节气养生｜小暑至，盛夏始，艾灸扶阳最佳时！

“倏忽温风至，因循小暑来。”

——《小暑六月节》

小 暑

2021年7月7日 星期三

农历 五月二十八

宜艾灸丨忌心烦

7月7日，我们就进入二十四节气中的小暑节气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，小暑以后，暑热更加突出，人体出汗多，消耗大，各类健康问题也接踵而来。

小暑三候

小暑节气分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷”。

蟋蟀是夏天的使者，小暑蟋蟀居壁。由于天气太热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑特点

夏季，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，自然界的天气下降，地气上腾，天地之气相交，故植物开繁花结果实，长势旺盛。

与植物不同，人们在进入小暑后，处在室内的时间增长，封闭的环境不利于心肺。同时天气炎热，各类冰镇饮料、冰淇淋等成为夏日里“消暑的追求”，多喝易造成湿气内侵、脾胃湿寒，不利于人体健康。

中医认为，湿为阴邪，损伤阳气，特别是湿邪能阻滞气的流动，有损脾脏，所以小暑时节，应注意祛湿扶阳。

小暑艾灸养生

小暑养生，遵循“春夏养阳”的原则。而艾灸，能壮人阳气，益气滋阴，祛人湿气。

艾灸，是中医养生的灸法。通过艾热的能量，刺激人体体表穴位，以激发经气的活动来调整人体生理功能。

中医认为，艾灸一年四季都可灸，但以小暑至白露期间效果为最佳（这个时期，正好涵盖了三伏灸的五个阶段：伏前解毒、初伏祛寒、中伏清养、末伏化瘀、伏后加强），因为盛夏人体的阳气循走于体表，更利于经络的疏通和气血循环，此时艾灸，事半功倍。

小暑时节，阳气外越，外热里寒，且雨水充沛，湿重。人会感觉身重怠倦，胃口不佳，大便易溏，口腻苔白。

艾灸以下穴位，可养心安神、健脾祛湿、益气养阴。

神门：安神助眠、清心祛烦

阴郄：宽胸理气、宁心镇痛、止血止汗

内关：养心安神、调理各种心脏问题

阴陵泉：健脾利湿

足三里：健脾和胃、补气补血

丰隆：健脾利湿、祛痰湿

其余灸头腹部打满

小暑日常养生

睡眠

小暑时节，夜晚比白昼短，且夜间温度较高，影响睡眠，中医里这一现象称之为“阴阳失衡”。

攻略：

①起居作息要有规律，一般晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床，一旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰。

②每天中午可以午睡10-30分钟，帮助自己“回血”。（点此查看午睡攻略）

湿热

小暑一过，多暑多湿。对于体质湿热的人来说，手心脚心常有发热感，容易胸闷、倦怠或便秘。

攻略：

①饮食尽量保持清淡，可以适当食用消热祛湿的食物，如莲藕、绿豆粥、荷叶粥、冬瓜、艾食等。

②每晚睡前用艾叶、艾绒泡脚，可帮助祛除湿气，舒心助眠。

养阳

小暑炎热易伤气，阳气不足而使得机体功能下降，各种健康问题往往会乘虚而入。

攻略：

①按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，坚持艾灸。可平心静气、扶阳养生，使心情舒畅气血和缓，确保心脏机能的旺盛。

②动能生阳，因此要加强自我养护和锻炼，早晚进行适当的散步、慢跑等运动，稍稍出汗即可。