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夏天到了，听说喝柠檬水，能美白！
小企鹅买了上百片冻干柠檬，每天喝柠檬水。
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别笑，比我这操作夸张得多了去了，比如听说柠檬可以美白，柠檬就一买一口袋，天天泡水喝，番茄一买一堆，顿顿当饭吃。
这不，小企鹅也收到很多留言，问网上说的那些「食物美白」真的有作用吗？
问都问了，功课必须得做啊！
一 「食物美白」真的有作用？
1、喝柠檬水
大家之所以认定柠檬能够美白，是因为柠檬中含丰富的维生素C。
维生素C具有抗氧化性，能够有效减少黑色素沉淀，黑色素少了，皮肤自然也就会变白。
虽然维生素C确实能淡化黑色素，但是柠檬的维生素C含量不算高，大约只有22mg/100g。
而且，每次泡水时只放2-3片，泡水后柠檬的维生素C也被稀释了好几倍，摄入的含量就更少了。
所以想要靠喝柠檬水就快速美白，是不太现实滴。
2、吃西红柿
关于西红柿，我们先来看下西红柿的营养成分表。
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虽然维生素A可以保护皮肤黏膜，维生素C可以抗氧化，但这两类维生素在番茄里的含量都不高。
所以从这个角度来看，番茄美白效果堪忧。
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看到这里，有的人就很着急，用这么多方法都无法变白，那要怎么做才能变白？
其实，想要变白就要知道为什么会变黑，了解问题的源头。
二 皮肤为什么会变黑
一个人肤色的深浅是由体内黑色素的多少决定的。
酪氨酸酶是黑色素生成的关键酶，在酪氨酸酶的作用下，皮肤中的酪氨酸经过一系列复杂的反应生成黑色素。
尤其在紫外线的照射下，这个反应会加剧，这也是皮肤会被太阳晒黑的原因。
而市面上的很多美白产品就是通过抑制酪氨酸酶的产生，从而减少黑色素沉淀，从而达到美白效果。
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三 如何利用最适合美白的季节
1、注意防晒
想要黑色素细胞不被刺激，首先需要做好防晒，使黑色素释放处在一个正常的速度。
不管春夏秋冬，除了做好物理防晒，防晒霜也是必不可少。
物理遮挡可以阻止阳光刺激黑色素细胞释放黑色素，防晒霜可以保护皮肤不被累积的紫外线伤害。
日常使用SPF30PA++的防晒霜即可，不必追求高倍指数，会加重皮肤负担。
2、做好洁面
清洁是护肤的第一步，做好清洁才能为后续保养打好基础。
清洁使得毛孔充分通透，充分发挥皮肤正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢。
3、保湿舒缓
处于健康状态的皮肤，可以保护黑色素细胞不容易被外部刺激，从而刺激黑色素的产生。
所以需要使用一些具有保湿和舒缓成分的护肤产品，使皮肤处于稳定柔韧的状态。
泛醇、透明质酸钠、尿囊素、β-葡聚糖等都是比较好的保湿和舒缓抗敏成分。
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