朋友聚餐、周末嗨皮都会酣畅淋漓的饱餐一顿，大鱼大肉、可口甜品、奶茶饮料等等，每次大餐之后都会稳稳地胖三斤，然后，懊恼、后悔，甚至想用节食来弥补这个“过错”，争取早日恢复如初，但是不论什么时候节食都是不可取的，你可以尝试用以下食材来替代，刷油减脂效果更好哦！
1、玉米
玉米富含膳食纤维、维生素B族和钾等元素，可促进肠胃蠕动，提升代谢，帮助排便，因此，大餐过后把晚餐的主食换成一根玉米，能够更快地帮你恢复体重。
2、普洱茶
普洱茶对脾胃较温和，缓解油脂对消化系统的负担，大餐之后，一杯普洱茶解腻又消食。
3、黑咖啡（美式或意大利咖啡）
咖啡因能刺激神经系统，促进体脂肪燃烧。研究表明，一个体重大约145磅（约140斤）的女性如果喝两杯黑咖啡，她的身体将会在4小时内多燃烧50卡路里。但是，超量饮用会出现紧张、疲惫、头痛等情况，建议每天不超过2中杯黑咖啡。
4、鱼肉
鱼的蛋白质含量较高，而脂肪含量低。大餐后，可以把食物中的蛋白质换成鱼肉，减肥的压力会更小。如果你吃腻了减肥餐中的鸡胸肉，也可以把午餐的蛋白质换成一份掌心大小的清蒸鱼，对减肥更友好~
5、香蕉
饭店的菜肴通常都口味比较重，油、糖、盐量较高，很容易导致水肿和腹部胀气。出现这种情况，可以吃一些含钾丰富的食物，来调节体内钠含量。而每100g香蕉含有358mg钾，能够帮助排出体内多余水分。另外，熟透的香蕉中含有不少可溶性膳食纤维，也有助于缓解便秘。
6、卷心菜
卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，可以促进肠胃蠕动与吸收，非常适合胃肠不适的人吃。但是建议大家凉拌或清炒卷心菜的做法，能让脂溶性维生素更好地吸收，注意烹饪用油控制在25g以下就好。
大餐之后不妨用这些来代替日常饮食，去水肿，刮油脂，让你的身材迅速减脂，当然，如果想要保持好身材，平时一定要注意健康的饮食和生活习惯，形成不易胖的体质。瘦百科更科学健康，千人千方的纤体方式，从健康角度出发，通过对身体经络的疏导，提高身体代谢，让身体气血运行通畅，有利于体内多余水份、代谢废物的排出，紧致肌肤，雕刻凹凸有致美丽线条！
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