吸停止，继而缺氧抢救的病患，数不胜数，大多数都是对打鼾没有抱有应有的关注度，最后沦落进医院的下场。

从医学方面，对于打鼾同样有所记载，如果打鼾的时候，常常出现缺氧的状态，会大大增加诱发心脑血管病以及心率失常的可能性，严重的甚至会引发猝死。这并不是危言耸听，的确有这样的病例发生。

因此，如果打鼾非常明显，且存在缺氧症状的朋友，一定要及时前往医院进行检查治疗，尽可能的规避掉打鼾带来的健康风险，才是最明智的。

既然打鼾的确存在着危险性，那我们对打鼾的行为做好预防工作，就显得十分重要了。

预防晚上睡觉打鼾的几个有效方法：

方法一：避免烟酒等不良嗜好

上文也有提到过，烟酒等不良嗜好，会增加肝脏和肺部非常大的代谢负担，继而引起例如呼吸道症状加重，低血氧血症等发生。

这些病症，一定程度上都会增加患者打鼾的概率，如果不及时将这些坏的嗜好习惯规避，很有可能会引起更加严重的疾病，继而造成非常严重的健康损失。

方法二：肥胖者要积极减轻体重

肥胖者作为打鼾的高发人群，自然也要从自身最大的问题入手，那就是减肥。

只有有效健康的减肥手段，减少颈部以及喉咙处脂肪堆积的情况，气道放宽，打鼾的现象也会慢慢的减少。

但要注意的是，这里的减肥手段，特别强调为健康的减肥手段，例如有氧运动，合理膳食等等。而例如过度节食，服用减肥药等减肥方式，医生是并不推荐的， 这些方法往往会有非常严重的健康副作用，反而会给身体带来诸多隐患。

方法三：睡觉可以采取侧卧位

根据研究发现，对于睡觉打鼾者来说，侧卧位相比仰卧位，口腔中的扁桃体不会过多的遮挡住气道。

这无疑是给了气道更多的流通空间，打鼾的涡流形成也能够减少很多。

还有一点，过软的床垫会让打鼾者的脊柱弯曲，呼吸道也会因为重力弯曲，不利于睡眠时呼吸空气的流通，也会增加打鼾的可能，因此对于打鼾严重的朋友来说，硬板床或许是更好地选择。

结语：虽然打鼾的症状，在很多人的身上都有体现，但这并不代表这是值得乐观的正常现象，在一定程度上，打鼾也是一种危害身体健康的信号，需要我们逐一进行防范，希望文中描述的打鼾原因和打鼾的误区可以帮助您普及相关的知识，正视自己的身体情况并加以解决，才是真正的负责态度。